Sprankelende koffie is de hart-gezonde, but-boosting ochtenddrank die je moet proberen om te proberen

Sprankelende koffie is goed voor je darmen.

Mousserende koffie kan ook meer gezondheidsvoordelen hebben dan uw typische kop Java. De meest directe van die voordelen is het meest voor de hand liggend: koolzuurhoudend water aan uw koffie toevoegen is een manier om uw dagelijkse waterinname te vergroten.

"Afhankelijk van hoeveel koffie je drinkt of hoe vaak je het drinkt, kan koffie enigszins uitdrogen", zegt Rumsey. “Als je [water] aan koffie toevoegt, krijg je meer hydratatie.”Cafeïne is tenslotte een diureticum.

En terwijl elk soort water een zegen is om te spijsvertering-"Hydratatie in het algemeen is belangrijk voor een gezonde darm", zegt Rumsey dat je sprankelende koffie met koolzuurhoudende mineraalwater kan zijn, is misschien de beste optie als je een spijsvertering wilt. Dat komt omdat mineraalwater op natuurlijke wijze uit veren kan worden geproduceerd, mineralen kan bevatten zoals magnesium, calcium, natrium en zink (het specifieke minerale gehalte varieert per merk en bron) die de darmgezondheid kunnen ondersteunen. Eén studie waarbij 70 mensen betrokken zijn, suggereerde bijvoorbeeld dat mineraalwater rijk aan magnesium en natrium kan helpen om de constipatie te verbeteren. (Ter info, McLaughlin gebruikt het geliefde merk Topo Chico in zijn recept.))

Sparkling Coffee biedt ook voordelen van hartzondheid.

Er kunnen ook enkele hartvoordelen zijn om sprankelende koffie te maken met mineraalwater, waarvan is aangetoond dat het de bloeddruk verlagt bij mensen die mogelijk een tekort hebben aan calcium of magnesium.

Het andere opmerkelijke ingrediënt in het recept van McLaughlin is een oranje segment, schil en alles. Sinaasappels zijn niet alleen rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant geassocieerd met immuunondersteuning, maar ze zijn ook geweldige bronnen van kalium en oplosbare vezels, die volgens verschillende onderzoeken ook gunstig kunnen zijn voor de gezondheid van het hart.

"Sinaasappels en andere citrusvruchten bevatten oplosbare vezels, die kunnen helpen om de HDL, of goed cholesterol te verhogen, en lager 'slechte' LDL -cholesterol en triglyceriden te verlagen," zegt Rumsey. “Ze bevatten ook een goede hoeveelheid kalium, wat kan helpen vanuit een bloeddrukperspectief.”

Bovendien is aangetoond dat oranje schillen een van de enige voedselbronnen zijn van de antioxidant hesperidine, die gekoppeld is aan een optimale cardiovasculaire gezondheid.

In zijn recept drijft McLaughlin de sinaasappel een paar minuten in het minerale water voordat hij de espresso binnengt. Hoewel Rumsey zegt dat je wat voedingsstoffen uit de sinaasappel zult halen met behulp van deze methode, als je nog meer van de voordelen wilt, raadt ze aan om een ​​scheutje sinaasappelsap aan de drank toe te voegen. Je kunt ook experimenteren met andere soorten citrus, merkt ze op. "Ik zou zeggen dat dit een andere manier zou zijn om de hoeveelheid voedingsstoffen die je krijgt te vergroten", zegt ze.

Een andere gezonde optie is om te proberen je sinaasappelschillen te bakken, welke holistische gezondheidsbeoefenaar, kruidkundige en bovennatuurlijke oprichter Rachelle Robinett zegt dat kan helpen de spijsvertering te vergroten door je spijsverteringsenzymen te laten stromen voordat je ontbijt eet. "Het is super eenvoudig [om te maken]," vertelde ze ons. "Hak gewoon een frisse sinaasappel in en tril de schil van de schil. Pop het in je oven op de laagste temperatuur, hoe lang het ook duurt om het in chips te maken."Laat dan gewoon de knapperige schil recht in je sprankelende koffie vallen of gebruik het als een garnering aan de zijkant van je Bevvie. En als een extra voordeel, zul je ook voedselverspilling verminderen. Praten over een win-win, toch?

Kijk hoe Robinette haar heerlijk darmvriendelijke sinaasappelschillen in deze video laat maken:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.