Op zoek om uw relatie te verdiepen? Ga een wandeling maken

Dan is er het feit dat wandelen en omringd zijn door de natuur kan helpen dingen in perspectief te plaatsen. "Omringd door de natuur herinnert ons eraan dat onze problemen kleiner zijn dan we denken en dat we deel uitmaken van een spectaculaire wereld," Dr. Nerenberg zegt. “Als we ons overweldigd en bang voelen om onze worstelingen te delen, kunnen we ons realiseren dat onze moeilijkheden niet zo gigantisch zijn als ze lijken.”

Daarom, Dr. Nerenberg zegt dat moeilijke gesprekken over het algemeen gemakkelijker kunnen zijn tijdens het wandelen. "Als je vast zit rond een tafel die probeert een serieus gesprek te voeren, kan het ongemakkelijk aanvoelen en een of meer mensen kunnen sluiten of defensief worden", legt ze uit. “Als je buiten in de natuur wandelt, brengt dit de druk van een formeel sit-down talk af en stelt je in staat diep adem te halen en te ontspannen. U maakt zich vaak meer zorgen over uw adem terwijl u een helling oploopt, of gericht bent op de prachtige omgeving, en communicatie kan gemakkelijker stromen."Voor velen van ons is het vaak gemakkelijker om moeilijke gesprekken te voeren als je niet rechtstreeks naar de andere persoon kijkt.

Naast het maken van de gesprekken minder intimiderend, moedigt wandelen ook mensen aan om meer aanwezig te zijn. Om te wandelen en niet per ongeluk een been te breken, zetten mensen meestal hun telefoons en andere schermen weg. Door de externe stimuli te verwijderen, is er meer ruimte om echt contact te maken met de mensen of persoon met wie je wandelt. Dat is de reden waarom, zelfs als je de kans hebt om te gaan zitten of een pauze te nemen, klinisch psycholoog Megan Jones Bell, de klinisch directeur van consumenten en geestelijke gezondheid bij Fitbit, zegt tegen de drang om e-mails en sociaal te controleren Media terwijl ze in de natuur zijn. "Om de meeste voordelen te oogsten van buiten zijn met anderen, is het belangrijk om aanwezig en betrokken te blijven", zegt ze.

Hoe u in de buitenlucht een gesprek en verbinding kunt maken

Als u niet zeker weet hoe u het vrij stromende gesprek moet starten, dr. Bell stelt voor vragen te stellen. "Om uit de routine 'How Was Was Was Was' te komen, probeer dan open vragen te stellen om in te checken en uit te nodigen," zegt ze. Wees niet bang om de grote dingen aan te pakken. “Het kan gemakkelijker zijn om ruimte te laten voor stilte terwijl je een activiteit buitenshuis delen, zodat soms diepere gesprekken meer benaderbaar kunnen aanvoelen.”

Een andere optie is om uw tijd in de natuur te beginnen met een bewegende meditatie. "Mensen kunnen het beste uit hun tijd buitenshuis halen door samen regelmatige mindfulness te oefenen," Dr. Bell zegt. “Overweeg tijdens je wandeling een bewegende meditatie in de Fitbit Premium -app of een begeleide ademhalingservaring. Door momenten van mindfulness te combineren met een gesprek, geniet je eerder van de wandeling, in plaats van te wachten op de bestemming of afgeleid te worden.”

Om de verbinding te bevorderen, dr. Nerenberg stelt voor om de andere persoon te laten weten hoe blij je bent dat ze je vergezelden, gaat een lange weg en kan ons helpen om comfortabeler te openen.

Maar houd uw verwachtingen realistisch. "Rome werd niet op een dag gebouwd", zegt ze. Als je worstelt met communicatie met een geliefde, kan de eerste keer dat je samen wandelt, misschien niet leiden tot een geweldig gesprek-al dan focus op het creëren van een positieve genoeg ervaring, zodat je weer samen wilt wandelen.