Het ontbrekende ingrediënt in je yogapraktijk? Wiebelen

In yoga wordt vaak correct geworden in esthetische vormen. Maar ArtyMiak wil dat we dat doel laten gaan. "Het hart van de yogapraktijk is om de energiestroom te openen", zegt hij. 'Ga er niet vanuit dat je iets goed of fout of goed of slecht doet, verken gewoon alles.”

Zelfs als de instructeur aan de voorkant van de kamer misschien soepel van de ene pose naar de andere stroomt, en meteen na elke overgang in de perfecte vorm lijkt te vallen, betekent dit niet dat je niet moet rondhangen totdat je het recht vindt vorm voor jouw lichaam. Misschien moet je je houding verbreden of je heupen verder terugschakelen, of een paar verschillende posities van je wervelkolom voelen totdat je op de juiste uitlijning raakt.

Hoe wiebelen onze praktijk kan uitbreiden

Een van de grootste voordelen van wiebelen in yoga is dat het uw voortgang stroomlijnt. “Een leraar moet kijken hoe je in een pose komt, zien dat de energie is geblokkeerd, communiceer waar het is geblokkeerd, heb je gehoord wat ze hebben gezegd, interpreteer wat ze hebben gezegd en breng het in actie voordat de leraar kan kijken en Bevestig dat u hun correctie begreep en heeft toegepast, ”zegt ArtyMiak. Met wiebelen kunt u problemen oplossen lang voordat een leraar ze zelfs moet wijzen op u.

Met wiggling kunt u ook letsel vermijden en uw lichaam beschermen terwijl u nog steeds voordelen van het werk ontvangt. ArtyMiak wil over het algemeen dat zijn studenten een stuk voelen dat een vijf van de 10 is op een intensiteitsschaal (10 iets trekken of breken, en nul niets is.) "Vijf betekent dat je je geweldig ongemakkelijk voelt", zegt hij. Opzettelijk wiebelen zal je blijven duwen, maar niet naar een plek die schadelijk is of "slechte pijn veroorzaakt.'Zodra je die sweet spot hebt gevonden en diep ademt, zal je zenuwstelsel de weerstand van je lichaam reguleren en verzachten, waardoor je dieper in de pose kunt gaan.

Probeer het de volgende keer dat je de mat raakt

Hoewel wiggling niet nodig is voor elke klasse, waarom zou je het dan niet proberen tijdens je volgende stroom? Dit is hoe: Voordat de les begint, zeg jezelf dan niet om geen specifieke verwachtingen te stellen voor hoe je wilt dat je poses eruit zien.

"Stel geen eindbestemming in," zegt Artymiak. “Stel in plaats daarvan een algemene richting in die u wilt gaan en kijken waar het u naartoe brengt.”

Probeer ten slotte te onthouden dat er geen goed of fout is in yoga en sta jezelf toe om te verkennen. Je zult versteld staan ​​hoe ver je gaat!

Klaar om uw wiebel uit te proberen? Begin met experimenteren met deze aardingsyogastroom: