Ik heb in de winter geprobeerd een trieste lamp te gebruiken om mijn humeur te stimuleren, wat er is gebeurd

December is misschien officieel het begin van de winter, maar vakantiebijeenkomsten en nieuwjaarsvieringen voorkomen de (letterlijk) koude, harde waarheid door in te zetten: het is donker en bevriezen en zal zijn voor wat voelt als een eeuwigheid.

Maar in januari is het alles waar ik aan kan denken. De zon ondergaat terwijl ik nog steeds op kantoor ben (hallo, vitamine D -tekort), mijn outfitopties variëren van dikke trui tot dikste trui, en ik heb de buitenruns volledig opgegeven.

Het is geen verrassing dat tijdens deze maanden seizoensgebonden seizoensgebonden affectieve aandoeningen-affecties-affecteert van seizoensgebonden affectieve stoornissen elk jaar, met 4 van de 5 van die vrouwen.

Ik tel mezelf zeker onder hen. En omdat medicatie niet altijd goed is voor deze kortetermijnveranderingen op de geestelijke gezondheid en een verplaatsing naar het zuiden valt niet in de categorie "realiteit", besloot ik dat ik deze winter iets anders zou proberen.

Voer lichte therapie in: een veilig voor-je bolsysteem dat bedoeld is om je humeur op te vrolijken en die gestolen winter-endorfines terug te geven. Omdat dagelijkse trainingen en matcha -lattes niet letten, heb ik mijn bestelling geplaatst, de lamp in mijn lamp geschroefd en lichte therapie geprobeerd om te zien of het mijn winterstemming zou opfleuren.

Dit is wat er gebeurde toen ik de trieste lamp op de test zette.

Maar de eerste manier helpt het?

Om volledig te begrijpen wat dit licht voor mij deed, raadpleeg ik Todd Manegold, senior directeur productmarketing bij de "Smart Lightbulb" Powerhouse Philips Lighting.

"Mensen zijn zo bedraad door technologie dat we in principe alles kunnen regelen via ons telefoons, behalve licht", legt hij uit. "Maar verlichting heeft zo'n diepgaand effect op het menselijk lichaam dat we voelen en hoe we functioneren-dus waarom zou je dat niet gepersonaliseerd maken om je dag en stemming te verbeteren?"

De ultramoderne ontwerpen van Hue lijken net als uw gemiddelde energie-efficiënte gloeilampen, maar ze worden geleverd met speciale aanpasbare opties, allemaal bedoeld om uw humeur op verschillende manieren te stimuleren. De witte lamp straalt een normale gloed uit wanneer het voor het eerst wordt ingeschakeld; Maar vanuit de tint-app kun je de toon van licht regelen, van een blauwachtige tint voor concentratie tot een vleugje warme sinaasappel voor diepe ontspanning. Manegold zegt dat elke persoon anders is, maar de app -opties fungeren als een gids om te voelen waar je lichaam het meest positief op reageert.

Denk aan het openen van je ogen op een mooie lente-ochtendvakken mooi en ontspannend, toch?

Het is logisch-ik ben een sukkel voor wat zachte, romantische feeënlichten. Maar hoe verhoudt dat zich specifiek tot de wintermaanden, vooral als het gaat om "neplicht" om verloren daglicht goed te maken?

"Het gaat allemaal terug naar hoe je je voelt als je 's ochtends voor het eerst wakker wordt", zegt Manegold. Hij schetst dan een foto waar ik denk dat we allemaal kunnen relateren: ten eerste, denk aan het openen van je ogen op een mooie lente-ochtendvakken mooi en ontspannend, toch? Stel je nu voor dat je wakker wordt, maar het is pikzwart omdat de zon nog niet is en je ziet koud, regen raakt je ramen. Niet zo leuk.

