De Elite HRV-app verandert mijn YouTube-trainingen in uber-gepersonaliseerde trainingssessies

Zodra ik begin te bewegen, wordt de info van mijn borstriem naar de app gestuurd en kan ik kijken hoe mijn hartslag en HRV worden beïnvloed tijdens mijn trainingssessie direct op mijn telefoonscherm. Als ik de borstriem langer houd, kan ik ook zien hoe beide er vóór en na mijn trainingen uitzien, waardoor ik een nuttige basislijn krijg.

Tegelijkertijd als ik naar mijn HRV kijk, kan ik ook de aangepaste ademhalingspacer inschakelen die het ideale ademhalingstempo suggereert voor de oefeningen die ik doe. Het speelt een inhalatie- en uitademende geluid (of een keu die daadwerkelijk "inademen" en "uitademen") om mijn adem te evenaren, en toont ook een bloem of cirkel die uitzet en contracteert als een visuele cue. Het idee is dat het volgen dat het u kan conditioneren om uw ademhalingsmakend beter te beheersen tijdens training met hoge intensiteit wanneer u anders misschien begint te hijgen. Dit is nuttig omdat, zoals Leada Malek, DPT, CSC's, SCS, een board-gecertificeerde sportspecialist in San Francisco, eerder goed, goed, sneller, kortere ademhalingen kan worden verteld, kan het reguleren van onze adem naar beneden verschuiven zenuwstelsel, waardoor we ons kalmer en gecontroleerd voelen.

Wat cool is, is dat ik meteen kan zien dat ze gelijk heeft als ik het biofeedback -tool gebruik waarmee je de effecten van diepe ademhaling (of meditatie) op je HRV kunt volgen. Tijdens een training zal ik opmerken dat het volgen van het voorgestelde ademhalingstempo mijn HRV verbetert. Als je niet midden in een training zit, kun je ook de afzonderlijke biofeedback -oefeningen van de app proberen voor specifieke gezondheidsaandoeningen zoals angst, jezelf trainen hoe je kunt ademen als je je angstig voelt, bijvoorbeeld.

Hoewel de app gratis is, heb ik geüpgraded naar een "persoonlijk pro" -lidmaatschap voor $ 8.00 per maand om toegang te krijgen tot een persoonlijk pro -dashboard waar ik gemakkelijk een grafiek kan zien van hoe mijn HRV trending is in de loop van een trainingsvideo, of zelfs in de afgelopen week of maand.

Coaches en trainers kunnen nog een stap verder gaan: als ze besluiten om een ​​teamdashboard op te zetten, zullen ze inzicht krijgen in hoe iemand in hun klas of in hun team die Elite HRV gebruikt, reageert op de trainingen. De live feedback stelt hen in staat om onmiddellijk te zien of de sessie iedereen in staat stelt zijn hartslagdoelen te bereiken, zodat ze de intensiteit in realtime kunnen bellen of bellen. Nadien kunnen ze deze info gebruiken om te helpen strategiseren voor de volgende trainingssessie.

Nog een nuttige functie? De dag na elke training kan ik inchecken hoe mijn lichaam het doet met een ochtendbereidheid gelezen. Om mijn herstel en langetermijnvoortgang te volgen, licht een kleurindicator op als een verkeerslicht. Groen betekent gaan, ga, ga voor die zware training! Geel betekent doorgaan met voorzichtigheid: misschien blijf je bij een wandeltraining of een cardio-dansklasse met lage intensiteit. Rood betekent stoppen, vallen en mijn lichaam laten rusten. Het volgen van deze aanbevelingen helpt me om het beste te halen uit waar mijn lichaam zich elke dag bevindt, waardoor ik me niet overtraining zal voorkomen.

Natuurlijk, ik ben voornamelijk aan het werk met gratis, openbaar beschikbare video's op Well+Good's YouTube -kanaal. Maar Elite HRV maakt de ervaring gepersonaliseerd voor mijn lichaam. Ik kan de details verfijnen om elke training voor mij te laten werken, zodat ik echte resultaten kan zien en in realtime.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.