Goedkeuring nodig om je gewaardeerd te voelen? Hier is hoe je je van die val kunt losmaken en jezelf je eigen gouden sterren kunt geven

Integendeel, in individualistische culturen zijn persoonlijke behoeften van het grootste belang. Het kan nuttig zijn om uzelf af te vragen wat voor soort verbinding het meest wordt gewaardeerd in uw huis of gemeenschap en hoe dat van invloed is op hoe u in de wereld verschijnt.

Als u bijvoorbeeld gelooft dat uw zelfgevoel een gevolg is van uw relatie tot anderen, kunt u moeite hebben om een ​​deel van uw identiteit te beweren dat uw familie misschien niet verwelkomt. Een krachtig aspect van collectieve culturen is de nadruk op groepsondersteuning en loyaliteit, terwijl een potentiële uitdaging om te navigeren de druk is om te conformeren, omdat opvallend kan worden beschouwd als respectloos worden beschouwd.

2. Uw gehechtheidsstijl

Bijlagetheorie helpt ons te begrijpen hoe we ons verhouden tot anderen en waarom we in het bijzonder dynamiek terechtkomen. Als je een meer "angstige" gehechtheidsstijl hebt, kun je je zorgen maken over de manier waarop je wordt waargenomen, uit angst dat teleurstellende een ander kan leiden tot afwijzing of oordeel.

Veel angstig gehechte kinderen moesten hun verzorger de behoeften aansluiten of een ouder hadden die hun onafhankelijkheid niet koesterde, die leerde dat ze eerst moesten "geven" "geven". Dit maakte het moeilijk voor hen om te vertrouwen dat ze geliefd zijn om wie ze in de kern staan, niet alleen voor wat ze voor anderen doen. Hun waargenomen liefdesquotiënt is mogelijk afhankelijk geweest van een gevoel van goedkeuring.

Om te bepalen of je vroege gehechtheidservaringen je kunnen tegenhouden om te luisteren naar wat je eigenlijk wilt, stel jezelf twee vragen: wat moest ik doen om liefde en goedkeuring in mijn familie te ontvangen? Repliceer ik deze rol, speel ik in mijn volwassen persoonlijke en professionele relaties ten koste van mijn authentieke zelf?

Kapitalisme

Kapitalisme waarden druk zijn als een meetwaarde van voldoende en persoonlijk belang. Er staat dat wat we Doen bepaalt onze waarde. Veel mensen groeien op en vragen zich af: "Waar ben ik voor gewaardeerd?"In plaats van" wat doet I waarde?"Ons wordt geleerd om status, rijkdom en materiële goederen te zoeken om een" succesvol "leven te leiden.

Het kapitalisme zegt dat wat we Doen bepaalt onze waarde.

Dit achtervolging houdt ons los van onze gevoelens, wensen en behoeften zodat we blijven produceren. Maar het gevoel staat op gespannen voet te doen, omdat het gevoel moet vertragen en reflecteren. Dus nadenken hoe het zou zijn om een ​​leven te leiden op basis van wat je houdt, niet op wat het meest productief is. Zou je dagen er anders uitzien of aanvoelen dan nu?

4. Sociale vergelijkingstheorie

De sociale vergelijkingstheorie is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Leon Festinger en zegt dat individuen hun eigen sociale en persoonlijke waarde bepalen op basis van hoe ze het op zijn tegen anderen. In 2023 hebben we niet alleen de mogelijkheid om onszelf te vergelijken met de mensen in onze directe kringen, want dankzij sociale media zijn er nu oneindige manieren om zich minder dan ideaal te voelen.

Vergeet niet dat vergelijking ons gezichtsveld beperkt. We bevatten onszelf meestal tot mensen waarvan we denken dat ze het beter doen dan wij (negeren degenen die het misschien niet zo goed doen), en we vergelijken onze interne rommelige werelden met de externe gefilterde weergave van andere mensen. Word nieuwsgierig naar hoe de persoon die je wil zijn, eigenlijk misschien gevoel hun leven leiden en wat het van hen vereist om de dingen te handhaven die ze doen, in plaats van zich gewoon te concentreren op hoe het verschijnt.

