Hoe u uw wellnessspel kunt verbeteren zonder een hoop geld uit te geven

Lang, met een rommelige blonde bob, make-up zo natuurlijk dat je zou zweren dat ze er geen droeg, en uitgerust in een extra grote blauwe trui met een spijkerbroek met hoge taille, belichaamde Javitch de relaxte vibes van de iets oudere zus van je beste vriend die heeft het niet gedacht alle Uit, maar heeft genoeg gedecodeerd om je te laten luisteren als ze besluit om wat kennis te laten vallen.

Ondanks dat het 10 weken postpartum is en nog steeds lijdt aan wat zwangerschap hersenmist-"Ik heb nu zo'n kort geheugen dat ik zo ben van: 'Als je een bank berooft en je wilt lossen, vertel het me dan omdat ik in 10 minuten ik heb zal het niet herinneren, '' ze droeg een bericht duidelijk: "Consistentie geneest," zei ze. "Als mensen zijn we echt bedraad voor nieuwigheid. We zijn bedraad om iets nieuws te willen. En als consumenten zijn we ook bedraad voor nieuwigheid, dus we houden van het idee van drankjes en poeders en nieuwe programma's en nieuwe benaderingen. Maar de waarheid is dat wat echt geneest, is het kiezen van een paar dingen en ze opnieuw doen, en opnieuw, en opnieuw elke dag. Het een dagelijkse praktijk maken heeft meer invloed op uw gezondheid."

"Gezondheid wordt gecreëerd door het beter te doen dan de dag ervoor."-Daphne Javitch

Het is een protocol genaamd Human Co-Repepetition, legt ze uit: "Gezondheid wordt gecreëerd door het beter te doen dan de dag ervoor. Wat we meestal doen, is meer belangrijk dan wat we sommigen doen. Dus het hebben van een gezonde levensstijl gaat niet over altijd perfect zijn. Als je uitgaat en je wordt gepleisterd en je hebt uiteindelijk een hamburger en friet en een milkshake, het gaat meer om wakker worden de volgende ochtend en voorzichtig terugkeren naar je routine."

Dus wat kunt u doen op de reg die een grote impact kan hebben op hoe u zich voelt? Javitch beveelt vier kleine dingen aan, en hoewel ze ze "on-sexy" noemt ("ze zijn niet zoals, collageen of andere verbazingwekkende dingen die mensen nu gebruiken"), noemt ze ze ook "Essentials."

Klaar voor wat basistraining? Blijf lezen terwijl Javitch haar top 4 eenvoudige, maar effectieve, hulpmiddelen voor je beste (gezondste) leven uitlegt.

Slaap goed

Als je niet elke avond zeven tot negen uur slaap krijgt, mis je consequent de grootste detox van allemaal. Slaap is wat de hersenen reinigt. Het is waar onze cellen vernieuwen en verjongen. Probeer een slaaproutine te ontwikkelen, wat in feite betekent slapen en opstaan ​​rond dezelfde tijd, maar moet worden gewaarschuwd: het is eigenlijk heel moeilijk.

En natuurlijk zijn goed uitgeroeide mensen opzettelijk meer bewust, dus slaap is echt krachtig, zelfs niet in termen van het handhaven van een positieve gezondheidsroutine. Want als je slaperig bent, grijp je altijd het gemakkelijke ding om op te kauwen, en je neemt beslissingen die minder bewust en opzettelijk zijn.

Drink meer water

Water is mijn favoriete ding. Het is zo simpel als water. Als je dorst, droge mond, droge neus, doffe huid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, honger tussen maaltijden, donkere plas of enige vorm van constipatie ervaart, wat echt betekent dat je niet elke dag gaat, kan dat uitdroging zijn. Water is echt een remedie.

Dat water in elke dag krijgen helpt echt. Het creëert bijna als een interne douche in het lichaam en het creëert stroom door het lichaam, dus dat is een leuke manier om te zeggen dat het dingen door de dikke darm laat bewegen en helpt bij het duwen van dichte materie en stress. En het kan zelfs uw bloedsomloop verbeteren, ontstekingen verminderen. Het is een van de krachtigste tools en opnieuw zo'n eenvoudig hulpmiddel om dat water elke dag binnen te krijgen.

Een truc is om je lichaamsgewicht in tweeën te verdelen en elke dag die hoeveelheid in gram te drinken. Maar als je liever gewoon drie liter per dag drinkt, is dat ook prima. En ik probeer het, en ik adviseer mensen om het te proberen, om dat het meeste daarvan voor de middag te krijgen.

Wees goed voor je gevoel

Het andere grote hulpmiddel is om rauwe groenten, fruit en granen te eten. Rauw voedsel is levend voedsel. Ze hebben een enzymatische vonk die dichte materie door de dikke darm trekt. Ze zijn zuurstofrijk. Dus het eten van meer bladeren, planten, groenten en fruit oxygenateert je cellen. En ook, alle planten hebben ziektefytochemicaliën in hen-4.000 onderzocht, maar er is meer.

"Het zijn kleine varkens, onze bacteriën. Dus we moeten weten wat ze leuk vinden, zodat we ze de juiste dingen kunnen voeden."

Fytonutriënten voorkomen kanker en andere ziekten, en ze zijn letterlijk de definitie van plantengeneeskunde. Dus als we goed geproduceerde, niet-GMO fruit en fruit eten, krijgen we echt positief plantengeneeskunde in het lichaam. En ze zijn vezelrijk. Vezel voedt uw goede bacteriën, het is een prebioticum. Dus nogmaals, we zijn geobsedeerd door probiotica, maar we kunnen veel van die goede darmgezondheid krijgen door het voedsel dat we eten. We moeten het gewoon weten ... het zijn kleine varkens, onze bacteriën. Dus we moeten weten wat ze leuk vinden, zodat we ze de juiste dingen kunnen voeden.

Groen maken

Net als rauwe groenten en fruit heeft groen sap fytonutriënten. Het is als pure celvoedingsvermogen die geen enkele moeite van het lichaam vereist. Dus als je lichaam niet "moeite doet" om voedsel te verteren, werkt het aan vernieuwing, genezing, verjonging en wat ik graag jonger noem.

En het is een geweldig hulpmiddel voor intermitterend vasten. Als je klaar bent met het beheren en verwerken van je diner, ga je door een reinigingsproces. Als je wakker wordt en je het vastenvenster verlengt, begin zelfs met twee uur, je gaat door met dat genezingsproces. Groen sap is iets dat je gedurende die tijd kunt consumeren dat je macronutriënten en hydratatie geeft, en energie-voeding.

Het heeft ook de levenskrachtenergie en de enzymatische vonk-het helpt om puin in het lichaam uit te schoppen, en dan helpt het om het eruit te trekken, bijna als een darmbezem. Je kunt ook elke ochtend veel voordelen krijgen van het sap maken die vergelijkbaar zijn met wat je zou krijgen van een uitgebreid sap snel, zonder de stress. De cumulatieve effecten van die ochtend vasten hebben een heel grote impact. De definitie van gezondheid is geen full-body make-over, het doet het een beetje beter dan de dag ervoor.

Neem uw wellnesskennis een andere inkeping door te leren wat er met uw darmen gebeurt op een sapreiniging. Voeg vervolgens deze lever- en darmreinigingsvoeding toe aan uw boodschappenlijst.