Is uw sportschool een invloed op uw immuniteit?? Hier leest u hoe u door training geïnduceerde burn-out kunt voorkomen
Dat komt omdat dagelijkse Vishal Patel, directeur productontwikkeling bij Nuun-het idee dat het doen van een uur van HIIT je zal genezen van het laatste seizoensvirus is een mythe. In feite zou het het tegenovergestelde effect kunnen hebben.
"Hoge intensiteitstrainingen vereisen hoger dan normale ademhalingssnelheden, wat de immuunfunctie kan beïnvloeden en extra stress op het lichaam kan leggen", zegt Patel. "De toegevoegde stress, in combinatie met het potentieel van de delicatessen van voedingsstoffen zoals vitamine D en antioxidanten, kan uw lichaam op een kwetsbare plek achterlaten wanneer u probeert te verdedigen tegen een hoest of kou."
Dat is de reden waarom atleten vaak hoesten of verkouden worden na zware trainingsperioden, volgens Patel. Dus in plaats van te wachten tot je immuunsysteem tijdens een sweat -sessie in een hoge versnelling schopt, probeer dan een zachtere methode. Dat is precies wat nuun immuniteit-een mix van antioxidant-rijke vitamine C en echinacea en ontstekingsremmende kurkuma en vitamine D bedoeld om je algehele immuungezondheid te ondersteunen die voor zijn gemaakt.
Bonus: je hoeft niet te wachten tot die eerste keel kietelt om te beginnen te verdedigen tegen seizoensgebonden verkoudheid. "Het kan worden gebruikt als een dagelijks preventief door een tot twee tabletten per dag te nemen, of als je iets voelt opkomen, is het veilig om meer dan zes tablets per dag te consumeren", zegt Patel. Goed nieuws voor uw collega's (niemand wil naast de zieke zitten) en voor uw regelmatig geplande trainingsroutine.
Blijf scrollen voor manieren om uw immuunsysteem te stimuleren, zodat u zich kunt concentreren op uw zweet Seshes.
Als je op zoek bent naar een gymtijd, doe dan iets lichts
Als je wat ziekte voelt kruipen via een op de een of andere manier vol En loopneus (wie er nog meer is geweest?), de sleutel is om te rusten en te hydrateren, zodat u uw systeem niet verder zult benadrukken, zegt Patel.
Maar en ja, er is een maar-als je je roer-gek voelt door gebrek aan beweging en niet vol in de greep van een kou Lading van uw tempo.
Vergeet niet om uw waterfles te vullen
Tijdens dit must-wear-a-puffer-weer vergeet je misschien dat je lichaam nog steeds voldoende hydratatie nodig heeft om op zijn hoogtepunt te blijven werken, maar het zou deel moeten uitmaken van je immuniteitsspel-plan. "Het consumeren van vloeistoffen en elektrolyten zal uw lichaam in staat stellen de bloedcirculatie te vergroten, waardoor voedingsstoffen komen waar ze naartoe moeten gaan om te repareren en uw immuunsysteem te verdedigen", zegt Patel.
Dat is de reden waarom de eerste volgorde van Nuun Immunity Hydratatie is. "[Dat] kan het belangrijkste aspect zijn van het versterken van uw immuunsysteem", zegt Patel. Die droge winterlucht is geen grap-dus loop er voor.
Haal je slaapschema op het goede spoor
Geef daglichtbesparingen alles wat je wilt voor je onvoldoende slaapgewoonten, maar als je echt een brutale kou wilt verslaan, is slaap dan je beste gok. "Wanneer u slaapt, worden uw ademhaling en hartslag verlaagd, waardoor het lichaam kan beginnen met het repareren van pijnlijke spieren en het immuunsysteem versterken", zegt Patel.
Dat klopt, jullie allemaal: de truc om je volgende Pilates of Spin -klasse te verpletteren, kan eigenlijk gewoon in slaap vallen op een redelijk uur.
Voeg meer vitamine D toe aan je leven
Een groot deel van wat nuun immuniteit maakt die is ontworpen om uw immuunsysteem te helpen stimuleren, is het niet-zo-geheime ingrediënt: vitamine D. "[Het is] een krachtige ontstekingsremmende en antioxidant die het lichaam helpt zich te verdedigen tegen een verminderde immuunfunctie", zegt Patel. Naast het aanvullen, kunt u vitamine D krijgen in eidooiers, kaas en vette vissen zoals zalm.
Het grootste deel van de manieren om je immuniteit een helpende hand te geven, kan allemaal gebeuren voordat alles (re: niezen, hoesten, non-stop rillend) ontstaat eigenlijk-wat lijkt op de echte oplossing voor deze hele situatie van de training. Onthoud: geen HIIT totdat je je weer je volledige (badass) zelf voelt.
Gesponsord door Nuun
Foto's: Nuun
