Hoe te genezen na het daten van een narcist of sociopaat

En de wetenschap achter trauma verklaart waarom je hart en geest het gevoel hebben dat ze onherstelbaar zijn gebroken: “Trauma zit vast in een ander deel van de hersenen dat geen reden gebruikt, het gebruikt geen logica, het gebruikt geen taal , "Legt Bonchay uit, eraan toevoegend dat er bepaalde praktijken nodig zijn om" dat trauma te laten vastleggen."Daarom moet u uw genezingsproces starten door een gerenommeerde en gerespecteerde therapeut, counselor of levenscoach te vinden die specifiek het relatietrauma behandelt dat is toegebracht door iemand met een persoonlijkheidsstoornis.

“Trauma zit vast in een ander deel van de hersenen dat geen reden gebruikt, het gebruikt geen logica, het gebruikt geen taal.”

Zowel Bonchay als Schneider suggereren ook om jezelf te informeren over wat, precies, narcistische sociopath -misbruik is. (Ik ben een persoonlijke fan van Jackson Mackenzie's Psychopaat gratis en Shahida Arabi's De nachtmerrie van de narcist worden.))

En hoewel je misschien in de verleiding komt om jezelf te isoleren-je vraagt ​​je af of je kunt vertrouwen iedereen Now nu benadrukken therapeuten hoe cruciaal het is om jezelf open te houden voor de juiste mensen. Zoek steungroepen en vrienden die u kunnen helpen door deze moeilijke tijd.

2. Verdubbel op zelfzorg

Zelfzorg is een must voor elke vorm van genezing, en je moet er een absolute prioriteit van maken na het beëindigen van dingen met een misbruiker. Schneider beveelt aan "alles wat goed is voor geest, lichaam en geest-en alles wat zal helpen om spanning vrij te geven.”

Probeer elke dag op tijd te plannen voor een soort herstellende praktijk, zoals lichaamsbeweging, meditatie, acupunctuur, aromatherapie, ademwerk of journaling. En natuurlijk, het krijgen van een goede slaap en het vasthouden aan een gezond dieet (hele voedingsmiddelen, minder verwerkte "junk"-je kent de oefening) zijn ook belangrijke onderdelen van elk zelfzorgplan. "Het versterken van de basis om depressie te stabiliseren is absoluut van het grootste belang", zegt Schneider.

3. Verwijder het nummer van uw ex en blokkeer ze op sociaal

De sleutel tot dit alles is een volledige pauze in contact met uw misbruiker. Door hun insta-verhalen te stalken, zit je alleen maar vast in een voortdurende pijnlus-vooral als ze al geliefd zijn bij iemand anders (aka hun volgende doelwit).

"Wanneer de relatie eindigt en ze er gelukkig uitzien met iemand anders, ben je geconditioneerd om te denken:" Het moet ik zijn geweest ", zegt Bonchay. "Maar al deze verhalen werden in je hoofd gestopt. De volgende relatie zal ze niet oplossen. Het is een aanhoudende en alomtegenwoordige stoornis.”

Sta dus standvastig in uw eigen geen contactregels die hun sociale media-pagina's blokkeren, verwijder hun telefoonnummer, wat er ook nodig is. "Zorg ervoor dat uw deur [voor uw misbruiker] niet alleen is vergrendeld," zegt Schneider, "het is dood vastgeslagen."Natuurlijk, als er kinderen bij betrokken zijn of met de persoon, is het een beetje ingewikkelder. Maar in dergelijke gevallen suggereren Bonchay en Schneider om uw contact te beperken tot wanneer het absoluut noodzakelijk is.

4. Wees geduldig met het proces

Herstellen van misbruik bij de bekwame en harteloze handen van een narcistische sociopaat is geen 's nachts oplossing, en je zult zeker dagen (en soms weken of maanden) hebben waar je herkauwt en terugvalt in oude gewoonten. Dat is prima, je bent alleen mens.

"Het is zo gebruikelijk om momenten van sentimentaliteit en weemoedigheid te hebben," zegt Schneider. 'Wees blij dat je het vermogen hebt om lief te hebben."

Paula Carrasquillo, een mindfulness -coach en auteur van Ontsnappen aan de jongen: mijn leven met een sociopaat, zegt dat je jezelf niet bewapent tijdens dit proces, zozeer als 'bouwen, creëren en koesteren wie je bent en je hogere zelf laat begeleiden.”

En hoewel niemand zo'n vreselijk trauma wil ervaren, weet dan dat er een zilveren voering kan zijn: volg deze tips en je zult waarschijnlijk naar buiten komen weten hoe je gezonde grenzen kunt creëren met anderen, waardoor jezelf open blijft voor prachtige, authentieke relaties. (Inclusief degene die je met jezelf hebt.))

Ik weet niet zeker of uw relatie gezond is? Je zou kunnen beginnen met het kijken naar de geschiedenis van je sms-bericht-of laat je intuïtie je gewoon het antwoord laten zien.