Het enige dat u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw push-ups * echt * uw armen werken

Als je dit aan de basis van de beweging doet, is het geweldig voor je rug- en kernspieren, maar bovenal is het een trefzekere, lage impact om spanning te creëren in sommige van de kleinere spieren in je armen en schouders. Vaak zullen boksen- en vechtsporttrainers deze strategie gebruiken om ponsmatige kracht en kracht op te bouwen. Deze oefening herhaaldelijk doen en je lichaam trainen om in balans te komen en je op je gemak te voelen onder stress is een trefzekere manier om je armspieren te helpen schieten zonder druk uit te oefenen op je gewrichten. Binnen de kortste keren kun je door meerdere rondes van reguliere up-downs en vasthoudende rondes doorlopen ... en misschien loop je zelfs weg met een nieuw gevonden liefde voor de push-ups, ook.

Klaar om aan het werk te gaan? Klik op spelen op de training van Meg Takacs hierboven.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.