Hoe u de juiste holistische genezer voor u kiest

Blijf lezen voor Well+Good's uitgebreide gids voor alt-practices-en hoe u de juiste genezer voor u kunt vinden.

Acupunctuur

Wat het is: Oké, dus we weten allemaal dat acupunctuur inhoudt dat veel kleine naalden in je huid worden gestoken. Maar waarom? "We proberen het bloed en Chi-of Life Force Energy soepel te houden", zegt Ro Giuliano, een acupuncturist en kruidkundige bij Maha Rose. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde, wanneer er gebieden van energetische stagnatie in het lichaam zijn, wordt u in onbalans gegooid en ontstaan ​​gezondheidsproblemen. Door naalden te plaatsen in specifieke energiepaden die Meridians worden genoemd, zegt Giuliano, wordt gedacht.

Hoe het werkt: Voordat u op de tafel springt, neemt de acupuncturist meestal een gezondheidsgeschiedenis, kijkt u naar uw tong en neemt u uw pols. "Dit geeft ons een foto van wat er in je lichaam gebeurt", zegt Giuliano. “Het kan ons verschillende dingen vertellen over het leversysteem, het milt- en maagsysteem, de nieren, het hart, de longen."Van daaruit, zegt ze, bepaalt de beoefenaar waar je chi worstelt en prikt punten op de bijbehorende meridianen om het weer soepel te laten verlopen. (Hier is een veel gedetailleerder verslag van wat u kunt verwachten wanneer u een acupuncturist bezoekt).

Wie het helpt: Veel van de klanten van Giuliano komen naar haar toe voor angst, slapeloosheid en andere stressgerelateerde klachten, omdat is gebleken dat acupunctuur het sympathieke en parasympathische zenuwstelsel in evenwicht is. En Giuliano zegt dat het in haar ervaring ook effectief is in het stimuleren van het immuunsysteem, het verminderen van allergieën, het verlichten van pijn en het helpen bij de gezondheidsproblemen van vrouwen en vruchtbaarheidsondersteuning.

Als je resultaten ziet: "Acupunctuur is geen one-shot deal", benadrukt Giuliano. 'Je gaat je ontspannen en zacht voelen na je eerste sessie, maar een enkele sessie is niet genoeg."Afhankelijk van hoe lang je met je toestand te maken hebt, kan deze van een maand tot zes maanden duren om een ​​echte verschuiving te zien-en je moet die dieet- en levensstijlveranderingen aanbrengen voor de beste resultaten. (Dus als je op angst gaat, moet je ook van plan zijn om een ​​meditatiepraktijk te starten en koffie te bezuinigen).

Ayurveda

Wat het is: Een van de oudste genezende modaliteiten ter wereld, de Indiase discipline van Ayurveda bestaat al meer dan 5000 jaar, maar het is nog steeds niet alles wat wijdverbreid is in de VS. Het draait allemaal om het voorkomen en beheren van ziekten door de dosha's van de patiënt, of mentale, fysieke en emotionele constitutie in evenwicht te brengen. (Geen idee waar ik het over heb? Neem deze quiz en je krijgt hem). "Wat mooi is aan Ayurveda is dat het zeer gepersonaliseerd is", zegt Meghana Thanki, ND, oprichter van Second Nature Clinic in Scottsdale, AZ en auteur van De ayurvedische lens. “Het stelt ons in staat om alles wat we doen dagelijks te onderzoeken en te begrijpen of het toevoegt aan de last van het lichaam of het afnemen.”

Hoe het werkt: Allereerst, zorg ervoor dat u uw agenda-u van de eerste Ayurvedische geneeskundeafspraak wist tot 90 minuten kan duren, zegt Thanki. Verwacht gedurende die tijd om over alles te openen, van uw dieet tot uw badgewoonten tot uw routine voor mondverzorging, en bereid u voor op een grondige, hands-on beoordeling.

Zodra uw arts het probleem heeft vastgesteld, geeft ze u een lijst met "oorzakelijke factoren" om te vermijden in uw levensstijl en dieet. In veel gevallen krijg je ook een recept voor geïndividualiseerde kruiden, en als je een bijzonder moeilijke staat hebt om te kraken, kan je arts Panchakarma aanbevelen, een van de meest extreme reinigingen op aarde. "Het is een ontgiftingsprogramma van zeven tot 10 dagen-bijna als een retraite-dat zorgt voor het grootste deel van Doshas wanneer ze in grote hoeveelheid zijn", zegt Thanki. De behandelingen zijn niet altijd aangename gedachte medicinale braken-maar dankje, het kan verbazingwekkende resultaten opleveren, vooral voor mensen met chronische gezondheidsproblemen.

