Deze 15 minuten durende lagere body barre-training laat je beenspieren schreeuwen (voor meer)
4. Brede gemodificeerde sumo squats: Inch je voeten wijd uit, alsof je in een wijd poten gaat vouwen. Buig in plaats daarvan je knieën en gebruik je buikspieren om je bovenlichaam parallel aan de vloer te brengen. Ga rechtzetten en kom terug om te staan. In tegenstelling tot normale squats, wil je niet dat je ruggengraat rechtop staat als je deze baby's doet.
5. Toe -taps: Komen staan en buig beide knieën. Breng uw romp mee dichtbij Om parallel aan de vloer te parallel en je linker teen naar links te tikken terwijl je je armen tegelijkertijd uitbreidt. Breng de teen terug naar het midden terwijl uw handen elkaar op uw borst ontmoeten. Probeer je rechterkant helemaal niet te verplaatsen als je na de vertegenwoordiger door de vertegenwoordiger werkt. Herhaal aan de andere kant.
6. Toestap terugS: Zonder de rechterkant van je lichaam te veranderen, stapt de linkervoet terug in een semi-dunne (je hoeft de voorste knie niet zo veel te buigen als normaal). Strek je armen recht naar voren. Spring de linkervoet weer omhoog om aan de rechterkant te komen terwijl u uw ellebogen naar uw zij trekt. Ga door de herhalingen, haal dan je linkerkant.
Bekijk de volledige video voor de rest van de bewegingen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
