Generationeel dieettrauma Hoe de dieetcyclus te breken met uw kinderen

Bower merkt op dat ze deze cyclus in haar eigen familie wil doorbreken: "Nadat ik mijn eigen dochter had gehad, wist ik dat ik het beter wilde doen", zegt ze. "Kort na haar geboorte sprong ik in anti-dieetvoeding. We spreken niet negatief over ons lichaam in mijn huis, en ik heb mijn moeder meerdere keren moeten herinneren aan haar lichaamsschaamte voor mijn kinderen.”

Hoe vaak komt het trauma van generaties dieet?

De gemeenschappelijke ouderschapszin "Je kinderen zijn altijd kijken" benadrukt hoe onze kinderen leren van onze houding en gedragingen met voedsel. We hebben nu onderzoek dat associaties trekt tussen de eetgewoonten van moeders en de houding van kinderen ten opzichte van voedsel zo jong als peuterhood, ook!

Intuïtief eten Diëtist Kelsey Kunik, RDN, van genadig gevoed, breidt dit idee uit: “We leren hoe we in de wereld kunnen zijn, wat belangrijk is en wat we vanaf jonge leeftijd moeten prioriteren terwijl we de volwassenen om ons heen bekijken. Wanneer we de volwassenen in ons leven zien deelnemen aan dieet- en ongeordende eetpatronen, worden we al op jonge leeftijd getoond dat ons lichaam bedoeld is om te worden gecontroleerd, voedsel moet worden gevreesd en onze instincten en voorkeuren moeten niet worden vertrouwd.”

Dus, hoeveel van ons worstelen hiermee? De statistieken kunnen je verrassen. “Volgens deze beoordeling van 2023 in de Journal of American Medical Association Pediatrics, Een op de vijf kinderen vertoont wereldwijd tekenen van wanordelijk eten, "zegt Dani Lebovitz, MS, RDN, een expert op het gebied van voedsel en lichaamspositiviteit van kinderen in Franklin, Tenn. "Evenzo uit een andere studie uit 2010 in Seksrollen, Kinderen zo jong als drie jaar oud geven een voorkeur voor dunheid uit. Nu meer dan ooit, is het belangrijk dat we het gesprek rond eten en lichamen veranderen met onze kinderen.”

Wat zijn de tekenen van generatie dieettrauma?

Als je je afvraagt ​​of je generatietrauma hebt meegemaakt, zegt Emily Settler, RD, LD of Intuitive Eating Simple Made Simple om jezelf deze vragen te stellen-je antwoorden kunnen behoorlijk eye-opening zijn.

• Heb je het gevoel dat je voedsel waard bent?
• Ervaar je schuld of schaamte als je bepaald voedsel eet?
• Heb je het gevoel dat je mag eten en genieten van alle soorten voedingsmiddelen?

Als je worstelt met chronische dieet en beperking, gevoelens van lichaamsontevredenheid, een laag zelfbeeld of emotionele nood rond voedsel, heb je misschien de stroomafwaartse effecten van generatie dieettrauma. Het is belangrijk op te merken dat deze symptomen op elke leeftijd kunnen opduiken en dat ze er anders uitzien van persoon tot persoon.

De cyclus doorbreken

Het breken van generatie dieettrauma verwijst naar het proces van het overwinnen van de negatieve impact die dieet en ongeordend eetgedrag kunnen hebben op individuen en hun families in generaties. Dieettrauma verwijst naar de emotionele en psychologische nood veroorzaakt door beperkende diëten, lichaamsscherming, gewichtsstigma en ongezonde relaties met voedsel en lichaamsbeeld.

Het doorbreken van het generatietrauma omvat het herkennen en uitdagen van deze schadelijke patronen, het bevorderen van een positieve en inclusieve benadering van voedsel- en lichaamsbeeld, het bevorderen van lichaamsacceptatie en het omarmen van intuïtieve eetprincipes. Wanneer je deze verschuiving begint te maken, is een gemeenschappelijke uitdaging om duidelijk te communiceren met de mensen om je heen over je triggers en wat ze kunnen doen om je in de toekomst anders te ondersteunen.

“Een van de grootste uitdagingen die ik zie, is familieleden of vrienden die ongemakkelijk of zelfs overstuur worden over de veranderende aanpak van de klant van hun zelfzorg en afwijzing van dieetcultuur. Soms kan de niet-dieetreis van een persoon omvatten die zich vervreemd van bepaalde mensen in zijn leven voelen omdat hun belangrijkste gemeenschappelijkheid dieet was, wat kan veroorzaken dat relaties kunnen eindigen of veranderen, ”legt Caroline Young, MS, RD, RYT, eigenaar van hele zelfvoeding uit.

Ondersteuning vinden

Om de cyclus in uw eigen gezin te doorbreken, moet u mogelijk eerst uw eigen genezing doen. Als u wilt genezen van uw dieettrauma, zult u profiteren van de steun van therapeuten, diëtisten en andere professionals in de gezondheidszorg die gespecialiseerd zijn in wanordelijk eten en lichaamsbeeldgenezing.

“Enkele van de krachtigste hulpmiddelen om te genezen uit generatieverleerdiëttrauma omvatten onderdelenwerk en waarden werken. Ik begeleid klanten door een proces van het identificeren van het eerste moment in hun leven wanneer ze de boodschap van hun ouders of verzorger ontvangen dat hun lichaam een ​​probleem is om opgelost te zijn of dat voedsel iets is dat ze nauwlettend moeten regelen, ”zegt Young.

Zodra u uw geschiedenis begrijpt, hebt u een unieke benadering nodig om de cyclus met uw kinderen te doorbreken. "Ouders die klaar zijn om generatietrauma te breken, kunnen beginnen met het transformeren van hun voedsel opvoedingspraktijken en voederomgevingen, waardoor hun kinderen een levenslange gezonde relatie hebben met voedsel en hun lichaam," biedt Lebovitz aan. Als je een ouder bent, is het nooit te laat om de cyclus te breken.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.