Hier is hoe u kunt stoppen met het zoeken naar goedkeuring van anderen in 5 stappen

1. Vraag jezelf af "waarom?"

'Waarom ga ik trouwen?"" Waarom zeg ik ja tegen deze feestuitnodiging?”“ Waarom spaar ik mijn geld voor een huis?"Duidelijk worden van je" waarom "zal je helpen onderscheiden als je het leven leeft in lijn met wat je wordt geleerd, is waardevol, goed of goed, of als het is omdat het iets is waar je echt om geeft. Als u moeite hebt om met uw 'waarom' te komen, is het misschien tijd om te pauzeren in plaats van tijd en energie te blijven investeren in het doen en bereiken.

2. Begrijp dat "oneens" niet noodzakelijkerwijs "afkeer" betekent

Vaak vermijden we onszelf te beweren omdat we geloven dat het hebben van een uiteenlopende mening of manier van zijn kan leiden tot uitsluiting of afwijzing. Hoewel dit in bepaalde relaties waar kan zijn geweest, is het bij veel zelfbewuste mensen niet het geval. Ik vertel mijn klanten graag dat het koor meer dan één deuntje kan zingen en dat de waarheid bestaat in veelheid. We kunnen elk een ervaring hebben die waar is zonder dat het de geldigheid van de ander belemmert.

3. Verwijder het doel van het feit dat het graag wordt gerespecteerd

Soms wanneer we grenzen stellen aan anderen, kunnen ze niet van mening zijn dat ze niet krijgen wat ze van ons willen. Maar zolang we onze realiteiten communiceren met "I" -uitspraken en duidelijk zijn over onze behoeften, is het mogelijk dat ze ons nog steeds kunnen respecteren. Vraag jezelf af of je in overeenstemming bent met je definitie van integriteit, gedefinieerd als uitdrukking wat waar is voor jou, en als je kunt leven met iemand anders die niet denkt dat je perfect bent.

4. Stop met rennen van de onzekerheid

Als we in de modus mensen zijn, zeggen we tegen onszelf dat we aangenaam zijn omdat we niemand anders willen teleurstellen. Dit kan waar zijn, maar er is ook een ander motief: wanneer we de eisen van anderen bijhouden in plaats van onze eigen verlangens te doen gelden, kunnen we voorkomen dat we de negatieve emoties ervaren.

In plaats van weg te rennen van verdriet, angst, woede, schuldgevoel en nervositeit door ja te zeggen als je nee bedoelt, onthoud dan dat deze gevoelens signalen van je lichaam zijn om af te stemmen.

In plaats van weg te rennen van verdriet, angst, woede, schuldgevoel en nervositeit door ja te zeggen als je nee bedoelt, onthoud dan dat deze gevoelens signalen van je lichaam zijn om af te stemmen. Ze zijn de herinneringen aan uw onvervulde behoeften, waardoor u waardevolle gegevenspunten krijgt over wat u van binnen weet wanneer u niet zo gefocust bent op hoe u aan de buitenkant wordt waargenomen. Overweeg om naar hen toe te leunen en de boodschap te leren kennen die ze voor u hebben, in plaats van van hen weg te duwen om goedkeuring te krijgen en uzelf te ontsnappen.

5. Alleen omdat het verkeerd voelt, betekent het niet is fout

Wanneer we de waarheid beginnen te vertellen, kan ons lichaam nieuwe reacties hebben. We hebben misschien hartkloppingen of brak uit in netelroos. Hoewel je misschien is verteld dat ongemak een slecht teken is, kan het eigenlijk aangeven dat je in de goede richting gaat. Ons zenuwstelsel verwerpen dingen totdat ze zich minder nieuw voelen. Onthoud dat als een gesprek of nieuwe vorm van zelfexpressie angst of angst naar voren brengt, het mogelijk is dat hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het zal worden.

Als je in de mal leefde die iemand anders voor je heeft gemaakt, zal het uitbreken en uitbreiden daarachter een verscheidenheid aan ongemakkelijke reacties opleveren, omdat verandering moeilijk is. Het in kaart brengen van een nieuw pad vereist verdwalen, omgaan, falen en experimenten. Maar al deze aspecten zijn cruciale onderdelen van de reis naar het authentieke leven.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.