Maak dit het jaar dat je loopt dat marathon-eerste-tijd marathonlopers een boost krijgen in hartgezondheid op elke leeftijd

Als iemand die eind vorig jaar haar eerste marathon leidde, heb ik persoonlijk geïnvesteerd in de resultaten van deze studie. (Mijn hart! Het voelt plotseling vier jaar meer jeugdiger!) Maar natuurlijk is het runnen van een marathon niet de enige manier om de gezondheid van een van de primaire organen van je lichaam te stimuleren.

"Ik wil zeker niet dat mensen denken dat ze een marathon moeten runnen om een ​​goede cardiovasculaire vorm te zijn," zei Dr. Haythe. "Maar training heeft me eraan herinnerd wat een verschil het maakt om een ​​paar dagen per week 30 tot 40 minuten cardio te doen. Je voelt je beter, je slaapt beter, je hebt meer energie. Het houdt ook je humeur omhoog en de angstniveaus, wat geweldig is, gezien hoe gestrest de meeste mensen tegenwoordig zijn."

Zorg ervoor dat je opwarmt voordat je rent:

Overtuigd? Laten we u een trainingsplan geven! Deze duurt 12 weken en deze duurt 20.