De equinox -klasse die een blijvend fitnessfenomeen werd

Wil je weten hoe een fenomeen voor de curve fitness eruit ziet? Kristi Molinaro's 30/60/90 is het.

Molinaro creëerde de intervaltrainingklasse met hoge intensiteit in 2005, lang voordat HIIT een modewoord was (en waarschijnlijk heeft bijgedragen aan het maken ervan).

Bijna 10 jaar later is het nog steeds een van de populairste, routinematige klassen van Equinox in zowel New York als Los Angeles. Naast Molinaro zijn er 35 gecertificeerde 30/60/90 instructeurs die het momenteel onderwijzen, dvd's voor thuistrainingen en lessen bij New York Health & Racquet en 24-uurs fitness ook.

Op een recente vrijdagavond op Equinox Greenwich Avenue in het West Village, kwamen stamgasten een solide half uur vroeg aan voor de klas om hun kleine deel van de vloeroppervlak te claimen en vervolgens vakkundig overal onderhandelde, gelukkig hun planken naar rechts of links verplaatsen als niet als niet om hun buren te schoppen. Vijftig of zestig mensen in die tijd zijn gebruikelijk, zegt Molinaro, en ze leert twee sessies back-to-back om de vraag te vervullen.

"Een van de grootste klachten die ik krijg is dat het te druk is", zegt ze, "en dat is een behoorlijk goed probleem om te hebben."

Dus waar is het helemaal over?

Zoals de naam al doet vermoeden, bestaat de klasse uit snelle intervallen van 30, 60 en 90 seconden, met behulp van een stap, handgewichten en soms een medicijnbal. De intervallen, boordevol plyometrie, krachttraining en cardio, beginnen stabiel en eindigen met 30 seconden jacked-up snelheid, waardoor je bijna elke keer het punt van uitputting duwt.

In tegenstelling tot Tabata zijn er Nee Breekt überhaupt (tenzij je ze nodig hebt). Om te voorkomen dat je eroverheen haalt, volgt Molinaro intense cardio-bewegingen zoals squatsprongen met degenen die je een lichte aerobe pauze geven, zoals push-ups of biceps-krullen.

Innovatie is verantwoordelijk voor een deel van het succes van 30/60/90: "Ik denk dat het in het begin gewoon zo revolutionair was. Toen ik het creëerde, bouwde ik het niet op van iets anders dat bestond, "zegt ze. Haar inspiratie kwam voort uit de resultaten die ze observeerde met de persoonlijke trainingsklanten die ze via paces in boot-camp-stijl heeft gezet, gecombineerd met een Keer Artikel over intervaltraining die de deal heeft verzegeld.

Maar terwijl het 45 minuten durende metabolisme-tokkelende sweatfest de belangrijkste trekking is, is de energie in de kamer echt haar toegewijden. Tijdens mijn klas bloeide de muziek van het schreeuwen en juichen overal, en een besmettelijk gevoel van kameraadschap en leuk meer dan ik in een boetieks-fitnessomgeving in een tijdje had gekregen.

"Het gaat oubollig klinken, maar ik voel me het meest trots ... van de vriendschappen en gemeenschap die het is gemaakt. Mensen voelen echt een bepaald eigendom van het merk. Ze promoten het zonder stimulans. We hebben feestjes, we doen evenementen, iedereen is echt verbonden, "zegt ze.

De waarheid: toen ik aanvankelijk mijn hand stak over nieuw zijn, zei een voor de hand liggende regelmatige naast mij me dat ik me geen zorgen moest maken, om er gewoon voor te gaan en ik zal uit de weg gaan."Daarna stak hij zijn zweterige hand uit voor een vuistbult en zei:" Leuk werk!"Dat deed me aan het denken zetten," ik zou hier begin volgende week moeten komen om dezelfde plek te claimen ... " -Lisa Elaine gehouden

Voor meer informatie, bezoek www.equinox.com en www.306090Fitness.com