Gestrest en angstig dat je niet traint? Wetenschap zegt dat je niet alleen bent

"We denken dat het toevoegen van oefeningen ons van onze energie zal leegmaken en een meer stressvolle, drukke geest zal creëren", zegt Tabor. “In werkelijkheid, voor mij, hoe meer ik prioriteit geef aan oefening-zelfs als het slechts 15 minuten per dag is, hoe meer ik me levend voel, minder gespannen. Het creëert een gevoel van ruimte in mijn hoofd en zoemt in mijn lichaam.”

In plaats van na te denken over uw training als aftappend of vermoeiend, beschouw het als een fysiek kopje koffie. Een energiebooster! "Ik heb nooit spijt van een training omdat het me altijd levend maakt, volbracht ... nog rustiger," zegt ze.

Overweeg uw intensiteit. Tabor beveelt ook een herformulering aan als het gaat om de intensiteit van uw training. “We moeten onthouden: lopen is sporten. Het hoeft geen CrossFit te zijn, 'zegt ze. Workouts met hoge intensiteit kunnen intimiderend aanvoelen, zelfs stressvol, legt ze uit. "Onthouden dat oefening niet [alleen] is over het verbranden van calorieën en pijn voelen."Ze beveelt aan om een ​​stijl van oefening te kiezen die je stress wegneemt, zelfs als dat gewoon een wandeling in het park of een paar minuten is voor een paar minuten.

Hier is een yogastroom van 20 minuten ontworpen voor stressverlichting:

Onthoud dat een training een training is. Vijf minuten is beter dan geen minuten. Naast deze oefenspecifieke tips is het ook ongelooflijk belangrijk om je te concentreren op je geestelijke gezondheid die de basis first is, als je wilt. Koop een therapeut, praat met uw arts over uw symptomen, verbetert uw slaapkwaliteit, neem technologische pauzes ... doe wat u kunt om uw hersenen op een goede plek te krijgen. Dit zal u niet alleen helpen zich beter te voelen (en gezonder te zijn!), maar het helpt je ook weer op het goede spoor te komen met je trainingsroutine.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.