De meest onderschatte wellness -praktijk, volgens de CEO van SoulCycle

Welkom bij mijn ochtendroutine, waar Melanie Whelan en andere goede levensgoeroes hun persoonlijke (vaak verrassende, vaak gezonde) ochtendrituelen delen om u te helpen uw a te maken.M.'is meer geweldig.

Melanie Whelan
CEO van SoulCycle en moeder van twee

Ik word meestal wakker tussen 6 a.M. en 6:30 a.M.-Alles afhankelijk van hoe luidruchtig mijn man en kinderen zijn in de keuken. We zijn een familie van vroege risers, dus ik gebruik alleen een alarm als ik op reis ben. (Mijn kinderen zijn op wake-up patrouille.))

Dit klinkt misschien gek, maar meestal breng ik de eerste 15 minuten van mijn ochtend door met het controleren van mijn e -mail en zo ernstig Stelt mijn vrije dag goed in. Door alles door alles door te skimen, kan ik echt aanwezig zijn voor de ochtendroutine van mijn kinderen en drop-off en niet proberen twee dingen tegelijk te doen. Aanwezigheid is zo'n onderschatte wellness -gewoonte dat ik het constant probeer te oefenen.

Ik neem geen vitamines, maar Ik heb altijd een glas citrus-doordrenkt sprankelend water. Het is zo verfrissend en ik heb het gevoel dat het mijn systeem helpt door te spoelen.

Afhankelijk van mijn dag is mijn schoonheidsroutine echt zo onderhoudsarm als menselijk mogelijk. Ik neem een ​​warme douche, wassen en hydrateer-ik hou van zondag Riley's u.F.O. gezichtolie en als ik het voel, zal ik een kleine mascara toevoegen. Gezien hoeveel tijd ik doorbreng in de studio's, houd ik het behoorlijk ingehouden.

ik ook altijd Zorg ervoor dat elk bed wordt opgemaakt, elke pyjama is weggevouwen, elk gerecht in de gootsteen is schoon en alle tellers worden weggevaagd voordat ik de deur uitloop. Noem het OCD, maar ik ben geobsedeerd door ons huis elke dag op de dag te houden tegen vrijdag, de plaats ziet eruit als een tornado-hit.

Dan ben ik meestal de deur uit met een banaan op de vlucht. Ik kan mijn dag niet beginnen zonder een Starbucks Cold Brew-a grande in een Venti Cup met extra ijs en een scheutje kokosmelk. Het duurt de hele ochtend.

Ik probeer altijd mijn kinderen op school af te zetten als ik niet op reis ben en ga dan naar een studio om een ​​les te volgen voordat ik op kantoor ga. Ik bezoek graag alle studio's in New York City en volg lessen met verschillende instructeurs. Als ik naar een stad reis waar we een soulcycle hebben, breng ik zoveel mogelijk tijd door in de studio's-Chatten met onze receptieteams, het ontmoeten van renners en (natuurlijk) een les volgen. (En ik blijf altijd voor het stuk!))

Ik maak grapjes dat we pennen en notitieblad naast de fietsen moeten hebben, omdat ik al mijn beste ideeën krijg als ik rijd. Het is soms moeilijk om wakker te worden en uit bed te komen, maar als ik eenmaal in de klas ben, voel ik me zo volbracht en de rest van mijn dag is zoveel productiever.

Het is ook vermeldenswaard dat mijn weekendochtendroutine compleet anders is. Ik maak een gemene stapel pannenkoeken en volgens mijn kinderen "'s werelds beste roerei eieren." Een andere plek waar ik probeer volledig aanwezig te zijn? Als mijn kinderen mijn middelmatige kookvaardigheden complimenteren.

Probeer Jessica Alba's geniale tip om je vroege ochtendtrainingen zoals Whelan te maken voor vroege.M. motivatie. En hier is een hack om uw productiviteit te verhogen à la De SoulCycle CEO.