Hoe je twijfel kunt overwinnen in een relatie in slechts enkele stappen

Is het normaal om twijfels te hebben in een relatie?

Wees gerust, het is normaal om twijfels of onzekerheid in een relatie te hebben, omdat twijfel doorgaans deel uitmaakt van mens zijn, zegt relatietherapeut Genesis Games, LMHC. "In het bijzonder hebben een relatie-twijfels mogelijk vaker voor in nieuwere relaties, degenen die langeafstand zijn, degenen waarin verraad eerder is gebeurd, of onder mensen die een geschiedenis van verraad of verlatenheid hebben", zegt ze.

"In het bijzonder kunnen een relatie -twijfels vaker voorkomen in nieuwere relaties, die zijn die langeafstand zijn, die waarin verraad eerder is gebeurd" -Genesis Games, LMHC, relatietherapeut

Hoewel die omstandigheden de scène zouden kunnen stellen voor twijfel-dat wil zeggen, omdat ze een context creëren die in een element van beveiliging-twijfel ontbreekt, kan volgens games aanwezig zijn in elke relatie. Licentie -huwelijks- en familietherapeut Jenn Kennedy, PhD, LMFT, oprichter van Riviera Therapy and the Pleasure Project is het erover eens: “Relaties hebben steevast twijfels. U bent twee verschillende mensen die onderhandelen over behoeften en verwachtingen, dus twijfels maken deel uit van het proces.”

In feite zou "geen twijfel ooit een enorme rode vlag voor me zijn", zegt Games. Dat komt omdat het normaal is om tijd en energie te investeren in een relatie, en op zijn beurt om te geven of die middelen goed worden bestemd-wat waarschijnlijk een gezonde mate van onzekerheid in een relatie zal veroorzaken. Deze twijfels zijn dubbele van toepassing op mensen die de neiging hebben om over een relatie te overdenken. "Dit zou typerend zijn voor iemand met een onzekere gehechtheidsstijl", zegt Games. “Een persoon met een onzekere gehechtheidsstijl wenst verbinding en intimiteit en ze zijn er ook bang voor, waardoor ze negatieve overtuigingen kunnen houden die verband houden met hoe liefelijk of hoe verdienen geluk ze zijn.'In dit geval zou je kunnen aannemen dat je partner dezelfde overtuigingen over jou heeft, waardoor je twijfelt of ze echt bij je willen zijn.

Dat wil niet zeggen dat alle relaties of zelfs alle relaties waarbij een persoon met onzekere gehechtheid betrokken is, ongetwijfeld door twijfel zullen worden gedoemd. “Twijfels zijn in wezen niet ongezond; Dat zijn ze gewoon, ”zegt Games. Het is hoe je reageert op die twijfels, en uiteindelijk, hoe je ze communiceert met een partner, die problematisch kan worden, zegt ze.

Waarom heb ik twijfels over mijn relatie?

1. Je bent bang

Ah, angst. Hoewel het ons af en toe goed kan dienen, bijvoorbeeld, door ons te helpen een echte dreiging te voorkomen, voor het grootste deel, weerhoudt het ons gewoon om ons leven ten volle te leven. Dit is absoluut waar als het gaat om relaties: "Er is zoveel angst rond relaties", zegt gecertificeerde relatiecoach Jillian Turecki. “Er is angst voor intimiteit, angst om afgewezen te worden, angst om achtergelaten te worden, angst om jezelf te verliezen, angst om de andere persoon te verliezen.'Een van de bovenstaande kan je ervan weerhouden vertrouwen te hebben in een partner of in een relatie, ondanks alle dingen die anders goed gaan.

2. Je hebt trauma uit eerdere relaties

Als je ooit bent gedumpt door een uitstraling of zelfs een volwaardige significante andere nadat je niet alleen een weekend niet van hen hebt gehoord, is het alleen maar logisch dat een onbeantwoorde tekst een stroom van twijfel zou veroorzaken En Relatie -angst bij elk daaropvolgende samenwerking ... "Al onze onzekerheden en oude wonden en eerdere relatietrauma's worden aangewakkerd wanneer we voor iemand beginnen te vallen," zegt Turecki.

Als je geneigd bent om iemand op de arm van ARM te houden of je worstelt met een gebrek aan emotionele duurzaamheid, omdat je niet zeker weet of ze zich als in dingen voelen als je bent en je wilt het tapijt niet uithalen eronder Jij via uit-de-blauwe afwijzing weet opnieuw dat je niet alleen bent. "Twijfel kan een door angst getroffen beschermende reactie zijn om dicht bij iemand te komen", zegt Turecki.

