Hennep is een superbron van vezels en omega-3s-here, 4 hersenbevorderende henneprecepten die zo gemakkelijk te maken zijn

Shapiro zegt dat hennepzaden ook twee essentiële vetzuren-omega-3's en omega-6s bevatten,-wat onderzoek heeft aangegeven, zijn direct gekoppeld aan een langere levensduur en integraal in zowel de gezondheid van de hersenen als de gezondheid van het hart. Een recente studie toonde eigenlijk aan dat het hebben van hogere niveaus van omega-3's in het bloed een lager sterftecijfer zou kunnen voorspellen bij mensen ouder dan 65 jaar. Ondertussen produceren omega-6s, wanneer ze met mate worden geconsumeerd, signaalmoleculen in het lichaam die nodig zijn voor immuniteit, bloeddrukregulatie, ontsteking, bloedsuikercontrole en functioneren van het centrale zenuwstelsel.

Hennepzaden zijn ook de naam van het spel als het gaat om plantaardig eiwit. “Ze zijn een geweldige eiwitbron, omdat 25 procent van hun totale voedingswaarde afkomstig is van eiwitten. Dat is hoger dan zowel vlas- als chia -zaden, 'zegt Shapiro. Bovendien worden ze beschouwd als een complete eiwitbron, wat betekent dat ze alle essentiële aminozuren bevatten die door ons lichaam zijn vereist. Bovendien merkt ze op dat hennepzaden een goede bron van vezels zijn die helpt bij het verbeteren van de spijsvertering, regelmaat en een gezond darmmicrobioom bevorderen.

Als u hennepzaden wilt kopen, beveelt Shapiro merken aan als Navitas, Manitoba Harvest of 365, die beschikbaar zijn op Amazon.

4 Brain-boosting hennepzaadrecepten verpakt met vezels en omega-3s

1. Tahini hennepzaadbars

Deze zeven-ingrediënt Tahini Hemp Seeds Bars door op echt voedsel te rennen zitten boordevol vezelrijke ingrediënten zoals gerolde haver en komen samen in de blender in slechts een paar eenvoudige stappen. Bovendien zijn ze boordevol tonnen eiwitten en nootachtige rijke smaak dankzij de hennepzaden en tahini (die is gemaakt van sesamzaden en geladen met gezonde vetten en ontstekingsremmende eigenschappen).

Krijg het recept: Tahini hennepzaadbars

2. Hennepzaad -energiebeten

Deze hennepzaadsenergiebeten van de eenvoudige veganista geven eiwitballen een geheel nieuwe betekenis. Ze zijn gemaakt met slechts vijf ingrediënten, waaronder hennepzaden, datums en haver, of kunnen worden opgeteld door ze te rollen in cacaopoeder, geraspte kokosnoot of kaneel voor extra vezel, antioxidanten en ontstekingsremmende voordelen.

Krijg het recept: Hemp Heart Energy Bites

3. Hennepzaad chocolade chip koekjes

Verander het dessert in een proteïne-pack-genot met deze hennepzaad Chocolade-chipkoekjes door de bewuste plantenkeuken die taai, kleverig en ongelooflijk gemakkelijk te maken zijn. Net als de vorige drie recepten, kan het deeg in een oogwenk worden samengevoegd met een handige keukenmachine-die het opruimen van een briesje en het bakken zonder zweet maakt.

Krijg het recept: hennepkoekjes

4. Koriander jalapeño hennepzaad hummus

Net toen je dacht dat je niet nog meer van hummus kon houden, komt dit koriander jalapeño hennepzaad hummus recept door drive me honger. Het is de perfecte combinatie van rijk, romig en kruidig, wat betekent dat het eigenlijk de perfecte dip is voor het dunkeren van verse groenten zoals wortelen, broccoli en bloemkool.

Krijg het recept: Cilantro Jalapeño Hennep Seed Hummus (zonder Tahini)

Een beetje back -up voelen? Hier zijn een RD's Go-to Foods om je te laten gaan nummer 2: