Hoe ziet Thanksgiving -dankbaarheid eruit in een jaar dat echt de ergste is geweest?

Leun in dankbaarheid

Dat gezegd hebbende, gelooft therapeut Tiffany Rowland, LCSW dat er stappen zijn die u kunt nemen om te proberen gevoelens van dankbaarheid te inspireren. "Dankbaarheid is iets waar je aan moet werken en opzettelijk over zijn", zegt ze. 'Daarom wordt het een praktijk genoemd."

Rowland wijst erop dat er altijd iets is om dankbaar te zijn-zelfs als het zo klein is als de mogelijkheid om rond het blok te lopen of een grappige meme, je vriend sms'te je. "Focussen op waar je dankbaar voor moet zijn, kan je reddende genade zijn in moeilijke tijden", zegt ze.

Naast het verleggen van je focus, dr. Cook zegt dat het kan helpen om tijd te besteden aan vrijwel met mensen die Zijn in een positieve mindset. Positiviteit is besmettelijk. "Vaak als we verdrietig zijn, hebben we de neiging om te isoleren en dit is al een zeer geïsoleerde tijd". "Zoek een gemeenschap waar je kunt, zelfs als het niet is met wie je normaal gesproken Thanksgiving zou doorbrengen. Dat zal je helpen op te bouwen en je te ondersteunen, zodat je niet helemaal alleen bent."

Op deze manieren kun je nog steeds de moeilijke emoties eren die je voelt terwijl je actief stappen onderneemt om in dankbaarheid te leunen.

Betaal het vooruit

Misschien worstel je niet om je dankbaar te voelen tijdens de pandemie. Misschien zijn al je geliefden veilig, je hebt nog steeds je werk, en het jaar is niet zo erg geweest als het is voor de mensen om je heen. Lasov zegt dat het niet ongewoon is voor mensen in deze positie om zich schuld te voelen. "Dankbaarheid minimaliseert of ontkent de ontberingen van andere mensen niet. Het is helemaal oké om dankbaar te zijn voor wat je hebt, "zegt ze.

En je kunt dankbaar zijn terwijl je je nog steeds bewust bent van de pijn van anderen. "Wees je bewust van wat je op sociale media plaatst, want het benadrukken waar je op die manier dankbaar voor moet zijn, kan het verlies vergroten dat iemand anders ervaart", zegt Dr. Kok.

Rowland zegt dat een vriendelijkere manier om dit jaar je dankbaarheid te uiten, is door te bedenken hoe je het kunt betalen. "Er zijn momenten in het leven dat jij degene bent die een moeilijke tijd doormaakt en aanmoediging nodig hebt, en er zijn momenten in het leven dat het goed gaat en je bent in staat om aanmoediging aan anderen te bieden", zegt ze. Als je iemand kent die zijn baan kwijt is en financieel worstelt, zit je misschien in een positie waar je wat Thanksgiving-boodschappen of gerechten aan hen kunt afzetten-als dat iets is waar ze comfortabel mee zijn. Of, als een vriend een geliefde van het virus heeft verloren, ze gewoon een doordachte tekst stuurt die de geldigheid van hun pijn erkent en dat je er voor hen bent op welke manier ze nodig zijn, kan een lange weg gaan.

Vanwege de enorme verwoesting, Covid-19 heeft dit jaar veroorzaakt, u hoeft niet ver te zoeken om iemand in nood te vinden die zou kunnen profiteren van uw vriendelijkheid. "Het is de mogelijkheid om te herkennen: 'Ik ben aan het hogere uiteinde van het spectrum en doe het nu goed tijdens de pandemie. Hoe kan ik anderen helpen?'"Zegt Rowland.

De waarheid is dat Thanksgiving er dit jaar anders uit zal zien, zowel in termen van hoe je je innerlijk voelt als hoe het naar buiten wordt gevierd. Maar alle drie de therapeuten onderstrepen het feit dat alles wat je voelt geldig is. "Geef jezelf wat je nodig hebt deze vakantie, dr. Cook zegt. "Dat is de sleutel."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.