Kunnen voedsel je circulatie daadwerkelijk stimuleren (en je van binnen warm voelen)? We vroegen een RD

"Tijdens het eten van voedingsmiddelen die helpen bij vaatverwijding zal helpen de bloedstroom naar je spieren te verbeteren, je zult niet per se warmer voelen, gewoon door ze te eten," zegt Michalczyk.

De reden, legt Michalczyk uit, is dat er tal van andere factoren zijn die van invloed kunnen zijn op de bloedcirculatie en ervoor zorgen dat u zich koud voelt, en alle voordelen die u zou kunnen ervaren van vaatverwijdende voedingsmiddelen is onwaarschijnlijk dat het voldoende is om dergelijke factoren te verzachten. Aandoeningen zoals diabetes type 2 en de ziekte van Raynaud en de bijwerkingen van sommige medicijnen kunnen bijvoorbeeld de bloedstroom belemmeren en leiden tot koude handen en voeten.

Michalczyk zegt dat het altijd koud voelen kan ook een indicatie zijn van een tekort aan B -vitamines, met name vitamine B12, die wordt geassocieerd met lage energieniveaus. "Als je een beetje tekortschiet in de B -vitamines, gaat het eten van sommige van deze [vasodilator] voedingsmiddelen dat echt niet oplossen," bevestigt ze. “Als je merkt dat je constant koud bent, zou het slim zijn om een ​​bloedtest te krijgen-vooral als je je arts al een tijdje niet hebt gezien. Dat zou het beste pad zijn om zowel te achterhalen wat er aan de hand is met uw circulatie als een daadwerkelijke oplossing voor arts-gesteunde oplossing."

Dat gezegd hebbende, zelfs als je misschien nog steeds naar een paar dikke sokken moet reiken of onder je verwarmde deken moet opkrullen na een maaltijd vol met vaatverwijdende voedingsmiddelen, raadt Michalczyk nog steeds aan om deze ingrediënten regelmatig te consumeren, omdat ze allemaal zijn Extreem voedingsstof-dicht voedsel. "Moet een trui op een trui gooien en deze dingen nog steeds eten". Veel vaatverwijdende voedingsmiddelen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen en zijn rijk aan antioxidanten, dus wat is niet lief te hebben?

"Het goede nieuws over deze voedingsmiddelen is dat ze vrij eenvoudig zijn om op te nemen in je dagelijkse maaltijd en snacks", zegt Michalczyk. 'Misschien wil dat twee keer per week vis eten voor het avondeten. Bessen zijn super eenvoudig op te nemen in yoghurt, havermout of gewoon een snack. Met bladgroenten is het net zo eenvoudig als ze in een smoothie plaatsen, ze in een salade opnemen of gewoon een handvol toevoegen aan een roerbak.”

U merkt mogelijk geen veranderingen in uw lichaamstemperatuur na het consumeren van deze voedingsmiddelen, maar u kunt worden getroost dat u helpt om uw hart, hersenen en immuunsysteem gezond te houden. "Zelfs als je je niet per se warmer voelt van deze voedingsmiddelen, krijg je dat voordeel van bloeddrukcontrole, wat hopelijk helpt om toekomstige ziekten te voorkomen," zegt Michalczyk.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.