Hoe u over iemand van wie u houdt, kunt overkomen en uzelf nieuw geluk kunt vinden

Hoe u over iemand van wie u houdt, overkomen

1. Vecht niet tegen je gevoelens.

Er is een reden waarom therapeuten aanraden om uw emoties te erkennen en ze door te laten stromen. "Emoties zijn als drijfzand, hoe meer je tegen ze vecht, hoe dieper je zinkt", legt Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC uit, de oprichter van Buxani Counseling Care. In plaats van te vechten tegen je gevoelens na een breuk, zegt ze om jezelf toe te staan ​​het verdriet en het verlies te voelen en door deze emoties te werken, zodat je niet langer opgehangen wordt.

2. Laat het er maar uit.

Een deel van het niet vechten van je gevoelens is je toestemming geven om te ventileren, te huilen, te schreeuwen om het allemaal uit te laten. "Een moment voor jezelf hebben en je geest laten door de emoties gaan, is oer wanneer je iemand hebt waar je zo diep voor zorgt," zegt Pataky. “Een mislukte relatie kan zowel fysiek als emotioneel een tol eisen, en het is prima om te treuren door het proces en door de emoties te gaan.”

3. Laat jezelf huilen.

"Huilen is een geweldige manier om je emoties uit te drukken en je lichaam wat verlichting te geven van de opgekropte stress en pijn die we voelen als we door een hartzeer zoals deze gaan," legt Pataky uit. “Hierdoor kan je lichaam spanning loslaten en je helpen verder te gaan zodra je je emoties eruit laat.”

4. Wees geduldig met jezelf.

Iemand overkomen (of zoiets, wat dat betreft) kost tijd. "Breakups kunnen als een dood aanvoelen", zegt intuïtieve relatie genezer en soulmate medium Brianna Colette. “Het einde van een leven waarvan je dacht dat je samen zou hebben, scheiding van familie en vrienden, en het verliezen van iemand voor wie je heel diep zorgde. Sta jezelf toe om deze pijn te verwerken en wees voorzichtig met jezelf. Emotionele genezing kan fysiek aftappen.”

5. Vergeef jezelf.

Of u nu het uiteenvallen was of niet, Pataky zegt dat het essentieel is om de kracht te vinden om uzelf (evenals de andere persoon) te vergeven na een breuk. Als je het niet kunt, kom je in een nooit eindigende cirkel terecht, niet in staat om verder te gaan. "In veel gevallen geven we onszelf meestal de schuld van het niet voorkomen dat er iets gebeurt, en dit is waar het vergeven van jezelf van kracht wordt", zegt ze. “Je moet begrijpen dat sommige dingen uit je handen zijn, en je kunt niet elke situatie of uitkomst beheersen.”

6. Zorg voor jezelf.

Zo diepbedroefd als je je misschien voelt, zegt Buxani-Mirpuri dat het belangrijk is om jezelf niet te verwaarlozen tijdens het genezingsproces. "Oefen elke dag zelfzorg van het lichaam, de geest en de ziel," zegt ze. “Meditatie, sporten of een cursus volgen in iets dat je leuk vindt, zijn alle manieren waarop je zelfzorg kunt oefenen en het genezingsproces kunt helpen.”

7. Bouw je vriendengroep.

Bij het navigeren van een uiteenvallen-of een hartverscheurende levensgebeurtenis-is het belangrijk om een ​​ondersteuningsnetwerk te hebben waarop u kunt leunen. "Het zijn van je geliefden zal je reis van genezing vergemakkelijken en je toestaan ​​de kracht te krijgen die je nodig hebt om te beseffen dat je weer gelukkig kunt zijn en dat je de controle hebt over je toekomst en je succes als het gaat om iemand te komen," Pataky zegt.

8. Begrijp dat 'sluiting' niet het doel is.

Simpel gezegd, Colette zegt dat sluiting een leugen is. "Je hebt geen sluiting nodig om verder te gaan", zegt ze. “En de kans is groot dat de sluiting die je zoekt, diep van binnen kan een gevoel maskeren om te hopen dat het op de een of andere manier een ander resultaat zal zijn. Ze zullen zich verontschuldigen, verantwoordelijkheid aanvaarden en klaar zijn om u te geven wat u nodig hebt. Maar de realiteit is dat je die verontschuldiging nooit zult krijgen die je verdient."Met dit in gedachten zegt ze dat je geen" laatste gesprek "hoeft te hebben om verder te gaan. "Ik weet dat dit misschien hard klinkt, maar alles van de 'gesprekken' die je had gedurende je hele relatie was niet genoeg om het einde te veranderen, waarom zou deze anders zijn," verzet ze zich.

9. Bouw acceptatie voor jezelf op.

In plaats van afsluiting te zoeken van de persoon die je probeert te overwinnen, zegt Buxani-Mirpuri dat je je best moet doen om een ​​acceptatie van de situatie op te bouwen. "Zoveel als het pijn doet, is het belangrijk om te accepteren dat de relatie voorbij is en het is tijd om verder te gaan", zegt ze. “Erken dat de persoon niet langer deel uitmaakt van je leven. Jezelf afvragen wat er mis is gegaan of wat je anders had kunnen doen, zal de genezing alleen maar vertragen.”

Met dat in gedachten heeft Buxani-Mirpuri een laatste woord van wijsheid: "Vervang zinnen als: 'Ik wou dat ik zou hebben .. .'Met' was het niet bedoeld als ... '' en dan, terwijl je bezig bent, dempen, blokkeren, blokkeer ze op sociale media, zodat je de ruimte en tijd hebt om vooruit te gaan zonder hun feed te onderbreken die je onderbreekt proces.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.