Het make-ahead ontbijtrecept dat uw verlangens in het midden van de ochtend zal beteugelen

Welkom terug bij Goed gedaan, Nou+Good's serieus smakelijk eten (en drinken!) Video-serie, met gemakkelijk-gezonde-heerlijke recepten uit de boeziest chef-koks, voedingsdeskundigen en Instagram Foodies van The Wellness Scene.

Op zoek naar het perfecte gemakkelijke ontbijtrecept is een beetje zoals proberen een nieuwe film te vinden om te bekijken op Netflix. Er zijn zoveel opties om erdoorheen te scrollen dat je uiteindelijk terugvalt op je gebruikelijke tarief (ahem, een ontbijt smoothie of een andere aflevering van Vrienden)). Het probleem? Je hongert om 10.M.

Dat is waar Ashley Marti binnenkomt: de Buzzy Blogger achter Local Haven heeft een Tahini overnacht haver recept dat niet alleen op de beste manier hartig-meets-zoet is, maar je eigenlijk vol houdt met voedende ingrediënten zoals bananen, sesamzaadjes en Siggi's vanille yoghurt.

En de yoghurt in IJslandse stijl is een opvallende omdat het is gemaakt met eenvoudige ingrediënten en niet veel suiker, wat betekent dat het een smaakvol geheim wapen is (dat ook toegevoegd eiwitten en levende actieve culturen inpakt).

"Voor mij is het beste deel van dit recept dat het me langer voller houdt", zegt Marti. “Ik ben een grote fan van smoothies als ontbijt, maar tegen 11 a a.M. Ik heb een snack nodig."Maar met haver over de nacht zegt Marti dat ze genoeg energie krijgt om door de lunch te gaan, omdat er geen suikercrash is.

Nog een bonus? Je kunt op een zondagavond een paar batches voorbereiden en een gemakkelijke grijp-en-go-ontbijt klaar hebben voor het begin van de week-en je hebt nog steeds tijd om door Netflix te scrollen.

Bekijk het recept in actie via de video hierboven en blijf lezen voor Marti's gemakkelijk te volgen receptinstructies.

Tahini 's nachts haver

Dient 1

Ingrediënten
2/3 kopje melk
1 eetlepels tahini
1/4 theelepel vanille -extract
1 el ahornsiroop
2/3 kopje gerolde haver
1/4 kop tahini
2 el ahornsiroop
2 el melk
Kind van kaneel en koosjer zout
1/2 banaan, gesneden
1/2 kopje Siggi's 0% magere vanille yoghurt
1 theelepel sesamzaadjes

Routebeschrijving
1. Meng in een kom of metselaarpot melk, tahini, vanille -extract en ahornsiroop samen. Voeg de haver toe en meng alles grondig samen. Bedek de kom met plasticfolie en zet een nacht in de koelkast.

2. De volgende ochtend, in een extra kom, roer Tahini, ahornsiroop, melk, kaneel en zout tot romig.

3. Verwijder de nacht haver uit de koelkast en plaats in een serveerschaal. Top met Siggi's vanille yoghurt en bananenplakken. Besprenkel de romige tahini over de kom en bestrooi met sesamzaden.

Opmerkingen: dit zal meer zijn dan je nodig hebt voor een enkele portie, dus bewaar in de koelkast voor maximaal een week. Bespaar voor extra nachtkommen en voel je vrij om zaden, noten, honing, pindakaas, kokosvlokken of gedroogd fruit toe te voegen.

In samenwerking met Siggi's