"Het idee met onze producten is om dat gevoel van een heldere en zonnige ochtend het hele jaar door na te bootsen". "Als je altijd wakker wordt met hetzelfde licht, kan je lichaam in hetzelfde ritme worden 'bedrogen' en je energiek voelen [ondanks de donkere ochtenden van de winter]."

En het beste deel van deze bollen, zegt hij? Je kunt ze allemaal besturen door de app-meing je kunt overdag van de stimulerende blauwe tonen verschuiven naar de slaap-inducerende rode tonen als je samen in bed bent.

Laat er licht zijn: de bollen op de test zetten

Mijn eerste instinct toen ik de Hue Starter Kit ontving, was om mijn trieste lamp direct aan mijn bureau op te zetten-waar heb ik anders meer tijd door?

Het put+goede kantoor is een ruime open plattegrond, met enorme ramen voor natuurlijk licht. In de zomer? Mooi. Maar de winter in New York City, waar de zon ondergaat om 4:30 p.M., We zijn achtergelaten met alleen heldere, fluorescerende overheadkosten om de duisternis te vullen.

In het begin was een kleine bureaulamp met de warm verlichte lamp een welkome toevoeging die ons kantoor lafte met een beetje meer gezellig en huiselijk om het uur van 5 uur. Maar nadat hij met Manegold had gesproken, stond hij erop dat ik de bol naar mijn appartement bracht om de volledige effecten te voelen-hij was bang dat de enkele lamp niet genoeg was om de algehele fluorescentie te overmeesteren. (Redelijk.) Dus, tegen mijn wensen van mijn collega's, bracht ik het armatuur vervolgens naar huis en plaatste ik het op mijn nachtkastje. Met behulp van de app heb ik deze ingesteld om automatisch aan te schakelen wanneer mijn alarm 's ochtends afging, om 6.45.M. scherp.

Hoewel het weliswaar veel te helder leek op mijn eerste paar (anders donkere) ochtenden, begon ik me langzaam energiek te voelen door de gloed. In plaats van door een chagrijnig oog te gluren om te zien welk grimmig weer me die dag zou begroeten, begon ik zachtjes wakker te worden en mezelf te strekken met goed uitgerustheid en, durf ik het te zeggen, gelukkig.

In plaats van door een chagrijnig oog te gluren om te zien welk grimmig weer me die dag zou begroeten, begon ik zachtjes wakker te worden en mezelf te strekken met goed uitgerustheid en, durf ik het te zeggen, gelukkig.

Hoewel ik niet zeker kan zeggen of het de hele dag door een blijvende impact had op mijn energie, gingen mijn ochtenden van grouchy en moe naar ontspannen en goed uitgerust.

Evenzo kreeg mijn avondroutine een rustgevende upgrade. Zoals aanbevolen, stelde ik de tonen op de optie "Relax" op de gouden geton voor mijn avonden. Terwijl ik vaak de 30 minuten doorbreng voor mijn bedtijd lezen (aka die mezelf in slaap slaat, volgens de suggestie van Arianna Huffington), hielp deze verlichting me zeker om me comfortabel en geroosterd te voelen terwijl ik wegdooide.

Hoewel de $ 129 starterskit zeker niet goedkoop is, belooft het 15.000 uur licht of 625 dagen als het continu wordt achtergelaten. En als u aarzelt om die investering te doen, worden de bollen verkocht à la carte (voor $ 30) om hun stemmingsverbeterende vaardigheden te testen.

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat begin januari mijn seizoensgebonden depressie misschien niet het slechtst is, maar ik heb het gevoel dat mijn fel verlichte ochtendroutine het op afstand zal houden in de duisternis van eind februari.

Tot die tijd neem ik graag een zachte wake-up call in de vorm van app-magische verlichting.

Het is tijd om de leiding te nemen over je ochtenden altijd maakt tijd voor haar a a.M. training. Of neem een ​​signaal van een mindfulness -pro met de truc van Kelly Morris om elke dag gelukkig wakker te worden.