Hoe ik (eindelijk) mezelf ertoe bracht gehydrateerd te blijven, ook al haat ik het drinkwater

Als een zelfbenoemde watersnob, is gehydrateerd blijven blijven als een met water doorzochte versie van "Goldilocks en de drie beren."Tikwater heeft een hint van iets. Flessenwater is een gemengde tas. Vrijwel het enige type water ik zullen Drink is alles wat handig is als ik absoluut uitgedroogd ben, zoals na een hete yogastroom.

Zo gewoon water vies zijn (echt, zelfs met een migraine vermijd ik het spul) heeft me niet precies opgezet voor succes op het wellnessfront. "Elke cel in uw lichaam heeft water nodig om te functioneren," zegt Chelsea Amer, MS, RDN. Hydratatie behandelt een lange lijst met problemen, van binnenuit (zoals spijsvertering) naar buiten (neem een ​​slokje elke keer dat iemand zegt dat hun huidverzorgingsgeheim drinkwater is).

"Zelfs een beetje uitgedroogd kan je energieniveaus overdag beïnvloeden", zegt Amer. Dat verklaart waarom ik me vaak extra humeurig, moe en pijnlijk de menselijke versie van een plant voel die ik vergat water te geven.

Amer zegt dat de hoeveelheid water die je nodig hebt een dag nodig heeft op basis van factoren zoals gewicht, activiteitsniveau, dieet en zelfs klimaat, maar het wordt aanbevolen vrouwen te schieten voor ongeveer 11 kopjes. Ik was daar nog lang niet in de buurt, dus ik wilde mijn wegen veranderen voor een gezondere pep in mijn stap.

Van het toevoegen van echte citroenfruitinfusies ™ aan mijn hydratatieroutine tot het inslaan van waterrijke voedingsmiddelen, dit is wat ik doe om gehydrateerd te blijven, hoewel gewone ole H20 niet mijn favoriete drankje is.

Blijf lezen voor tips over hoe je gehydrateerd kunt blijven, zelfs als je een waterhater bent.

1. Voeg er iets aan toe

Amer stelt voor om water te infuseren met fruit en groenten om het een 'smaakpunch te geven.'Natuurlijk, een combinatie van grapefruit en dragon klinkt lekker, maar uren doorbrengen met het zorgvuldig snijden van ingrediënten voor zelfgemaakte spa -water klinkt als iets waar ik precies geen tijd voor heb.

In plaats daarvan vond ik een eenvoudige manier om mijn water op te jazz, zonder tonnen tijd in de keuken: True Lemon Fruit Infusions ™, een ongezoete mix die smaakt naar door fruit doordrenkte water zonder het gedoe of plakkerige handen van het snijden van fruit. De vier smaken zijn gemaakt van eenvoudige, niet-GMO-ingrediënten (zoals echte biologische citroenen), zonder calorieën, geen suiker en geen kunstmatige zoetstoffen of conserveermiddelen. Dat is een pluspunt, omdat Amer dat kunstmatige zoetstoffen je lichaam kunnen misleiden om meer suiker te hebben.

Bij het eerste slokje bracht de citroenmuntsmaak me terug naar mijn jeugd, toen ik beten van muntbladeren van de bush in mijn achtertuin zou sluipen. Vers en verjongend met een subtiele hint van citroen, het is onderdeel geworden van mijn routine na het werk om me naar mijn hydratatie-finishlijn voor de dag te brengen. Waterglas in de hand en reality-tv op het scherm is piek zelfzorg.

2. Verander hydratatie in een spel

Er zijn een paar manieren om je innerlijke concurrent (er, zwemmen) in het hydratatiespel te laten vliegen: daag jezelf uit om een ​​glas water te drinken voordat je een andere taak begint. Nu drink ik na mijn spin -klasse een fles volle water voordat ik het douchen, of drink ik een groot glas voordat ik een ritten bestel om uit te gaan.

Apps of vrienden kunnen je ook verantwoordelijk houden om die hydratatiedoelen te bereiken. Een week maakten mijn collega en ik een spel uit het vertellen van elkaar om een ​​drankje te nemen wanneer we elkaar passeerden. Spel op.

3. Investeer in een waterfles

Toen ik upgrade naar een slanke roestvrijstalen fles, heb ik het voor sport bijgevuld. Ik steek echte citroenfruitinfusies citroen frambozenstickpakketten in mijn werktas om te mengen toen ik die 3 p raakte.M. malaise, dus het voelt als een traktatie zonder soda's bagage.

Toegegeven, ik strijk nog steeds uit deze methode-ik heb mijn waterfles op mijn nachtkastje achtergelaten op weg naar buiten vanmorgen, maar een stijlvol vaartuig maakt het drinkwater bijna als een gelegenheid. Amer zegt de hele dag door te nippen aan water om gefocust en productief te blijven, dus ik nas mijn waterfles mijn nieuwe werk vrouw.

4. Eet je water

Ongeveer 20 procent van uw dagelijkse waterinlaat komt van voedsel, dus pak een bord. Snack op hydraterende, voedingsrijk voedsel zoals watermeloen, aardbeien, sinaasappels, komkommers (mijn favoriet), grapefruit en selderij. En het is niet alleen beperkt tot fruit en groenten-Aamer zegt dat zelfs voedingsmiddelen zoals kipfilet veel water kunnen hebben. Wie weet?

5. Creëer een gewoonte

Voordat ik erin slaagde om water in mijn ochtendroutine op te nemen, was het een bijzaak. Te vaak zou ik halverwege mijn dag krijgen voordat ik me realiseerde dat ik geen enkele slokje had genomen.

Omdat ik met de stroom ging, werkte ik duidelijk niet voor mij, besloot ik de gewoonte te forceren. Ik begon voor het slapengaan een vol glas op mijn nachtkastje te leggen, dus het zou er zijn als ik wakker werd. '' S nachts wordt je lichaam uitgedroogd. De beste manier om wakker te worden en je lichaam te stimuleren is door water te drinken, ”zegt Amer, zegt. “Bovendien krijg je een voorsprong op je dagelijkse behoeften.”

Ze zou blij zijn te weten dat ik nu mijn ochtenden begin met een groot glas (vaak gevuld met echte citroenfruitinfusies citroenenkomkommer) in plaats van het vullen van korte sapglazen. Natuurlijk, ik moet meer reizen naar de badkamer maken, maar ik voel me meer energiek tijdens mijn dag sinds ik mijn Goldilocks Hydratation -vergelijking heb gevonden.

In samenwerking met True Citrus

Topfoto: Stocksy/Studio Firma