Het uiteenvallen tijdens quarantaine is uniek isoleren How to Navigeer the Heartbreak

Hoe om te gaan met de extra tijd om na te denken na het uit elkaar gaan tijdens de quarantaine

*Heather, een 32-jarige die in Boston woont, heeft onlangs het dubbele covid-19-gerelateerde ongeluk ervaren dat ze haar baan en haar zes maanden durende relatie verloor. "We zijn begonnen met het samen in Quarantining twee weken nadat president Trump op 13 maart een nationale noodtoestand had verklaard", zegt ze. "Als je in quarantaine bent, is het moeilijk om te verbergen wie je echt bent. Als je zoveel tijd samen doorbrengt, hebben bepaalde dingen die je misschien hebt genegeerd of laten glijden voordat je een groter probleem wordt. Het dwingt je om alles onder ogen te zien."

"Ik merk niet dat ik spijt heb van het uiteenvallen, maar ik heb wel momenten van intens verdriet, en er is geen afleiding van."

Nu is ze weer alleen te wonen-met heel weinig om haar tijd te vullen. "Ik merk niet dat ik spijt heb van het uiteenvallen, maar ik heb wel momenten van intense verdriet, en er is geen afleiding van", zegt Heather. Jessica zegt dat ze een soortgelijk probleem ondervindt. "Normaal gesproken zou ik naar een trainingsles kunnen gaan en daar een endorfineboost van krijgen of ik zou rondhangen met mijn vrienden, maar dat kan ik nu niet echt doen. Maar ik probeer me te concentreren op wat ik kan Doe, zoals gaan rennen naar buiten of mijn vrienden bellen, 'zegt ze.

Andere dingen die u kunt beheersen, zijn onder meer het nemen van stappen om ervoor te zorgen dat uw zelfreflectie-tijd niet in negatieve spiraalvorming loopt. Om dit te doen, dr. Nicolino stelt voor om uw gedachten te begeleiden met behulp van meditatie. "Er zijn zoveel meditaties online en via apps die specifiek gaan over genezing van hartzeer, vergeving, zelfcompassie of waar je je in deze tijd op wilt concentreren. Zelfs degenen die vijf minuten zijn, kunnen helpen uw perspectief te verschuiven."

Ze stelt ook voor om te journaling met behulp van specifieke prompts, zoals "hoe voelt het om vandaag in mijn lichaam te zijn?"" Ik hoop dat iemand me zal vragen ... "of" Iets wat ik nooit hoop te vergeten is ... "" Ik vind deze prompts leuk omdat het vragen zijn die we normaal niet stellen, en als je een paar weken terugkeert of als je terugkijkt Maanden later zul je zoveel groei zien, "dr. Nicolino zegt. Ze wijst er ook op dat virtuele therapie op dit moment ook nuttig kan zijn, vooral in termen van het verwerken van moeilijke emoties die voortvloeien uit het uiteenvallen.

Hoe om te gaan met levensplannen die in de wacht worden gezet

*Emma zegt dat het uit elkaar gaat tijdens quarantaine in NYC is alsof ze vastzitten in het vagevuur, omdat ze niet echt verder kan gaan. Zij en haar vriend waren twee jaar samen en woonden samen voor één. "Op 5 maart kwam ik thuis van mijn werk en hij zat op de bank met zijn tas vol. Ik had geen idee dat het zou komen, "zegt ze. Met de pandemische omstandigheden die met de dag drastisch serieuzer worden, hadden Emma en haar ex geen tijd om de logistiek te achterhalen van het verhuizen naar afzonderlijke appartementen, dus vloog ze naar Florida om met haar familie te quarantaine.

Emma's bezittingen zijn allemaal nog steeds in haar appartement, en ze wil een nieuwe plek vinden om te wonen, maar die plannen zijn in de wacht. Ze zegt dat hoewel ze ongetwijfeld onder normale omstandigheden diepbedroefd zou zijn, ze op zijn minst projecten zou hebben om haar onmiddellijke gedachten te bezetten, zoals het versieren van een nieuw appartement of het maken van plannen met vrienden.

Bovendien zegt Emma dat het niet helpt dat het ontmoeten van iemand die nieuw is tijdens Covid-19 is, nou ja, op zijn best ingewikkeld. "Ik heb het scharnier opnieuw gedownload om mezelf eraan te herinneren dat er andere mensen zijn, maar realistisch gezien weet ik dat ik allebei niet klaar ben om iemand nieuw te ontmoeten en ook de omstandigheden maken het niet mogelijk."

De zilveren voering van het uiteenvallen tijdens quarantaine

Omdat, ja-er is een zilveren voering. Heather zegt dat het tot nu toe niet -onvermogen tot nu toe daadwerkelijk vrij is. 'In het verleden na een breuk zou ik proberen snel iemand te ontmoeten die snel nieuw is. Maar mijn vrienden en ik noemen die band-dating, omdat je gewoon een pleister op de wond slaat en niet echt geneest, "zegt ze. "Op dit moment kan ik niet uitgaan, en het is pijnlijk om met die pijn te zitten, maar het is ook verfrissend om de druk van niet te voelen van: 'Oh je bent 32, laten we ermee doorgaan.'Ik kan nu niet iemand ontmoeten, en dat brengt druk uit."

"Op dit moment kan ik niet uitgaan, en het is pijnlijk om met die pijn te zitten, maar het is ook verfrissend om de druk niet te voelen."

Dr. Nicolino is het met Heather eens dat het voelen van je uiteenvallende pijn in plaats van terug te keren nuttig is voor toekomstige groei-vooral nu, tijdens deze pandemie, omdat iedereen om de een of andere reden rouwt. We kunnen die eenheid allemaal laten dienen als herinnering dat we allemaal in onze verschillende mate en soorten verdriet zijn verbonden, zegt ze.

"Breakups kunnen echt isolerend zijn, maar op een rare manier is het best leuk om te weten dat ik niet de enige ben in mijn ellende", zegt Heather. "Iedereen voelt verdriet en onzekerheid op een bepaald niveau. We zijn misschien nog nooit meer fysiek alleen geweest, maar we zijn ook nooit meer verenigd geweest."

*Naam is gewijzigd.