Hoe tijd blokkeert u kan helpen uw meest overweldigende klusjes te bereiken

De sleutel hier is om aandacht te schenken aan hoe lang het daadwerkelijk duurt. Als u dit doet, kunt u beter plannen.

3. Trakteer uzelf daarna

Als je Echt Het hebben moeilijk om jezelf te overtuigen om het verdomde ding te doen, beloof jezelf een beetje beloning na het voltooien van het, als een vorm van psychologische motivatie en positieve versterking.

"Meestal, als we het gedrag kunnen combineren dat we niet willen doen met iets waar we meer van genieten, kan de taak minder pijnlijk worden."-psychotherapeut Jennifer Teplin, LCSW

"Meestal, als we het gedrag kunnen combineren dat we niet willen doen met iets waar we meer van genieten, kan de taak minder pijnlijk worden", zegt Teplin. "Een andere geweldige truc kan jezelf beloven iets dat je wilt doen zodra je deze taak hebt voltooid."

Bovendien kan het hebben van iemand anders aan uw zijde terwijl u de taak voltooit, het misschien een beetje leuker maakt in het proces. Multitasking kan Haal je focus weg, maar als de taak in kwestie hersenloos maar duidelijk (bijvoorbeeld wasvouwen), waarom zou je je bestie niet een telefoontje geven terwijl je werkt?

4. Houd uzelf verantwoordelijk

Teplin beveelt aan dat u ervoor zorgt dat u de taak uitvoert zodra het een probleem wordt om dingen in de toekomst te doen, ervoor zorgt dat u de taak doet. Was dat bord zodra je je laatste hap zelfgemaakte courgette brood hebt voltooid. Als u tijd maakt om voor een kleine taak te zorgen voordat deze groeit tot een grotere taak, zult u het beschermen om een ​​probleem te worden voor uw toekomstige zelf.

"Vaak als we een taak of item zien waar we voor moeten zorgen, wijzen we snel een hoeveelheid tijd toe die het zal duren, evenals wanneer we het gaan doen", zegt Teplin. "Dit is een mentale manier van nemen en voelen in controle, maar wanneer het langer duurt dan verwacht, kan angst volgen. Als we de taak afzetten, wordt het een grotere en grotere taak."

Dus regelmatig tijd blokkerend, als onderdeel van je routine, kan je verantwoordelijk houden om je af te maken en je te beschermen om je overweldigd te voelen door alledaagse klusjes. Maar als al het andere faalt, kun je je nog steeds tijd blokkeren uit wat je versie van een gerecht lawine is.