Voedsel- en fitnesstaal krijgt extra activering rond de vakantie, How To Cope

In het verleden, op mijn eigen Thanksgiving-diners, onschuldig geïnformeerde opmerkingen als "You Go Girl!"Of" iemand heeft honger!"Terwijl ik een tweede portie vulling op mijn bord schepte, eindigde met mij huilend over het toilet en gooide de maaltijd op die ik het grootste deel van de dag doorbracht met koken. "Ik vraag me voortdurend af of ik te veel voedsel neem of seconden terugga, over nadenken over alles wat op mijn bord gaat, en die gevoelens kunnen super isolerend zijn", voegt goud toe. "Als ik alleen ben, voel ik me helemaal in orde, maar als ik bij mijn familie ben voor de vakantie, duikt het allemaal op een echt verschrikkelijke manier op."Snijd tot een aanval van beperkend gedrag vóór de grote maaltijd (zoals het niet eten van de hele dag van Thanksgiving aan" sparen "voor het diner), of op oefening gebaseerde zuivering in de dagen die volgen.

Het samenstellen van deze bestaande triggers is het idee, zoals goud heeft verwezen, dat de vakantie een tijd is om "harder te trainen" om "uw maaltijd goed te maken"-een mentaliteit De fitnessindustrie blijft jaar na jaar promoten en profiteren. Trainers brengen de weken door tussen Thanksgiving en Nieuwjaarsdag de voordelen van "Torching That Turkije" en "Buring the Bird", roepen de maatschappelijk ingestuurde angst voor gewichtstoename aan om klassen en diensten te verkopen om klassen en diensten te verkopen.

Hoewel deze taal zou kunnen lijken Speels en leuk op het eerste gezicht, het kan enorm schadelijk zijn voor mensen die leven met of herstel van wanordelijk eten, zegt Daino. "Er is een bericht van 'je kunt er nu maar beter van genieten omdat je het in het nieuwe jaar moet afwerken', voegt Harrison toe. "Het creëert een gevoel van angst voor mensen en een push-and-pull tussen deprivatie en 'verwennerij.'"

Adriana Piekarewicz, die te maken heeft gehad met wanordelijk eten voor "zolang ze zich kan herinneren" ervaringen die elke keer dat het vakantieseizoen rond rolt. "Mijn triggers zijn overal of ik kan trainen of niet, omdat ik het gevoel heb dat ik mijn eten moet verdienen", zegt ze. "En als ik niet in de training kan komen waarvan ik denk dat het nodig is, kan ik niet eten wat iedereen aan het eten is."

Hoewel de omstandigheden van het vakantieseizoen 2020 kunnen betekenen. "Door de pandemische en veiligheidsproblemen dit jaar met name, kunnen veel mensen die herstelt van een eetstoornis de extra stress hebben om dit vakantieseizoen mogelijk alleen te zijn", zegt Daino, omdat eenzaamheid voor sommige mensen een grote trigger kan zijn. (Net als de stress en onzekerheid van de pandemie zelf.))

Er is geen gemakkelijk antwoord over hoe u deze situaties kunt navigeren, maar er zijn kleine dingen die u kunt doen om er zo gezond mogelijk doorheen te komen als u merkt dat u door de vakantie wordt geactiveerd. "Probeer de maaltijd te beschouwen als iets dat heerlijk is en dat gaat voor je zorgen-niet als iets dat je van tevoren moet sparen of na het feit compenseert", zegt Harrison. Dat kan betekenen dat je vooruit plannen en met een therapeut of diëtist praten over hoe de vakantie eruit zou kunnen zien, wat je zou kunnen eten en wat je van plan bent te doen als en wanneer je je geactiveerd voelt, zegt Daino.

Daino stelt ook voor om te proberen nieuwe tradities te creëren die de focus van de vakantie wegnemen van eten, zoals het kijken naar een favoriete film of zich verkleeden in lelijke truien. En terwijl je bezig bent? Gooi een grote middelvinger naar elke trainer die je het gevoel geeft dat je je vakantie vreugde moet "verdienen". "Torching for the Turkije" is sowieso een domme zin, en het verdient geen tweede gedachte.

*Naam is gewijzigd om privacyredenen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.