Geest geblazen zoete aardappelen zijn een bron van elektrolyten, en je kunt ze in dit drankje krijgen
De voordelen van zoete aardappelen omvatten een goede bron van vezels (aka waarom ze je zo lang vol houden) tot boordevol vitamine C, maar wist je dat ze ook elektrolyten bevatten? (Another Q: is er iets zoete aardappelen niet Doen?))
"Elektrolyten helpen bij het reguleren van de zenuw- en spierfunctie en het behouden van een balans van zure basis en waterbalans", zegt Bonnie Taub-Dix, RDN, auteur van Lees het voordat je het eet dat je van label naar tabel maakt. Volgens Taub-Dix zijn zoete aardappelen een bron van kalium en natuurlijk voorkomende natrium, die je al raadt-zijn beide elektrolyten.
Als je normaal gesproken elektrolyten associeert met felgekleurde sportdranken, ben je waarschijnlijk net zo aangenaam verrast als we waren om te leren dat je ze uit je favoriete oranje knol kunt halen. Maar als zoete aardappelen een fout zouden hebben, zou het zijn dat ze niet de snelste groenten zijn om te voorbereiden. Roosteren, bakken of koken kan meer dan 30 minuten duren, en als je ze wilt toevoegen aan een salade of smoothie, moet je voldoende koeltijd toestaan.
"Elektrolyten helpen bij het reguleren van de zenuw- en spierfunctie en handhaven de balans van zuurbasis en waterbalans."
Gelukkig is er een gemakkelijkere manier om enkele elektrolytvoordelen van zoete aardappelen te krijgen zonder Alle suikerhoudende, kunstmatig gekleurde sportdranken doorzwerven: V8 +Hydrate®. De met vegetarische aangedreven drankje biedt plantaardige elektrolyten van zoete aardappelsap, samen met natuurlijke glucose (nogmaals, dankzij zoete aardappelen en wat toegevoegd vruchtensap) om u een hydratatieboost te geven.
Maar geen suiker uit fruit eigenlijk hetzelfde als toegevoegde suiker, vraag je? Taub-Dix beveelt fruit-sourced suiker aan (bijvoorbeeld, een super suikerachtige snack) elk tijd. "Fruit biedt waardevolle voedingsstoffen, waaronder vitamines en mineralen, terwijl toegevoegde suiker elke waarde ongeldig is en alleen calorieën biedt", zegt ze.
V8 +Hydrate is ook isotoon, wat, ondanks het klinken alsof het je bovenmenselijke krachten geeft, eigenlijk betekent dat het door je lichaam efficiënter kan worden geabsorbeerd. "'ISO' betekent 'hetzelfde', dus een isotone drank betekent dat het een vergelijkbare concentratie heeft als menselijk bloed," zegt Taub-Dix.
Naast de claim van de nul-toegevoegde claim op roem, wordt de drank geleverd in verschillende dorstige beende fruitige smaken, zoals bosbesse acai en aardbeienomkommer, en het klokt op slechts 45 calorieën met een volledige portie groenten per blikje.
Het is geweldig voor iedereen die kan profiteren van extra hydratatie (zoals wanneer water het laatste is dat je wilt drinken), en is een ideale BEV na de oefening voor je extra zweterige trainingen.
"Het is belangrijk om vóór, tijdens en na het sporten elektrolyten te hydrateren en aan te vullen na het sporten als je veel transpireert en bij warm weer", zegt Taub-Dix. "Zonder aanvulling kon je je zwak, lusteloos, licht in het hoofd voelen en, in sommige gevallen, misselijkheid ervaren en flauw voelen. Uitdroging kan er ook toe leiden dat uw lichaamstemperatuur stijgt, waardoor u nog meer water verliest en een onregelmatige hartslag veroorzaakt."
Dat alles om te zeggen, de volgende keer dat je probeert te trainen in 90 graden weer, of het gevoel hebt dat je minder dan gehydrateerd bent, pak je een verfrissende V8 +-hydraat en onthoud: zoete aardappelen kunnen het echt allemaal doen.
Gesponsord door V8
Foto: Getty Images/Ladi59
