De beste Ayurveda -tips voor de zomer, volgens uw dosha

De beste Ayurveda -tips voor de zomer om je dosha in evenwicht te brengen, volgens een Ayurveda -expert.

Vata

Waar moet u op concentreren: Voor degenen met een vata dosha, de zomer is een tijd om de zon op te nemen. "Geniet van de hitte en richt uw aandacht op gebaseerd en goed gehydrateerd blijven", zegt Rossi. "Word niet overbelicht naar de droge, scherpe en mobiele kwaliteiten van de zomer."

Wat te eten: "Ayurveda zegt als stijgingen zoals en tegenovergestelde saldi," zegt Rossi. “[Wetende dit, bedenk dat] Summer ook het orkaanseizoen brengt, en wanneer de wind woedt, is er veel beweging en het is gemakkelijk voor Vata om uit balans te komen."Dat is wanneer zwaarder, aardingsvoedsel, zoals wortelgroenten en gekookte warme stoofschotels komen om de Vata Dosha te aarden.

Wat te vermijden: Gezien het feit dat Vata al warmte van de hete temperaturen opneemt, adviseert Rossi deze dosha om vooral vurige gerechten te voorkomen en om matiging met ijsdranken en bevroren voedingsmiddelen uit te oefenen om hun systeem te beschermen tegen stuitering tussen polaire temperaturen. Ze stelt ook voor terug te kappen op watermeloen, rauwe groenten, broccoli, spruitjes, kool en bloemkool om te voorkomen dat het spijsverteringsstelsel overbelast. "Kijk hoe je je voelt na het eten en let op subtiele tekenen van verhoogde droogheid, zoals gas, opgeblazen gevoel, constipatie of droge huid," zegt ze.

Wat moeten we doen: De hete zomerwind en warmte, zegt Rossi, kan de huid uitdrogen. Om dat te verhelpen, kunnen vatas zichzelf aardingsmassages geven met sesamolie, gericht op de gewrichten.

Pitta

Waar moet u op concentreren: Mensen met een dominante Pitta Dosha worden van nature heet, dankzij een brandweer. Dus de belangrijkste focus van een Pitta in de zomer is om koel te blijven. Rossi zegt dat een geweldige manier om Pitta tijdens de zomermaanden in evenwicht te brengen, is via het koelen van voedselkeuzes, wat kan helpen wat van dat vuur van binnenuit te blussen.

Wat te eten: Koeling eten is de naam van het spel voor Pitta. Rossi beveelt koriander, koriander, limoen, geraspte kokosnoot, avocado's, komkommer, asperges, watermeloen, rode linzen, mungbonen en aloë vera -sap. Kortom, voedingsmiddelen die op waterbasis zijn, wat zal helpen het vuur in uw grondwet te verlagen. Middag zoete snacks kunnen bijdragen aan het feit dat een pitta sprite en fris voelt, ook.

Wat te vermijden: Om koel te blijven, zegt Rossi, pittig voedsel, zuur voedsel en gefermenteerde voedingsmiddelen, misschien het beste op de achterbank van het voedingsplan van een Pitta in de zomer.

Wat moeten we doen: Probeer rond te hangen op de schaduwrijke plekken wanneer u tijd buiten doorbrengt. "Een Pitta-persoon kan symptomen van pitta-niet-balans vertonen, zoals hoofdpijn, irritatie, woede, huidproblemen zoals acne, hot flush en brandende sensaties in het lichaam," zegt Rossi. Dus raadt ze aan om in de zomer te vertragen en gehydrateerd te blijven, zodat Pitta's niet oververhit raakt, en om te koelactiviteiten zoals watersporten, Hatha Yoga, Yin Yoga of Nature Walks in de vroege ochtend of avond.

Kapha

Waar moet u op concentreren: De zomer is het meest evenwichtsseizoen voor Kapha, zegt Rossi. Met andere woorden, de zomer is Kapha's tijd om te schitteren.

Wat te eten: Vers fruit en groenten zijn geweldig voor Kapha in de zomer. "Voorstander van samentrekkende vruchten zoals appels, kersen, bessen en granaatappel," zegt Rossi. “Samentrekkende voedingsmiddelen zijn gemaakt van de elementen van aarde en lucht, bevorderen genezing, kalmerend en hebben verjongende eigenschappen."Granen zoals quinoa, basmati rijst en bonen zijn ook geweldig voor Kapha in de zomer. “Kapha regelt de organen die slijm produceren, en het eten van droge granen zoals boekweit, rogge, maïs, enz., zou helpen bij het verminderen van slijmcongestie of slijmproductie, ”voegt Rossi toe.

Wat te vermijden: "Kapha bestaat uit de elementen van aarde en water," zegt Rossi. “Dit zijn zware elementen. Hun voedselkeuze is warm voedsel en warm water. Bevroren voedsel of suikerachtige dranken velen verergeren een Kapha -persoon [en veroorzaken] het gevoel van zwaarte en lethargie."Bovendien stelt Rossi voor om de consumptie van kokosnoot, avocado en pasta te minimaliseren, omdat deze zware voedingsmiddelen de aarde- en waterelementen van Kapha verder kunnen verergeren, waarvan ze zegt.

Wat moeten we doen: Kapha heeft dingen nodig om leuk, nieuw en interessant te zijn-anders vervelen ze zich gemakkelijk. Daarom beveelt Rossi aan dat Kaphas zich richt op het omarmen van nieuwe activiteiten tijdens de zomer, vooral degenen die hun geest actief en lichaam fit houden. Kaphas wil ook de dag vroeg beginnen met een zachte jog, fietstocht of Vinyasa Yoga. "Naarmate de dag vordert, daalt de motivatie van Kapha en kunnen ze gemakkelijk de gewoonte krijgen om dingen uit te stellen, lui, traag en lethargisch te worden," zegt Rossi.

Natuurlijk, net zoals seizoensgebonden zelfzorgpraktijken en rituelen geen one-size-fits-all-all zijn, zijn ook geen ayurveda-tips voor de zomer door dosha. Als u het beste vindt dat bepaalde gewoonten, voedingsmiddelen en activiteiten voor u werken of niet!-Onthoud dat u de beste rechter bent van wat voor u werkt. Luister naar wat je lichaam, geest en geest je vertelt.