Ik ben een carrière -expert en deze 5 gemeenschappelijke werksituaties laten mijn innerlijke criticus opduiken

2. Kritieke feedback krijgen

Ik worstel hier echt mee omdat ik historisch mijn identiteit en waard heb gelijkgesteld aan mijn prestaties. Bovendien ben ik een mensen. Dus als ik kritische feedback ontvang, is mijn onderbuikreactie vaak om te horen dat ik op de een of andere manier heb gefaald in plaats van de feedback te nemen als een leer- en notitieruimte voor verbetering.

Hoe ik mijn innerlijke criticus kalmeert: Nu is het eerste wat ik doe als ik kritische feedback ontvang ademen. Dit helpt me om ervoor te zorgen dat mijn volgende stap is om te reageren in plaats van gewoon te reageren, en dat houdt in dat filteren door wat de persoon zei om de betekenis uit zijn boodschap te plagen. Richt u vervolgens op actie met betrekking tot het constructieve deel van de feedback.

Later, wanneer u zich in een minder verhoogde staat bevindt, onderzoek dan de kernovertuiging die u over uzelf hebt dat dit stukje feedback heeft aangebracht. Deze ervaring is een aanwijzing dat je meer werk te doen hebt over wat waarschijnlijk enkele verouderde denkrichtingen zijn die je voor jezelf hebt.

3. Vallen in oude gewoonten die je niet van dienst zijn

Soms ben je je bewust van gewoonten die je niet van dienst zijn, en je hebt persoonlijke vooruitgang geboekt om ze te verlaten ... totdat je er weer in valt. Hoewel ik bijvoorbeeld vooruitgang heb geboekt om mijn uitstelgewoonte te stoppen, merk ik zo nu en dan nog steeds tot het laatst mogelijke moment om iets af te maken. Wanneer dit gebeurt, is het frustrerend, verwarrend en ontmoedigend en kan het je innerlijke criticus wakker maken.

Hoe ik mijn innerlijke criticus kalmeert: In meditatie begint het vangen van je geest te ronddwalen, vaak leidt mensen gefrustreerd door zichzelf en het teken te zien als een teken van 'slecht' zijn bij het mediteren. Het tegenovergestelde is echter eigenlijk wat waar is.

Opnieuw beginnen is wat de spier van bewustzijn opbouwt. Het is een kans om anders te reageren bij de volgende doorloop, of dat nu gaat om meditatie of een oude gewoonte laten vallen. Dus in plaats van ontmoedigd te raken, omarm het als een kans om nog dieper te graven, waardoor je naar een groter niveau van zelfbegrip en compassie verheft.

4. Mezelf vergelijken met anderen

Ben je jaloers op een collega die alles lijkt te bereiken en een algemeen succes is? Misschien opmerken dat deze overwinningen uw waargenomen tekortkomingen voor uzelf benadrukt. Als dit gebeurt, vraag jezelf dan af of je afgunst in werkelijkheid is geworteld of stippen die je in je hoofd verbindt.

Hoe ik mijn innerlijke criticus kalmeert: Vergeet niet dat er altijd een nadeel of een offer is aan de gefilterde versie van anderen die je online ziet. Het kan niet veel tijd doorbrengen met hun familie, bijvoorbeeld in het geval van iemand die mogelijk al het werk wint.

Als deze mindfulness -oefening je niet helpt je innerlijke criticus te kalmeren en vergelijkingen onder controle te houden, maak dan dingen gemakkelijker voor jezelf door mensen op sociale media te dempen of te ontvolgen op sociale media. Ik hou er ook van om dit citaat te onthouden door venture capitalist Arlan Hamilton: “Wees jezelf zodat de mensen die op zoek zijn naar je kunnen vinden.'Het heeft geen zin om te wensen dat je iemand anders was als er mensen zijn die wensen dat ze jij waren.

5. Geen productieve dag hebben of dingen die me langer duren dan ik had verwacht

Voordat je je innerlijke criticus hier het beste van je laat krijgen, overweeg dan eerst of je jezelf hebt opgezet voor succes. Bent u bijvoorbeeld uw tijd correct beheert? Afleidingen opruimen? Focus op prioriteiten? Dit omvat het onderzoeken wanneer uw energie piekt en dips, en uw werktaken dienovereenkomstig afstemmen.

Hoe ik mijn innerlijke criticus kalmeert: Ik benader mijn werk graag als een wetenschapper. Ik heb een bepaalde hypothese over hoe lang iets kan duren en de beste manier om het te benaderen, maar nadat ik klaar ben, bekijk ik om te zien of, waar en hoe ik kan optimaliseren. Het punt is dat ik mijn dagen benaderd met een groeimindset en de vallen en opstaan ​​accepteren die gepaard gaat met experimenteren en optimaliseren.

Claire Wasserman is de auteur en oprichter van Ladies Get Pay, een educatief platform, wereldwijde gemeenschap en boek dat vrouwen helpt meer te maken en beter te leven. Word lid van haar virtuele bootcamp, Ga in je leven (26 oktober-30 november), om u te helpen uw mentale, emotionele en financiële potentieel te benutten, zodat u op weg bent naar welvaart.