The Smart Woman's Guide to Sun Protection

Altijd. Dragen. Zonnescherm. Je hoort dit constant, van je moeder, gezondheidsartikelen (hoest) en in een constante stroom advertenties, dus de kans is groot dat je religieus je go-to SPF in je tas hebt gedragen. Maar de meeste mensen realiseren zich niet dat zonnebrandcrème op zichzelf niet genoeg is om u te beschermen tegen ernstige gezondheidsproblemen.

Vraag het maar aan Norah O'Donnell van CBS Deze morgen. Het nieuwsanker vocht onlangs tegen melanoom, de steeds voorkomende (en niet te vergeten dodelijke) vorm van huidkanker. Het ding is, ze is iemand die ijverig is geweest over de bescherming van de zon en haar hele leven controleert.

"Ik ben opgegroeid in Texas en mijn ouders hebben basaalcelcarcinoom gehad, wat vrij gebruikelijk is", zegt O'Donnell. "Ik heb redelijk regelmatig lichaamscontroles gekregen, maar ik had het de afgelopen jaren laten uitglijden vanwege een werkpauze."

En dat is alles wat nodig is om iets te laten gebeuren (natuurlijk, bovenop een leven lang blootstelling aan de zon). "Ik denk dat mijn diagnose met melanoom een ​​herinnering is aan het belang van preventieve zorg", zegt ze. "Het hele punt daarvan is om iets vroeg te vangen voordat het een probleem wordt."

Het is ook een herinnering dat u huidkanker kunt krijgen, zelfs als u een sterke zonnebrandcrème op de reg draagt. "Ik ben erg ijverig geweest over zonverzorging en ben al meer dan tien jaar niet eens 'gebruind' door het zwembad," voegt O'Donnell toe. "Ik heb altijd SPF 50 gedragen en ik heb al heel lang geen zonnebrand gehad."

Met gevallen van Melanoma Rising-Statistics geeft aan dat dit jaar meer dan 87.000 Amerikanen zullen worden gediagnosticeerd-.

Dus hoe bereidt ze zich voor op zomerstralen? Blijf lezen voor haar gezonde warmweer-regime.

Stapel op de vruchten en groenten

Ja, uw dieetkeuzes maken een verschil. "Veel studies zeggen dat je je kankerrisico overal van 30 tot 40 procent kunt verlagen op basis van wat je eet-dat is enorm", zegt O'Donnell. "Dus ik heb een regelmatig dieet van bladgroenten, groenten, bessen, fruit en ik probeer me te houden aan een mediterraan dieet."Natuurlijk is dat geen vervanging voor het smeren op de SPF, maar het is een andere manier om je lichaam te beschermen tegen de zon die je misschien niet hebt gerealiseerd.

Draag SPF-beveiligde kleding

Het dragen van lange mouwen op het strand klinkt misschien niet aantrekkelijk, maar het is leuker dan een zonnebrand. "Dit jaar bij het zwembad draag ik een zonnestreuken met lange mouwen", zegt O'Donnell. "Iedereen maakt ze dit jaar, van Tory Burch tot Diane von Furstenberg-ze zijn echt aantrekkelijk en niet de lelijke lichaamsproblemen waar je aan denkt."

Ook sleutel? Hoed. "Ik draag altijd een honkbalpet of een hoed van brede randen", voegt ze eraan toe. "Ik zal ook een zonnebril dragen als ik ren-ik probeer degene te vinden die de helft van mijn gezicht bedekken. Hoe groter hoe beter."

En let op je gewoonten, kijk uit naar alles wat je dekking kan ondermijnen. "Soms veeg je je ogen af ​​tijdens het rennen, zodat je zeker moet zijn," merkt ze op.

Ontvang regelmatig controles

Je weet dat bepaalde plekken door de dermatoloog worden gecontroleerd, maar O'Donnell benadrukt dat je ijverig moet zijn. "Soms zie je het niet," zegt ze, eraan toevoegend dat ze nu om de vier maanden een afspraak heeft. "Het kan iets zijn waar je naar kijkt en alleen een medische professional zou het merken als het er achterdochtig uitziet. Godzijdank heeft ze de mijne betrapt."

Julianne Moore heeft ook een smart-in-the-sun tip: loop aan de schaduwrijke kant van de straat. En hier zijn waarschuwingssignalen dat je een zonnebrand krijgt.