3. U weet niet of de persoon geschikt is voor u

De al te veel voorkomende vraag: “Hoe weet ik of mijn relatie goed is?'Kan leiden tot twijfels om de eenvoudige reden dat niemand een perfecte match zal zijn. Volgens relatietherapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT: “Niemand kan je alles geven."Te midden van een cultuur die de noodzaak om je soulmate of tweelingvlam te vinden te prioriteren, is het gemakkelijk om gefixeerd te raken op de imperfecties van een partner en te beginnen te twijfelen of je bij hen moet blijven of dat je daardoor een relatie vestigt.

Turecki zegt echter dat dit meestal minder te maken heeft met de andere persoon en meer te maken met niet weten wat je eigenlijk wilt uit een partnerschap. Als je eenmaal je prioriteiten voor een significante andere duidelijk hebt geïdentificeerd, kun je stoppen met proberen een "perfecte" persoon voor jou te vinden die in bijna elk scenario twijfel zal stoken en begint te werken aan het vinden van de juiste persoon voor jou, op basis van gebaseerd Uw realistische verwachtingen voor een partner.

4. U weet niet of u en uw partner dezelfde doelen delen

Zeg dat dingen goed gaan, in feite tot plotseling, uw partner vermeldt terloops uw toekomstige hypothetische kinderen. Misschien zou dat goed zijn als jullie twee hadden gesproken over toekomstige hypothetische kinderen, maar dat had je niet. Je had zelfs nooit gedacht dat je kinderen zou krijgen, en de opmerking heeft je gedaan dat jij en je partner misschien niet op dezelfde pagina staan ​​over enkele van de belangrijkste basiskwesties van het leven. Het resultaat? Twijfel en veel ervan.

Hoe en waarom twijfelen een relatie?

Twijfel kan de remmen op een relatie leggen die anders ononderbroken naar voren laadde. "Twijfel doet ons vragen stellen en een stapje terug doen", zegt Thompson. “Na verloop van tijd kan dit zich vestigen door je partner niet zo veel te vertrouwen of niet te leunen in de relatie, en het kan je ook afvragen wat er nog meer is, waardoor je minder gelukkig is in de relatie."Zodra een van de bovenstaande waar is, is het best moeilijk voor dingen om de koers om te keren en dat de relatie weer op de rails komt: je bent te gefocust op de twijfels om de positieven echt waar te nemen, in ieder geval.

Als je twijfels alleen maar verbonden zijn met veronderstellingen van het gedrag van een partner en je percepties van de relatie, en niet naar hun werkelijke acties, kunnen ze bijzonder moe worden om te worden getwijfeld en te beginnen weg te trekken, waardoor je twijfels in een gemene cirkel worden versterkt. "Een liefdevolle en zorgzame partner wil niet steeds opnieuw gekruisigd worden voor iets dat ze niet hebben gedaan", zegt Games. Dit kan leiden tot een "zeer vluchtige en onstabiele relatie", zegt ze.

Hoe stop ik met twijfel in een relatie?

1. Verduidelijk wat u echt wilt

Zoals Turecki opmerkt, heeft veel twijfel over relatie minder te maken met de andere persoon en meer te maken met jou-. Het is belangrijk om wat tijd te nemen om duidelijk te worden over je wensen en behoeften in een relatie, hetzij dat komt door journaling, meditatie, therapie of iets anders dat je helpt toegang te krijgen tot je binnenste gedachten.

2. Erken of twijfel een patroon is

Twijfelt aan iets dat je in al je relaties hebt gevoeld? Als dat zo is, zegt Turecki dat het leren van twijfel in een relatie moet beginnen te beginnen met het begrijpen waarom het een terugkerend patroon is. Misschien ervaar je eigenlijk zelftwijfel in relaties, en je innerlijke stem leidt je ertoe te geloven dat je de zorg of liefde die je ontvangt niet echt waardig bent of dat de relatie niet zo goed gaat als jij wil misschien denken. In dat geval kan het tijd zijn om te leren hoe u kunt stoppen met het gas verlichten van uzelf, en in plaats daarvan te beginnen te vertrouwen op uzelf en uw realiteit over de kritische stem in uw hoofd.

In andere gevallen kan twijfel zich manifesteren als het effect van een ander verbintenisprobleem. "Verloren zijn, gecontroleerd worden, achtergelaten worden, worden beoordeeld of worden afgewezen, kan je ertoe brengen om te worstelen met het plegen van een partner en twijfel te hebben in een relatie," zegt Turecki. Het eenvoudig begrijpen van deze realiteit kan u helpen tot de conclusie dat de twijfel die u voelt, geen product is van uw relatie bij alles wat u kan helpen los te laten.