Wie het helpt: Hoewel zowat iedereen kan profiteren van Ayurveda, zien mensen met huid- en darmproblemen bijzonder geweldige resultaten, zegt Thanki. Ze zegt dat het ook kan helpen met gewone ziekten, zoals verkoudheid, hoest en sinusproblemen. "Ik heb veel prachtige, eenvoudige remedies voor deze dingen", zegt ze. 'Maar weten mensen daarvoor om naar me toe te komen? Niet zo veel."

Wanneer u resultaten ziet: Net als acupunctuur, zul je waarschijnlijk vrij snel oppervlakkige veranderingen beginnen te zien in vier tot zeven dagen beginnen met het starten. (Voor mensen met zeer diepgewortelde gezondheidsproblemen moet u mogelijk een jaar of langer behandeling krijgen). Het goede nieuws? "Er is een totaal punt van genezing met Ayurveda", zegt Thanki.

Energiehaling

Wat: Energiehaling klinkt misschien woo-woo, maar iedereen die er doorheen is gegaan, zal zweren dat het is Echt krachtig. (De wetenschappelijke gemeenschap begint ook haar potentie te erkennen.) “Er zijn veel vormen van energiewerk, die allemaal in wezen hetzelfde fundamentele principe hebben: ze maken gebruik van wat zij levenskrachten energie bekend noemen als chi in traditionele Chinese geneeskunde of prana in Ayurveda, bijvoorbeeld en kanaal dat naar de Patiënt, die uiteindelijk zelfherstellend toestaat, zegt Ambi Sitham, een LA-gebaseerde levenscoach, meditatiegids, genezer en astroloog.

Sitham is een gecertificeerde meester in Reiki, een van de meest voorkomende energie-genezende modaliteiten in de VS-het is ontwikkeld door de Japanse boeddhistische monnik Mikao Usui in het begin van de 20e eeuw. Acupunctuur wordt ook beschouwd als een vorm van energie -genezing.

Hoe het werkt: De methode van elke genezer is een beetje anders sessies van Sitham, bijvoorbeeld, omvatten astrologische lezingen, levenscoaching, geluidsbaden en aromatherapie. Maar de daadwerkelijke energie-genezing van dit geval, reiki varieert niet veel tussen beoefenaars. "Ik voer hands-on genezing uit, help bij het verwijderen van [energetische] blokkades of stagnerende energie," zegt Sitham. “Ik gebruik ook afstemmingsvork op bepaalde energiepunten, help de chakra's in evenwicht te houden en vrij te maken om ervoor te zorgen dat de [levenskracht] correct stroomt."Het lijkt er niet op dat de genezer veel doet, behalve dat ze haar handen opleggen, omdat je je niet eens aanraakt, maar veel mensen ervaren fysieke sensaties terwijl het gebeurt. (Sommigen beschrijven het als een gevoel van diepe ontspanning; anderen kunnen warmte voelen of tintelen, lichten zien of muziek horen).

Wie het helpt: "De meeste mensen komen naar me toe omdat ze zich niet van streek voelen of ze een energieboost nodig hebben", zegt Sitham. “Maar energie genezing is gratis aan veel Soorten problemen, zoals slapeloosheid, auto -immuunaandoeningen, stress, bijniervermoeidheid, vruchtbaarheid en meer."Eén voorbehoud: Sitham beweert dat energieverzetting u alleen zal helpen als u echt openstaat om het te ontvangen. "Je bewustzijn en intentie zijn van het grootste belang in de vraag of de genezing 'werkt' of niet," zegt ze.

Als je resultaten ziet: Iedereen is anders, zegt Sitham-sme van haar patiënten ervaart verlichting na hun eerste sessie, maar dat is niet altijd de norm. "Meestal raad ik aan dat mensen eenmaal per week een maand lang en dan twee keer maandelijks gedurende drie maanden komen", zegt ze. “Binnen de periode van vier maanden hebben ze meestal een grote verschuiving ervaren en kunnen ze gewoon naar me toe komen voor onderhoud.”

