Deze flexibiliteitsstroom van 15 minuten zorgt ervoor dat je je bevredigend lenig voelt
"Ik geef je wat tools die je zelf kunt gebruiken, zodat je je lichaam kunt helpen om je geweldig te voelen en beter te bewegen", zegt Copeland over de afzonderlijke componenten in deze routine van 15 minuten. Eén ding om in gedachten te houden over flexibiliteitstraining: "Dit gaat minder over snelheid en meer over controle", zegt Copeland in de video, "en jezelf toestaat om elke keer dieper te worden.”
De tijd nemen om je dag te beginnen met deze yoga -routine zou zeker een nuttige manier zijn om je lichaam wakker te maken, maar zoals Copeland ook opmerkt, zijn deze bewegingen "geweldig om op elk moment te doen, vooral na een lange dag van zitten waar je je comprimeert wervelkolom, of als je de hele dag op de been bent geweest. Gedurende de hele klas helpt Copeland je om je binnenste dijen, heupen, hamstrings en onderrug te strekken, evenals je schouders-alle gebieden die de neiging hebben om strak te zijn met spanning van levensstijlen die veel zitten.
Als je klaar bent, pak je een mat en druk je op het spelen op de video hierboven. Vergeet niet te ademen, centreren en te genieten.
