Een pre-workout-supplement nemen? Je krijgt misschien niet de ingrediënten waarvan je denkt dat je dat bent

De studie, gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association, geanalyseerde prestatiesupplementen die zichzelf adverteerden als 'pre-workout', 'metabolisme boost', 'vetverbranding', 'bodybuilding' en andere claims. De onderzoekers hebben met name deze supplementen aangemeld omdat ze vijf buzzzy en relatief nieuwe plantaardige ingrediënten bevatten die dienen als "alternatieve botanische verbindingen voor sportverbetering" voor de verboden stimulerende efedra. In wezen beginnen supplementmakers te adverteren.

"Fabrikanten promoten [deze ingrediënten] als potentieel het volgende opkomende ding," Dr. Zegt Cohen. “Wat we proberen te doen met een studie als deze is het probleem voor te gaan voordat deze ingrediënten worden opgenomen in duizenden verschillende workout -supplementen.”

En het probleem is reëel: in een onderzoek uit 2015, uitgevoerd door de Centers for Disease Control and Prevention, zegt Cohen dat een onevenredige hoeveelheid van de 23.000 supplement-gerelateerde spoedeisende hulpbezoeken was gekoppeld aan prestaties supplementen.

Met deze nieuwe studie testten onderzoekers niet daadwerkelijk op de veiligheid of werkzaamheid van de botanische ingrediënten; Het doel was om te zien of supplementen nauwkeurig werden geëtiketteerd. "Maar zelfs als ze nauwkeurig worden geëtiketteerd, betekent dat niet dat ze veilig zijn en niet betekent dat ze effectief zijn," Dr. Zegt Cohen. “De fabrikanten mogen een talloos aantal van dit soort van planten afgeleide ingrediënten opnemen. En het betekent niet dat de FDA heeft gecontroleerd dat deze veilig zijn om te gebruiken of om trainingen te helpen.”

"Zelfs als ze nauwkeurig worden geëtiketteerd, betekent dit niet dat ze veilig zijn en niet betekent dat ze effectief zijn."-Pieter Cohen, MD

Maar als u hoopte om een ​​supplement met deze ingrediënten te bemacht. Ondertussen nog eens 49 procent deed bevatten de ingrediënten, maar bij wild onjuiste doses, variërend van nauwelijks tot meer dan 300 procent van het vermelde bedrag. Die dosering is belangrijk omdat de effectiviteit en veiligheid van supplementingrediënten aan de hoeveelheid gebonden zijn. Te weinig, je zult niet veel effect zien. Te veel, en in het geval van een stimulerend middel, zou je het cardiovasculaire systeem van je lichaam kunnen belasten, dat fataal kan zijn.

Dr. Cohen geeft het voorbeeld van cafeïne: een kopje koffie is volkomen veilig, terwijl een theelepel poedervormige cafeïne je daadwerkelijk kan doden (daarom heeft de FDA bedrijven verteld om te stoppen met het verkopen van poedercafeïne).

"Sommige bedrijven zetten gewoon een aantal chique namen op het etiket en verkopen dan niets, dus het is gewoon zonde van geld, maar dat zou geen gezondheidsrisico's moeten veroorzaken," Dr. Zegt Cohen. “Andere bedrijven zijn als, nou, laten we doen wat we kunnen om te proberen de consument te laten voelen alsof ze een betere training krijgen of het gevoel hebben dat er iets krachtigs is in dit product. Dus je zou dat kunnen doen door een grote dosis cafeïne te geven en vervolgens door stimulerende middelen te gebruiken die niet door de Verenigde Staten zijn goedgekeurd.”

Van de vijf door de FDA geboden stoffen in de geteste supplementen, is één een medicijn beschikbaar in Rusland, drie waren stimulerende middelen die eerder in Europa beschikbaar waren, en één is niet goedgekeurd voor gebruik in enig land. (Eén product bevatte zelfs vier verschillende FDA-geboden stoffen.))

Dus wat kunt u doen als u op zoek bent naar een pre-workout-boost via een supplement? Het beste verhaal is om vast te houden aan eiwitshakes, creatine en/of aminozuren, omdat ze de neiging hebben minder riskant te zijn, zegt DR. Cohen. Anders wilt u ervoor zorgen dat uw supplementen zijn gecertificeerd door onafhankelijke testinstanties, zoals de USP- of NSF -certificeringen.

Wat betreft het roze spul? Het blijkt dat het NSF-gecertificeerd is. opluchting.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.