Hoe u zaadcycling kunt gebruiken om uw hormonen in evenwicht te brengen en uw menstruatie te verbeteren

Tilghman stelt voor om de rauwe, ongezouten en hele zaden op te slaan in glazen potten in je koelkast om ze vers te houden. En hoewel de meeste variëteiten prima zijn, zoals voor de spijsvertering, maalt ze Flax fijn zodat het gemakkelijker door haar systeem navigeert (de Mayo Clinic steunt haar, en merkt op dat dit helpt om alle voordelen, zoals omega-3s en vezels, beter te absorberen). Je kunt ook je zaden roosteren of ze in botervorm eten. Echt, het komt gewoon neer op uw voorkeur en hoe u zich op een bepaalde dag voelt.

Afgezien van een zaadschema dat een rol speelt in haar hormonen, is er nog een voordeel voor het proces: het helpt Tilghman geïnspireerd te blijven bij haar maaltijden en haalt haar uit voedsel sleur. "Als ik me niet zeker weet wat ik moet eten voor de lunch, geeft alleen een blik op de zaadfietsposter op mijn koelkast me onmiddellijke ideeën voor wat ik wil eten," zegt Tilghman. Dus of je het nu wilt proberen voor de periode-gerelateerde voordelen of gewoon voor het versterken van je maaltijd-prep-game, het proces is misschien het proberen waard.

Dit zijn de hormonen die elke actieve vrouw moet weten. Of ontdek of hormonen de reden zijn dat je je zo opgeblazen voelt.