Holistische gezondheidscoach

Wat: Deelsadviseur, deels cheerleader, een taak van een gezondheidscoach is om klanten te helpen het lawaai te doorzoeken om erachter te komen welke voedingsmiddelen en levensstijlkeuzes werken voor hun individuele lichamen. "Veel mensen weten niet wat ze moeten geloven als het gaat om hun gezondheid". Een snel groeiende discipline, gecertificeerde gezondheidscoaches moeten een uitgebreid trainingsprogramma voltooien, zoals het instituut voor Integrative Nutrition. Velen hebben privépraktijken, terwijl anderen in dienst zijn bij artsen.

Hoe het werkt: Na het uitvoeren van een evaluatie van de gezondheidsgeschiedenis zal de coach een voedings- en lifestyle -programma creëren dat is afgestemd op het doel van die klant, of het nu gewicht verliest, acne wist of energie wint. Granato biedt bijvoorbeeld boodschappenlijsten, beveelt supplementen aan en geeft klanten huidverzorging en trainingsadvies. Eén ding dat de meeste gezondheidscoaching-klanten niet krijgen: een superstrict dieet om te volgen. "Er is geen manier om een ​​leven te leiden dat duurzaam is zonder evenwicht te hebben in uw dieet", zegt Granato. “Realistisch zijn over dat is echt belangrijk.”

Wie het helpt: Health Coaching is gratis aan "meestal elk [wellness -probleem]", zegt Granato. Maar het meest voorkomende waarvoor mensen naar haar toe komen, is omdat ze zich overweldigd, duidelijk en eenvoudig voelen. "Stress hebben om het juiste te doen voor je gezondheid kan mensen het gevoel geven dat ze niet slagen", legt ze uit. “Mijn klanten willen gewoon begeleiding.”

Als je resultaten ziet: Hoewel gezondheidscoachingsprogramma's in lengte variëren, zijn ze niet ontworpen om voor altijd mee te gaan. "Mijn doel is om mensen de tools te geven die ze nodig hebben om een ​​gezonde levensstijl duurzaam te maken", zegt Granato. 'Ik zal er altijd zijn, maar ik wil niet dat je bij me moet blijven terugkomen.”

Kruiden

Wat het is: In wezen is een kruidkundige als een apotheker, maar ze gebruikt planten als medicijn in plaats van pillen. "Al onze geneesmiddelen kwamen op een gegeven moment uit planten", zegt Giuliano. “Kruidalisten gebruiken ze gewoon in die vorm van de hele plant om het systeem in evenwicht te brengen en verandering in het lichaam te veroorzaken.“Met behulp van Aziatische of regionale kruiden (of een combinatie van beide), combineert een kruidkundige aangepaste theeën, tincturen, zalven en balsem om de gezondheidsproblemen van haar klanten aan te pakken.

Hoe het werkt: Het is vrij eenvoudig-na overleg met je kruidkundige, ze zal een verscheidenheid aan actuele en/of inneembare remedies mengen om mee naar huis te nemen. De beslissing van wat je moet voorschrijven is tweevoudig, zegt Giuliano. “Ik kies wat de beste aanpak is, maar ook wat het meest waarschijnlijk is dat de persoon zal doen consequent.”

Wie het helpt: Veel mensen wenden zich tot kruiden als alternatief voor het op lange termijn van medicatie, zegt Giuliano-Mild Angst, depressie, slapeloosheid en gezondheidsproblemen van vrouwen zijn allemaal veel voorkomende klachten bij haar cliënten. "We leven in een echt overgemediceerde samenleving, dus veel mensen maken zich zorgen over het opstaan ​​van medicijnen voor iets", zegt ze. “Misschien wil je kruidengeneeskunde proberen voor zoiets als seizoensgebonden allergieën, voordat je elke dag Zyrtec neemt. Het is veilig om het te proberen. Als het niet werkt, probeer je iets anders.”

Als je resultaten ziet: De effecten van kruidengeneeskunde zijn subtieler dan westerse drugs, zegt Giuliano, dus je moet niet alleen overstappen van bijvoorbeeld Xanax naar Lemon Balm Cold-Turkey. Dat gezegd hebbende, zegt ze, kruidengeneeskunde kan echt nuttig zijn om u te helpen bij het afbouwen van farmaceutische producten (maar u moet dat altijd doen in samenwerking met uw arts).

Voor andere manieren om met kleine aandoeningen om te gaan zonder drugs, wilt u misschien cannabis of kristallen verkennen.