De checklist van de American Heart Association voor een gezond hart omvat nu het krijgen van voldoende slaap

In het bijzonder DR. Lloyd-Jones wijst op een studie uit 2019 die keek naar gezondheidsgegevens van 500-plus mensen die zich als vrouwen identificeerden en hun relatieve niveaus van cardiovasculaire gezondheid (gebaseerd op de "eenvoudige 7" -statistieken) vergeleken met hun zelfgerapporteerde slaapgewoonten vergeleken. De resultaten? Degenen die voldoende slaap rapporteerden, hadden aanzienlijk meer kans op een betere cardiovasculaire gezondheid, en vice versa.

En nog een groot onderzoek van maart 2020 bij mensen met atherosclerose (een ziekte veroorzaakt door plaque opbouw in slagaders) wijst op dezelfde associatie: door slaap op te nemen in hun metingen van de hartgezondheid van de deelnemers, ontdekten onderzoekers dat die klokken van hogere hart-gezondheidsscores ( en op zijn beurt, kwaliteitslaap) had een lagere kans om hartaandoeningen te krijgen binnen de vierjarige follow-up periode van studies, en minder risicofactoren om het in de toekomst te ontwikkelen. (En dezelfde vereniging deed het verrassend genoeg niet Sta wanneer de slaapmaat werd gehaald uit de vergelijking voor cardiovasculaire gezondheid.))

Met het verband tussen slaap en hartgezondheid nu duidelijker dan ooit, was het een no-brainer voor de AHA om dit jaar een slaapstatistiek toe te voegen aan zijn nieuwe "essentiële 8", zegt dr. Lloyd-Jones. Maar zoals de bovenstaande studies en anderen hebben aangegeven, is slaaphoeveelheid slechts een onderdeel van het meten van een goede slaap; Slaapkwaliteit is de andere, die de AHA ook zou willen opnemen in zijn gezonde checklist langs de lijn-wanneer de wetenschap duidelijker is over hoe dat eruit ziet, en ons vermogen om het te volgen, ook verbetert, zegt dr. Lloyd Jones.

Een voorbeeld hiervan: het onderzoek naar slaapapneu-A-slaapconditie waarbij in de nachtshows wordt ingewijst in ademhaling dat het het risico van een persoon op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhoogt vanwege de interferentie met de slaapkwaliteit (en niet alleen kwantiteit). Maar tegelijkertijd is het ook niet eenvoudig om te kwantificeren hoe de behandeling voor slaapapneu de slaapkwaliteit verbetert en dat risico ook vermindert, zegt hij.

“Veranderingen moeten op beleidsniveau plaatsvinden om de kansen voor [slaapverbeteringen] in alle [raciale en sociaal -economische] populaties te katalyseren.”-Dr. Lloyd-Jones

Daarom is de AHA met betrekking tot slaap, nu gewoon gericht op het aanmoedigen van mensen om op zijn minst zeven tot negen uur per nacht te krijgen, indien mogelijk. En het is zelfs het vermelden waard Dat is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan, vanwege sociale determinanten van gezondheid die raciale verschillen creëren en vergroten als het gaat om toegang tot goede slaap. "We proberen te benadrukken dat hoewel, ja, individuele verandering en individuele motivatie voor verandering echt een verschil kunnen maken, dingen ook op beleidsniveau moeten gebeuren om de kansen voor verandering in alle [raciale en sociaaleconomische] populaties te katalyseren", zegt DR. Lloyd-Jones.

Bedrijven moeten bijvoorbeeld rekening houden met het feit dat het consequent het consequent van de nachtdienst plaatsen in de nachtdienst echt kan verwoest aan hun circadiane ritme, “dus, misschien is er een beleid dat instellingen vereist om mensen uit die verschuiving te geven en ze alleen te laten doen Het een week per maand ', zegt Dr. Lloyd-Jones. En nog breder? Hij beveelt uitgebreide kansen aan voor mensen om een ​​leefbaar loon te verdienen, zodat ze niet hoeven te werken aan twee of drie (of meer) banen om rond te komen, zegt hij, en merkt het potentieel op dat dit soort schema in de tijd moet eten Een persoon zou beschikbaar hebben om te slapen: “Het gaat echt om het creëren en toestaan ​​van de mogelijkheid voor mensen om in de eerste plaats in bed te komen.”