De eenvoudige oplossing voor het wegkwijnen is jezelf belonen gedurende de dag dat je 9 manieren is om het te doen

"Zelfzorg is een subjectief proces", zegt Minaa. "Het vereist echt dat we nieuwsgierig worden met onszelf en zelfreflecteren over wat mijn behoeften zijn. Omdat wat zou kunnen werken voor mijn vriend, of wat ik op een blogpost zou kunnen lezen, is misschien niet noodzakelijkerwijs contact met mij en wat van vitaal belang is voor mijn mentale welzijn. Dit is een onderdeel van zelfbewustzijn en zelfvertrichting. Door gewoon te weten wat uw behoeften zijn en hoe u die dingen kunt ontmoeten."

Onlangs, tijdens een ademworktraining met Millana Snow, zegt Ash dat ze werd herinnerd aan de kracht van zelfherstel.

"We zijn echt onze eigen genezers", zegt Ash. "Elke keer dat we ons geroepen voelen om iets te gaan doen, of een klas te volgen, of naar een therapeut te gaan, wat dan ook, ze houden gewoon de ruimte voor ons vast. Maar het is ons mooie recht om terug te vorderen, "wetende dat jij degene bent die deze" uitgebreide transformatie "maakt.

Bekijk het volledige goed+goed gesprek evenement:

Hieronder vindt u negen voorbeelden van hoe u uzelf gedurende de dag kunt belonen. Veel hiervan hangt af van wat mogelijk is voor u en uw omgeving. Je kunt niet precies een maaltijd koken als je op kantoor werkt of een rustige plek vindt om te dutten als je jonge kinderen naar school gaan vanuit huis. Laat deze lijst uw versnellingen laten omgaan en uitzoeken wat het beste voor u werkt. "Door die kleine gewoonten en praktijken aan te gaan, kunnen we beginnen met het creëren van een verschuiving die zal leiden tot grotere veranderingen voor onszelf", zegt Minna.

Vraagt ​​u zich af hoe u uzelf kunt belonen? Hier zijn 9 eenvoudige opties

1. Geniet van de natuur

Tijd doorbrengen met de natuur is geweldig voor je mentale en emotionele welzijn. Alleen omdat je waarschijnlijk niet op een lunchwandeling kunt gaan, betekent niet dat je de hele dag voor een scherm moet zitten. Misschien ga je wandelen. Misschien heb je je planten water. Misschien zit je op je balkon/dak/brand ontsnapping/veranda/patio en neem je gewoon op wat er om je heen gebeurt.

2. Krijg wat beweging

Probeer een middagtraining als het DoT Hitt je vuur vonkt. Als yoga je terug naar het midden brengt, rol dan je mat uit. "Sporten is groot. Het zou naar de sportschool kunnen gaan, "zegt Minaa. "Het kan lijken op een wandeling, het kan lijken op het uitrekken in je huis, yoga doen."

Probeer deze kalmerende yogastroom van 20 minuten:

3. Een dutje doen

Proberen een lange dag door te komen als je niet genoeg slaap krijgt, kan martelend zijn. In plaats van door te snuffelen, overweeg dan om een ​​dutje te doen als je in een omgeving bent waarmee je dit kunt doen. "Slaap is een herstelproces voor de hersenen, waardoor je lichaam in het midden van een hectische dag op de pauzeknop kan drukken". “Opmerkelijk genoeg kan zelfs maar 10 minuten dutten voor slechts 10 minuten de geest opladen en een energieboost bieden.”

4. Breken voor journaling

Journeren door de echt harde dingen is misschien niet het beste om te doen tijdens de lunch. Maar het inchecken met jezelf en het doorlopen van je gevoelens kan precies zijn wat je hersenen nodig hebben. U kunt tijdschriften kopen met aanwijzingen om de praktijk gemakkelijker te maken.

5. Eet smakelijk

We vertrouwen vaak op het diner als de belangrijkste maaltijd van de dag. In plaats van te wachten tot je dag bijna voorbij is voor een feestmaaltijd, voel je de lunch speciaal door je favoriete maaltijd op te pakken of iets in de keuken op te kloppen. Lunchtijd hoeft niet altijd snel en gemakkelijke lunches te zijn.

Probeer dit heerlijke vegetarische bolognese recept te maken:

6. Lees een boek

Steek uw hand op als u aan het einde van de dag in slaap valt om te lezen, ongeacht hoe geïnteresseerd je bent in het boek. Hoewel lezen voor het slapengaan een geweldige manier kan zijn om te ontspannen, hoeft het niet de enige keer te zijn dat je je geest in een literaire realiteit laat dwalen. Probeer een hoofdstuk uit te schakelen terwijl je daadwerkelijk wakker bent om ervan te genieten.

7. Mediteren

Een moment nemen voor meditatie kan een geweldige manier zijn om op te laden en te resetten. Als je van meditatie houdt, zijn er heel veel apps zoals Happy Not Perfect en Headspace die je kunnen helpen een pauze te nemen. Zelfs slechts vijf minuten meditatie kan een verschil maken.

8. Bekijk je favoriete show

Kijken naar iets waar je van houdt, kan je geest een pauze geven van alle gedachten en deadlines die door je hersenen lopen. Neem een ​​pauze en bekijk een aflevering.

9. Pak de telefoon op

Vooral als u vanuit huis werkt, kan een dag vol eindeloze vergaderingen betekenen dat al uw gesprekken op een dag werkgerelateerd kunnen zijn. Breek weg van het zoomleven en spring gewoon op een telefoontje met een geliefde.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.