De feestdagen zijn een uitdaging voor mensen met chronische pijn, zijn 6 tips om door te komen

1. Blijf doen wat werkt

De vakantie kan uw schema opschudden, maar artsen zeggen dat een consistent behandelplan cruciaal is. "Patiënten moeten onthouden om door te gaan met wat voor hen werkt tijdens andere delen van het jaar", zegt Akshay Goyal, MD, universitair docent anesthesiologie en perioperatieve geneeskunde bij Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Dat kan betekenen dat uw medicatie op tijd wordt genomen om levensstijlfactoren uit te voeren die de neiging hebben om voor u te werken. "Het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen, alcohol te beperken en regelmatig te blijven sporten," Dr. Shah zegt. “Deze dingen hebben vaak geen prioriteit als we het druk hebben, maar tijd voor jezelf maken met een lange weg.”

2. Vooruit plannen

Natuurlijk, je hebt je takenlijst, maar dr. Mikhael stelt ook voor om er een te maken voor uw gezondheid. "We vertellen patiënten altijd om het spel voor te lopen", zegt hij. Dat kan het plannen van een afspraak met uw fysiotherapeut of chiropractor omvatten om u te helpen van tevoren behandeling te krijgen, of in te checken bij uw arts over wat u moet doen als u een flare begint te ervaren. "Ga alles voor, dus tegen de tijd dat de vakantie toeslaat, zult u zich veel beter voelen en in staat zijn om aan de vraag te voldoen," Dr. Zegt Mikhael.

3. Houd uw stressniveau in de gaten

De vakantie kan stress vanuit alle hoeken sturen. "Wanneer patiënten constant worden omringd door feestdagen, kunnen deze paradoxaal genoeg dienen als herinneringen aan hun niet -aflatende pijnproblemen," Dr. Zegt Goyal. “Deze catastroferende mentaliteit kan sneeuwballen in een toestand waarin pijnpatiënten een zeer reële verergering van hun symptomen kunnen ervaren.”

Er zijn ook fysieke spanningen om op de hoogte te zijn, zoals later opblijven dan normaal en meer op de been zijn. "Vakantie -verwachtingen kunnen ertoe leiden dat patiënten voorbij hun mogelijkheden duwen," Dr. DR. Zegt Goyal, eraan toevoegend dat vakantiewinkelen fysiek veeleisend is. Hij beveelt aan dat u 'probeert niet de stressniveaus te verhogen', of deze nu afkomstig is van uw familie, persoonlijke leven of financiën.

4. Houd rekening met uw voedingsgewoonten

De vakantie gaat allemaal over heerlijk eten en traktaties, maar dr. Mikhael beveelt aan niet te veel van uw normale routine af te wijken. "Overtuigende dingen zoals natrium kunnen pijn verergeren en het veel erger maken," Dr. Zegt Mikheal. De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen bevelen aan volwassenen te beperken hoeveel natrium ze hebben tot minder dan 2.300 milligram per dag (ongeveer één theelepel tafelzout), maar praat met uw arts over uw individuele behoeften.

5. Wees eerlijk tegen je geliefden over hoe je je voelt

Uw vrienden en familie weten niet automatisch over uw beperkingen, daarom is DR. Mikhael zegt dat het "uiterst belangrijk" is om te spreken. "Wees vooraf en heel eerlijk over je vaardigheden, samen met wat je artsen je toestaan ​​om te doen en niet te doen", zegt hij.

Dr. Goyal is het daarmee eens. "Communicatie is de sleutel", zegt hij. “Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, ook al staat je hart op de juiste plaats.”

6. Wees niet bang om uw arts te bellen

Zelfs met een zorgvuldige planning is er nog steeds een kans dat je je tijdens de vakantie minder dan geweldig kunt voelen. Dit is niet de fout van iemand-het is gewoon onderdeel van het leven met een chronische toestand.

"Als er iets abnormaal aanvoelt, neem dan contact op met uw arts," dr. Shah zegt. 'We zijn hier om u te helpen.”Wacht gewoon niet. "Hoe eerder u contact opneemt met uw arts, hoe beter," Dr. Zegt Goyal. “Het is altijd gemakkelijker voor de arts om de pijn zo vroeg mogelijk in het ziekteproces te behandelen, of dat nu met een minimaal invasieve interventie of gemodificeerd medicatieregime is.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.