Mensen met met ijzer beklede platonische en romantische relaties delen deze ene eigenschap
Psychologische flexibiliteit (ook bekend als "emotionele flexibiliteit" en "mindful flexibiliteit") verwijst naar bewust en aanwezig zijn wanneer ze worden geconfronteerd met een interpersoonlijk conflict of stressvolle situatie. Het omvat het hebben van een toolkit van levensvaardigheden om u te helpen bij het beheren van eventuele spanningspunten die zich kunnen voordoen. En volgens een erkende huwelijks- en gezinsadviseur, Melissa Divaris Thompson, LMFT, stelt psychologische flexibiliteit je in staat om dingen vanuit een groter en breder perspectief te zien, zelfs wanneer relaties een uitdaging worden.
"Psychologisch flexibel zijn, stelt u in staat om de kant van de ander te zien en aan een compromis te werken."-Melissa divaris Thompson, lmft
"Psychologisch flexibel zijn, stelt je in staat om de kant van de ander te zien en aan een compromis te werken", zegt Thompson. "Dit kan veiligheid en vertrouwen in een relatie brengen en [iemand] toestaan zich gehoord en gezien te voelen. Hiermee kunt u ook moeilijke gesprekken voeren om te werken naar een dieper gevoel van intimiteit. Psychologisch flexibel zijn in relaties is noodzakelijk om de relatie evenwichtig, eerlijk en intiem te laten voelen."
Deze genade onder druk kan vooral zinvol zijn voor koppels. Uit het onderzoek bleek ook dat psychologisch onbuigzaamheid-die wordt gekenmerkt door onoplettendheid, het vermijden van moeilijke gedachten en gevoelens, en ontspoord raken door verschillende tegenslagen en ervaringen-kan mogelijk beschadigende resultaten hebben, zoals verlaagde tevredenheid en emotionele ondersteuning, en meer conflict en agressie.
Experts in dit artikel
- Melissa Divaris Thompson, LMFT, gelicentieerd huwelijk en familietherapeut
Kortom, wanneer u zich concentreert op het vergroten van uw emotionele flexibiliteit, verhoogt u de vrijheid en ruimte om uw eigen waarheid te vinden, terwijl u tegelijkertijd de andere mensen in uw leven hoort. Je bent ook beter in staat om sierlijk te draaien wanneer dingen, uh, niet noodzakelijkerwijs je weg gaan in een bepaalde situatie. Dus, hoe kunt u uw vermogen vergroten om psychologische flexibiliteit te beoefenen?
In wezen omvat psychologische flexibiliteit een verscheidenheid aan mindset -schakelaars, waaronder de volgende vijf:
- Openstaan voor nieuwe ervaringen, hoe moeilijk ze ook zijn
- Een bewustzijn hebben over de huidige kwestie die in de hand is in het dagelijks leven
- Jezelf toestaan om gevoelens te verwerken zonder je aan te houden
- Contact maken met kernwaarden, zelfs op bijzonder stressvolle dagen
- Volhardend naar doelen, zelfs in het licht van tegenslagen
Als een van die factoren dingen zijn die u meestal uitdagingen hebt bij het volgen, is de beste strategie voor het vergroten van uw psychologische flexibiliteit om uw eigen zelfbewustzijn te vergroten. "De effectievere en beste manier om psychologisch flexibeler te zijn, is om je eigen innerlijke werk te doen", zegt Thompson. "Dit kan lijken op psychotherapie, meditatie of een andere innerlijke reflectie. Of het kan gewoon inhouden dat je de tijd alleen voor jezelf neemt en duidelijk wordt over hoe je je over bepaalde dingen voelt."
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
