Eerlijke gedachten over de gezoemde chirpwielhoudingcorrector van een fysiotherapeut en chiropractor

"Voor mensen die spierspasmen ervaren, kan dit apparaat helpen spieren in de wervelkolom te ontspannen", zegt hij. "Het plaatst je lumbale wervelkolom in uitbreiding, wat uitstekend kan zijn voor mensen die aan hernia lijden in hun lage rug."

Wie moet een tjilpwiel gebruiken?

Als je rugpijn hebt door trainingen of gewoon algemene strakheid, wil je misschien het wiel een rol geven. Maar als jij

"Het gebruik van een wervelkolomwiel zoals het spookwiel kan iedereen helpen die lijdt aan rugpijn of spanning", zegt Frayna. "Mensen met chronische rugproblemen of verwondingen moeten echter een medische professional raadplegen voordat ze een soort hulpmiddel voor rugpijn gebruiken."

Cooper stelt voor om voorzichtig te zijn (of het apparaat helemaal te vermijden) als u ooit de diagnose spinale stenose of facetgewrichtsproblemen hebt gekregen, omdat de extensie die het chirpwiel in uw bovenlichaam oplevert, meer pijn kan veroorzaken. En als algemene regel: "Als het pijn doet, zou ik willen voorstellen om gebruik te beëindigen", zegt DR. Kuiper. "Maar als het geen pijn doet, is het relatief veilig."

Wat te weten over het chirpwiel

Het wiel heeft een "stijve kern" gemaakt van plastic en is gewikkeld in een zacht schuim aan de buitenkant. Volgens de chirpwielwebsite legt deze combinatie en cirkelvormige vorm "druk uit op de spieren rondom de wervelkolom. Daarbij worden de spieren uitgerekt en versterkt."Het komt in drie verschillende maten, die elk kunnen worden gebruikt om verschillende niveaus van spanning te verlichten.

Het wiel past goed tussen uw schouderbladen en is gemakkelijk om uw wervelkolom af te rollen om een ​​spanningsvermindering van massage te leveren. Het werkt om knopen los te maken die zich kunnen hebben gevormd tijdens moeilijke trainingen of uren die over je bureau worden besteed, waardoor all-over vrijstelling wordt geleverd. Bovendien helpt het wiel om de natuurlijke kromming van uw wervelkolom te herstellen, wat resulteert in een betere houding, balans en flexibiliteit.

Wat is het verschil tussen de spookwielgroottes?

Het grote wiel, dat op 12 inch klokt, is de zachtste optie. Het medium wiel, 10-inch wiel levert meer druk uit. Het kleine wiel, dat op 6 inches het beste is voor de diepe weefselmassage. Je kunt ook een bundel scheppen met alle drie ($ 99).

Wat is het verschil tussen rolwielen en schuimrollen?

Hoewel u de spanning in uw rug kunt verlichten door op een schuimroller te liggen, kan een tjilpwiel een meer gerichte aanpak zijn.

"Zowel rolwielen als schuimrollen kunnen worden gebruikt om pijn en spanning in de spieren te verlichten, maar rollerwielen zijn meestal nauwkeuriger en laten diepere druk toe dan schuimrollen," zegt Frayna.

Maar het voordeel van schuimrollen is dat ze misschien veelzijdiger zijn, omdat "ze kunnen worden gebruikt voor een breder scala aan oefeningen en stukken", zegt Frayna. Terwijl een rollerwiel zoals het spookwiel op en neer op je wervelkolom beweegt, zal je gewoon direct op een schuimroller van je hoofd naar je bodem liggen, je wervelkolom vrijgeven. Van daaruit kunt u de verlichting verbeteren door diep adem te halen, en verschillende armbewegingen doen, zoals armkringen of cactussen.

Wanneer moet u een spookwiel gebruiken en wanneer u de dokter moet bellen

Het is verleidelijk om rugpijnverlichting te zoeken van gereedschappen zoals het spookwiel. Maar als je pijn ervaart die niet gerelateerd is aan spierpakke, is het misschien het beste om de pijnverlichting aan de professionals over te laten.

"Als u rugpijn ervaart, is het belangrijk om een ​​medische professional te raadplegen om de onderliggende oorzaak te bepalen en de verslechtering van de verwonding te voorkomen", zegt Frayna.

Of het voor u werkt, kan grotendeels afhangen van zowel de oorzaak als de ernst van de rugpijn.

"Het gebruik van een apparaat zoals het chirpwiel kan verlichting bieden als de pijn minimaal is of veroorzaakt door strakke of pijnlijke spieren", zegt Frayna. "Het wordt echter aanbevolen om een ​​arts/PT te raadplegen als de pijn ernstig, aanhoudende of in combinatie is met andere symptomen."

Hoe u het chirpwiel kunt gebruiken om uw houding te corrigeren

Om de houding te verbeteren, kan het verleidelijk zijn om direct aan het tjilpwiel te komen en rond te rollen op de vloer, maar Dr. Cooper adviseert nieuwe chirp -wheelers die willen werken aan slechte houdingsgewoonten om het te verlichten.

"De beste manier om dit apparaat te integreren in uw wellness of rekroutine is om op uw voeten te beginnen, het apparaat achter uw rug en tegen de muur te plaatsen", zegt DR. Kuiper. 'Vanaf daar, vooruitgang naar de vloer, het apparaat langs je rug rollen."

De houding draait echter niet alleen om strekken. Het is noodzakelijk om kracht op te bouwen in je kern en rug, en de spieren van je borst te verlengen, als je een rechtopstaande positie wilt kunnen behouden. Het chirpwiel beweert dat het helpt spieren op te bouwen (inclusief kernsterkte), maar misschien wilt u enkele houding bevorderende bewegingen in uw reguliere trainingsroutine integreren. Die zijn de dode bug, vogelhond, kattenkoe en meer.

Zijn chirpwielen het geld waard?

Terwijl veel recensenten bij het chirpwiel zweren, is het aan jou of je wilt shell -out.

"Veel mensen beweren dat het chirpwiel effectief is in het verlichten van rugpijn en spanning en het verbeteren van de spinale mobiliteit," zegt Frayna. "De resultaten zullen echter variëren van de specifieke toestand en behoeften van de persoon."

Misschien wilt u enkele gratis manieren uitproberen om rugpijn te verlichten, zoals stretch- en mobiliteitsoefeningen, voordat u besluit te investeren in een nieuw hulpmiddel.

"Hoewel het rollen van schuim gunstig kan zijn, zijn er stukken en oefeningen die vergelijkbare resultaten kunnen bereiken," zegt Frayna. "Of het het geld waard is, hangt uiteindelijk af van het budget en de prioriteiten van het individu."

Bovendien wilt u misschien met uw arts praten voordat u de duik neemt. "Het is altijd het beste om een ​​professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat je een nieuwe behandeling of trainingsregime begint", zegt Frayna.

Wil je rug strekken zonder een chique tool? Volg samen met de onderstaande serie:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.