Is het oké om de hele dag, elke dag, sprankelend water te drinken? Hier is hoe uw koolzuurhoudende oplossing uw gezondheid kan helpen (of belemmeren)

Bovendien onderzocht een kleine studie bij postmenopauzale vrouwen de inname van een water met lage mineraal water versus koolzuurhoudend mineraalwater rijk aan natrium, bicarbonaat en chloride. Deelnemers consumeerden dagelijks één liter van het controlewater dagelijks, gevolgd door één liter van het koolzuurhoudende water dagelijks gedurende twee maanden. Tegen het einde van de studie ontdekten onderzoekers dat de inname van koolzuurhoudende water leidde tot een 6.8 procent daling van het totale cholesterol, een 14.8 procent daling van de LDL-cholesterolwaarden, en een 8.7 toename van de HDL-cholesterolconcentratie in vergelijking met de controleperiode. Op basis van deze resultaten kan koolzuurhoudende water gunstig zijn om hart- en vaatziekten (CVD) en metabool syndroom te voorkomen.

"De onderzoekers erkenden dat de verbetering die ze zagen specifiek te wijten was aan de aanvullende inname van natrium, omdat de vrouwen aanvankelijk relatief laag natrium in hun voeding hadden," zegt Pasquariello. Hoewel het bekend is dat overtollige zoutinname de bloeddruk verhoogt en het risico op CVD verhoogt, vermeldt ze dat een significante zoutbeperking van de voeding ook nadelige effecten kan veroorzaken voor cardiovasculaire gezondheid.

"Zoals altijd draait het allemaal om het hebben van de juiste balans", zegt Pasquariello.

Is het veilig om dagelijks sprankelend water te drinken?

Als je geen spijsverteringspansen ervaart door sprankelend water te drinken-gezien het feit dat het de hydratatie verhoogt en belooft belooft cardiovasculaire gezondheid te promoten-is het een goed om het elke dag te drinken ... of zelfs meerdere keren per dag?

"De belangrijkste zorg die ik zou markeren is de mogelijkheid van erosie van tandglazuur, iets dat redelijk aanzienlijk in vitro is bestudeerd," zegt Pasquariello. Het kookt vooral (err ... bubbels?) tot de zuurgraad van uw favoriete water naar keuze. “Bottled of ingeblikt sprankelend water heeft een pH tussen 4.9 en 5.5, terwijl het stille water van flessen meestal tussen 6 is.9 en 7.5. Een pH -niveau van 5.5 is nodig om tandglazuur te demineraliseren, en er wordt gedacht dat als je meerdere keren per dag, elke dag sprankelend water drinkt, je in de loop van de jaren een hoger risico kunt lopen.”

"De belangrijkste zorg die ik zou markeren is de mogelijkheid van erosie van tandglazuur, iets dat redelijk aanzienlijk in vitro is bestudeerd," zegt Pasquariello.

Pasquariello zegt dat dit risico wordt verhoogd als je sprankelend water langzaam en/of regelmatig gedurende de hele dag nipt.e., Door uw tanden te blootstellen aan een zure omgeving te vaak-net zo goed als uw dieet laag in calcium is en als uw koolzuurhoudende Bevs toegevoegde suiker bevatten.

Als u ervoor kiest om uw sprankelende watergewoonte voort te zetten, stelt Pasquariello voor zich bewust te zijn van uw calciuminname en prioriteit te geven.

het komt neer op

Kortom, sprankelend water heeft een aantal dwingende profs en potentiële nadelen. Op basis van onderzoek tot nu toe, is het onwaarschijnlijk dat het de naald te ver in elke richting beïnvloedt, maar mensen met spijsverteringsproblemen en degenen die dagelijks hoge hoeveelheden consumeren, willen misschien extra voorzichtigheid nemen om ervoor te zorgen dat hun slokjes zullen werken en niet tegen hun.

"Over het algemeen zou mijn begeleiding zijn om te zoeken naar merken die minder zure opties bieden," adviseert Pasquariello, naast het weggooien van variëteiten met suiker ten gunste van mensen met natuurlijk fruit. Ze stelt ook voor om te nippen voor kortere periodes, afwisselend stil en sprankelend, en het verminderen van uw inname als u (en uw tandarts) zich zorgen maken over emailerosie.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.