Dit is wat geregistreerde diëtisten * echt * nadenken over zogenaamde 'gezonde snoep'

De ondergang van enkele gezonde snoepmerken

Veel gezonde snoepmerken smaken niet hetzelfde als de originele snoepjes die ze imiteren. Hoewel gezond snoep door sommige consumenten als smakelijk wordt beschouwd, beschouwt niet iedereen het als een echt alternatief voor hun favoriete snoep. Als zodanig is het eten vaak niet zo bevredigend als zich toegeven aan een portie-gecontroleerd knabbelen van het echte werk. En daarom hebben sommige mensen de neiging om gezond snoep te eten (en andere gezonde alternatieven, zoals ijs met weinig kaal) in een poging om je verzadigd te voelen.

Het probleem is dat dit kan leiden tot een aantal behoorlijk onaangename gastro -intestinale problemen. "Suikeralcoholen die in sommige gezondere alternatieven prominent aanwezig zijn, hebben minder invloed op uw bloedsuiker dan geraffineerde suikers en zijn over het algemeen veilig, maar wanneer ze vaak of in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, kan dit leiden tot gas, opgeblazen en zelfs krampen," Maeng, "Maeng zegt.

Waar moet je op letten in gezond snoep

Een manier om de hierboven genoemde symptomen te vermijden, is door te controleren hoeveel gezond snoep u eet-een andere is om rekening te houden met de ingrediënten in uw hap.

"Sommigen willen misschien suikeralcoholen vermijden die gas, een opgeblazen gevoel en diarree kunnen veroorzaken omwille van hun spijsvertering," zegt Ruth. “Kunstmatige kleur- en smaakmiddelen zijn ook geen ideale ingrediënten wanneer ze worden geladen in iets dat we innemen en absorberen.”

Bovendien beveelt Maeng aan om te zoeken naar gezond snoep gezoet met groenten en groenten, en die die lager zijn in echte suiker.

Het debat van het snoep 'verlangens'

Wat voor soort snoep u ook eet en anders-Ruth zegt dat het volkomen veilig is om het in uw dagelijkse dieet op te nemen. "De sleutel is om de portiegrootte matig te houden en de rest van je dag in balans te houden, in termen van koolhydraten en suikerconsumptie", zegt ze.

Met dat in gedachten, is het echte ding in kleine hoeveelheden beter dan een gezond alternatief, in gedachten van Ruth's en Maeng, als het gaat om snoep. "Ik raad graag aan om te eten wat je echt met mate wilt eten," zegt Maeng. “Je zult veel tevredener zijn om precies te eten wat je op zoek bent dan proberen alternatieven te vinden die niet zo bevredigend zijn, omdat je uiteindelijk op zoek bent naar meer voedsel of een andere voedseloptie om je verlangens te bevredigen.”

Hoewel het prima is om elke dag elke dag snoep te eten met mate, als je er dagelijks naar verlangt, ben je misschien geïnteresseerd om te leren waarom dat is. "In plaats van op zoek te gaan naar gezonder snoep om dagelijks te hebben, is het belangrijk om na te denken over waarom je dagelijks hunkert naar snoep", zegt Maeng. “Een recensie gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine beweerde dat geraffineerde suiker een soortgelijk effect op de hersenen heeft als illegale drugs zoals cocaïne. Wat betekent dat als u een grote hoeveelheid snoep eet, deze met voorzichtigheid moet worden behandeld wanneer u probeert de inname te verminderen.”

Dieetcultuur en frequente nieuwe gezonde alternatieven kunnen je het gevoel geven dat je geen snoep of ander heerlijk voedsel kunt hebben. Jij kan.

"Suikervrij, 'gezond' of regelmatig-kan hier en iemand hier en daar een beetje snoep toevoegen en hun gezondheid niet volledig ontsporen," zegt Ruth. 'Vergeet niet dat het het grootste deel van de tijd doet dat het grootste verschil maakt in uw gezondheid.”

Wil meer bewijs? "Het beperken van de toegang tot smakelijk voedsel, of het nu zelf opgelegd is of door ouderlijk toezicht, kan mogelijk negatieve gevolgen hebben", aldus een artikel in 2015 gepubliceerd in het International Review Journal of Vooruitgang in voeding. Dus, doe jezelf een plezier en eet het snoepje op.

Hier is hoe je chocolade pindakaas bon bons maakt: