Hoe u een quarantainevriendelijke zelfzorgpraktijk maakt

2. Neem 10 minuten

Wie had gedacht dat sommigen van ons nog drukker zijn vanuit huis dan in het pre-Pandemische tijdperk? Dat uur dat zou moeten Wees toegewijd aan het verzorgen van jezelf, kan gemakkelijk vullen met e -mails en vergaderingen, en voordat je het weet, is de dag voorbij. Probeer minimaal 10 minuten per dag aan uw zelfzorgpraktijk te plegen. Tegen het einde van de week heb je je minstens 70 minuten aan jezelf gewijd, en dat klopt allemaal. Terwijl je je gewoonten blijft laten groeien, kun je er van dag tot dag op voortbouwen. Toen Covid bijvoorbeeld aanvankelijk gebeurde, voelde ik me gevangen in mijn kleine studio -appartement en streefde ik me om elke dag minstens een mijl te lopen. De handeling om de ene voet voor de andere te plaatsen gaf me de tijd om mijn geest vrij te maken en een paar minuten frisse lucht te krijgen. Sindsdien is mijn praktijk blijven groeien, en ik loop nu minstens 3.5 mijl bijna elke dag. Klein beginnen en mijn weg omhoog werken, zorgden ervoor dat de praktijk een integraal onderdeel van mijn routine werd en kan worden toegepast op wat voor soort zelfzorg voor u werkt.

3. Omarm activiteiten die je leuk vindt

De sleutel met zelfzorg is om iets te proberen dat je eigenlijk hebt leuk vinden om te doen, of dat betekent dat je je oude yogabroek bestrijkt of de dansles probeert om je groove terug te krijgen. Beweging kan een opwindende manier zijn om uw zelfzorgpraktijk te stimuleren, en niet elke training hoeft een hoge intensiteit te zijn. Sommige dagen heb je misschien zin om een ​​HIIT-les te volgen, terwijl andere dagen gereserveerd zijn voor een herstellende stretch-klasse-je lichaam zal je bedanken. Creatief worden, en vooral, veel plezier.

4. Laat gaan

Neem even de tijd om de rol te evalueren die je speelt bij het ondersteunen of onderbreken van je zelfzorgpraktijk. Is er een bepaalde routine die u moet loslaten? Dit is een gelegenheid om zowel zacht als echt met onszelf te zijn over wat er in ons leven verschijnt, wat betekent dat u jezelf afvraagt ​​of er een kans is om minder te doen in het ene gebied om ruimte te maken in een ander. Gezamenlijk ervaren we zoveel onzekerheid, en we moeten onszelf toestemming geven voor onze zelfzorgpraktijk om er anders uit te zien of in de loop van de tijd te veranderen. In een seizoen van ons leven kunnen we ons geïnspireerd vinden door trainingen met een hoge intensiteit en in een ander seizoen kunnen we worden geroepen om meer wandelingen te maken en te rusten. Het doel van onze zelfzorgpraktijken is om ons te aarden, niet te benadrukken. Door voortdurend in te checken met uw behoeften kunt u bepalen wat het beste voor u is in deze tijden. Terwijl je ruimte creëert voor nieuwe mogelijkheden en loslaat, is het belangrijk om aardig voor jezelf te zijn en te eren waar je in het heden bent. Wanneer we onszelf op dit moment toestaan, kiezen we voor woorden en acties die aansluiten bij wat ons lichaam nodig heeft. En onthoud: het is een voortdurende praktijk.

Meer zelfzorgtips nodig? Bekijk de onderstaande video om te zien hoe een editor haar praktijk gebruikt om prioriteit te geven aan geestelijke gezondheid.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.