3. Heb een eerlijk, duidelijk gesprek met uw partner

Als twijfel geen patroon voor jou is, of je hebt plotseling twijfels over je relatie, dan probeert je darmen je misschien iets te vertellen door een interne rode vlag op te heffen. Sommige twijfels zijn zeker gebaseerd op indirect bewijs van het gedrag van een partner dat verduidelijking kan verdienen, zegt games. In dit scenario is het belangrijk om uw significante andere het voordeel van de twijfel te geven door een open, eerlijk gesprek met uw partner te hebben.

"Word duidelijk over je visie voor de toekomst als een paar, en krijg eerlijk tegen elkaar over de vraag of je allebei in lijn bent met wat je wilt, waarde en stel je leven voor als samen", zegt Turecki. Dit kan u helpen de angst te onderdrukken of uw partner op dezelfde pagina staat als u bent en alle vraagtekens rond hun gedrag of de bedoeling achter hen verwijderen.

Als twijfel nog steeds op de loer lijkt te zijn op de achtergrond, misschien vanwege een van de bovengenoemde persoonlijke onzekerheden, communiceer dat dan aan uw partner, zegt Turecki. Misschien heb je gewoon meer geruststelling van hen nodig, die ze ook meer dan bereid zijn om te geven als je het gewoon vraagt.

4. Praat uw twijfels met een vertrouwde derde partij

Soms kunnen zowel persoonlijke introspectie als een gesprek met uw partner tekortschieten om u te helpen erachter te komen hoe u twijfels of onzekerheid in een relatie kunt overwinnen. In dit geval kan het nuttig zijn om te verwerken wat u voelt met een hechte vertrouwde vriend of therapeut, zegt Thompson. "Als ze je goed kennen, kunnen ze je misschien herinneren aan wat je echt zoekt in een relatie, en licht werpen op de vraag of de twijfels die je voelt iets zijn waar je naar moet luisteren, of dat ze" komen uit een plaats van angst of onzekerheid.”

Veel Gestelde Vragen

Waarom ben ik niet zeker over mijn relatie?

Er zijn veel redenen waarom iemand misschien onzeker is over een relatie. Deze gevoelens kunnen voortkomen uit angst, hetzij van intimiteit, afwijzing of van het verliezen van jezelf in een relatie-of verleden relatietrauma.

Dr. Kennedy voegt eraan toe: “Twijfels kunnen ontstaan ​​wanneer een partner niet zegt of doet wat er in een aantal omstandigheden van hen werd verwacht, of twijfel kan binnensluipen wanneer er veel kwetsbaarheid op de lijnvesting is met een verloving of een verzoek Om in te gaan of naar de volgende stap te gaan.'Dit laatste kan een manier zijn om uit te leggen wanneer een persoon plotseling twijfelt over een nieuwe relatie. "Die grote momenten zijn eng en onzekere groeimiddelen kunnen leiden tot angst en twijfel, wat waarschijnlijk zal oplossen met meer informatie en ervaringen samen", zegt ze.

Hoe stop ik met het twijfelen van mijn partner in een relatie?

Het is belangrijk om te beseffen dat een gezonde hoeveelheid twijfel in een partnerschap normaal is, maar als het jou en je partner een grote relatie-angst veroorzaakt, is het belangrijk om te erkennen wat onzekerheid veroorzaakt en of het meer met je moet doen en uw perceptie van de relatie. Je zou bijvoorbeeld zelftwijfel kunnen ervaren die ertoe leidt dat je je niet zeker voelt over je relatie, of het kan zijn dat je reden hebt om aan een relatie te twijfelen.

In ieder geval is het belangrijk om een ​​eerlijk, duidelijk gesprek te hebben met uw partner-één-op-één of in aanwezigheid van een vertrouwde derde partij om te helpen twijfelen en duidelijkheid te krijgen over of u en uw partner op dezelfde pagina zijn.

Is het mogelijk dat een relatie twijfels heeft overleefd??

Het is normaal dat relatie twijfel heeft en meestal kunnen relaties aanvallen van onzekerheid overleven als beide partijen bereid zijn samen te werken om twijfels te verdrijven die in een partnerschap kunnen borrelen. Volgens DR. Kennedy: “Twijfels worden schadelijk wanneer ze de relatie pesten of wanneer ze de centrale gedachte worden en overmatige zorgen of gevoelens van onzekerheid veroorzaken."In dit geval kan het een serieuze tol eisen van uw relatie, en dus het moeilijker maken, maar niet onmogelijk voor de relatie om weer op het goede spoor te komen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.