Schaken is populairder dan ooit-het kan je hersengezondheid stimuleren, volgens een neuroloog en neuropsycholoog

Studies naar schaakprogramma's bij zowel oudere volwassenen (60 jaar oud als ouder) als kinderen (in de leeftijd van acht tot 17) hebben aangetoond dat het spel de prestaties verbetert op belangrijke uitvoerende functies zoals werkgeheugen en besluitvorming.

Hoe meer u deze uitvoerende functies gebruikt en verbetert (bijvoorbeeld door uw volgende schaakbeweging continu te plotten naar één-up je tegenstander), hoe meer je de frontale lob in de loop van de tijd versterken, zegt dr. Molenaar. En dat is van cruciaal belang naarmate je ouder wordt, gezien het feit dat de frontale kwab beide zeer vatbaar is voor atrofie met de tijd en vooral noodzakelijk voor zoveel taken die we dagelijks doen, voegt hij eraan toe.

Als voorbeeld, neem het rijden: om veilig te rijden, moet u constant uw route plannen, potentiële obstakels ontwijken, probleemoplossing en reageren op de beslissingen van andere mensen-en een van deze taken vereist een executive functie, zegt DR, DR. Miller, de nadruk op de langdurige impact van het ondersteunen van dit deel van de hersenen.

2. Het helpt uw ​​"cognitieve reserve" te ontwikkelen

Op een nog breder niveau kan de mentale calculus die betrokken is bij het spelen van schaken, helpen versterken wat wetenschappers 'cognitieve reserve' noemen, zegt Dr. Begeti, verwijzend naar het feit dat de hersenen van degenen die deelnemen aan intellectueel uitdagende banen of activiteiten "een verhoogd aantal verbindingen en een grotere algehele dikte vertonen."

"De hersenen van degenen die deelnemen aan intellectueel uitdagende activiteiten tonen een verhoogd aantal verbindingen en een grotere algehele dikte."-Dr. Verwekken

Cognitive Reserve is voor het eerst geconceptualiseerd in de late jaren 1980 en is een term voor het vermogen van de hersenen om het natuurlijke leeftijdsverlies in volume te compenseren (evenals andere pathologische veranderingen) en behouden nog steeds zijn functie.

“Studies tonen aan dat er een 0 is.2 procent hersen-volumeverlies jaarlijks na de leeftijd van 35 jaar, en dit versnelt naar meer dan 0.5 procent in die ouder dan 60 jaar ”, zegt DR. Verwekken. Deze veranderingen zijn onvermijdelijk na verloop van tijd, maar degenen met een grotere cognitieve reserve zijn degenen die zich beter aan hen kunnen aanpassen: hun hersenen kunnen in wezen de schade omringen en een "reserve" van alternatieve neurale netwerken kunnen aanboren om hun denkkracht vast te houden.

Schaken kan, net als andere mentaal stimulerende vrijetijdsactiviteiten, helpen bij het toevoegen van die "reserve" in de loop van de tijd, dus het is toegankelijk wanneer u het nodig hebt. En hoe meer je jezelf uitdaagt en ernaar streeft om beter te worden in het spel nieuwe openingen, eindgames en algemene strategie te leren-zoals je waarschijnlijker bent om neurale verbindingen te bouwen en te versterken, waardoor je cognitieve reserve nog verder wordt gestimuleerd, voegt DR toe, voegt DR toe,. Verwekken.

Maar wees gerust: zelfs als je niet noodzakelijkerwijs op zoek bent om een ​​meester te worden of zelfs op een hoog niveau te spelen, zul je nog steeds de voordelen van schaken op de hersenen plukken, zolang de manier waarop je speelt is Je hersenen betrekken en je verplicht strategisch te denken en vooruit te plannen, zegt ze.

3. Het verhoogt je creativiteit

Het herkennen van patronen en strategieën kan je zeker helpen een schaak tegenstander te slim af te zijn, net als het onthouden van een grote reeks mogelijke bewegingen. Maar als jij en je tegenstander op al het bovenstaande even bedreven zijn, kan de beslissende factor van wie wint je respectieve creativiteit is, een vaak over het hoofd gezien vaardigheid van enkele van de beste schaakspelers.

Er is tenslotte creativiteit voor nodig om buiten de kaders te denken en een beweging te bedenken die je tegenstander verrast of ze volledig stopt als het gaat om hun volgende spel. En terwijl je werkt om deze game-veranderende bewegingen te achterhalen en beter te worden in het spotten van hen-je zult ook je vermogen verbeteren om kritisch en creatief te denken, zegt Dr. Molenaar.

"Als je op deze manier probleemoplossing bent, stimuleer je het deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor die functie, die opnieuw een deel van de frontale kwab is", zegt Dr. Molenaar. "Je trekt er meer bloedstroom naar toe, wat meer zuurstof levert en het laat gedijen."

Onderzoek heeft inderdaad ook gewezen op de potentiële creativiteitsverhogende kracht van schaken, zij het bij kinderen. Twee kleine studies die de voordelen van schaaktraining bij kinderen gedurende meerdere maanden, een in India en een in Turkije, onderzoeken, ontdekten dat die deelnemers die deelnamen aan de training, statistisch significante toename van de vaardigheden voor creatief denken aantoonden. En er is geen reden om te denken dat soortgelijke voordelen niet kunnen worden verkregen door volwassenen die ook schaaklessen volgen.

Online spelen is net zo effectief als over het bord spelen

Tegenwoordig is schaken toegankelijker dan ooit, met gratis sites zoals schaken.com en korst.Org die spelers de optie biedt om tegen duizenden andere mensen over de hele wereld te spelen, naast het aanbieden van lessen, puzzels om op te lossen en analyse na de game. En als het gaat om de voordelen van schaken op de hersenen, is er weinig verschil tussen virtueel en fysiek spel, afgezien van het verlies van de interpersoonlijke dynamiek, zegt DR. Molenaar.

Dr. Begeti stelt voor om te denken aan online en persoonlijk schaken op dezelfde manier als je denkt dat je op een loopband kunt rennen versus een run buiten gaan. "Neurologisch gezien bieden beide scenario's vergelijkbare voordelen", zegt ze. “Maar als een optie toegankelijker is en u aanmoedigt om vaker in te gaan, dan is dat een enorm voordeel.”

Bovendien. Begeti merkt op dat de mogelijkheid van schaak-apps en online platforms om realtime en post-game feedback te geven-iets dat niet beschikbaar is tijdens de traditionele analoge play-can, ook een positieve functie voor hersengezondheid, waardoor je je spel helpt te verbeteren en nog strategischer te denken met tijd.

Als u van schaken houdt, zult u nog meer voordelen plukken

Schaken bestaat al meer dan 1500 jaar in een of andere vorm, wat waarschijnlijk niet het geval zou zijn als veel mensen het niet leuk vinden om het te spelen. En volgens DR. Begeti, het is deze leuke factor en het persoonlijke plezier dat velen putten van schaken die het onderscheiden van andere spellen en activiteiten die strategisch denken en planning vereisen.

"We hebben de neiging dingen te doen die we leuk en lonend vinden, en dit moedigt langdurige inzet aan", zegt DR. Begeti, “wat ook essentieel is voor het oogsten van voortdurende cognitieve voordelen."Dus de volgende keer dat je een spelletje online schaken tijdens je lunchuur of het schaakbord uitbreekt met een vriend, weet je dat de voordelen op de tafel veel verder kunnen gaan dan die oh-zo-bevredigende schakelaar.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.