Een nieuwe golf van prenatale en postnatale vitamines is bedoeld om zwangerschap te vernieuwen

Dus de voordelen van prenatale vitamines die die voedingsstoffen in een of twee pillen leveren die dagelijks moeten worden genomen-zijn immens. Wanneer u bijvoorbeeld zwanger bent, is een foliumzuurgebrek gebonden aan neurale buisdefecten die spina bifida (een geboorteafwijking van de wervelkolom) bij baby's veroorzaken. Daarom beveelt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aan dat alle mensen die zwanger worden, elke dag 400 mcg foliumzuur (of gemethyleerd foliumzuur) nemen om de ontwikkeling van een gezonde zenuwstelsel te ondersteunen en het risico op neurale buisdefecten te verminderen.

IJzer is ook belangrijk. Tijdens de zwangerschap zal uw arts u in de gaten houden op bloedarmoede-een tekort aan ijzer vanwege het verhoogde bloed dat nodig is om uw baby van zuurstof te voorzien. "Bloedarmoede tijdens de zwangerschap is heel gebruikelijk en is vaak aanvullend ijzer essentieel" in de tweede en derde trimesters, zegt Tamika Cross, MD, een OB/GYN gevestigd in Houston, TX.

Naast foliumzuur en ijzer zijn aanbevelingen voor prenatale aanvullende benodigdheden niet in steen gezet. Toegevoegd calcium kan gunstig zijn omdat uw lichaam calcium van uw botten gebruikt om uw groeiende baby te leveren en als u niet genoeg van het mineraal krijgt, kan dat u een verhoogd risico op osteoporose langs de lijn brengen. Manaker stelt ook voor om een ​​supplement te zoeken dat vitamine B12, jodium, choline en DHA Omega-3-vetzuren bevat. Alleen al die voedingsstoffen uit dieet halen, "kan voor veel mensen een uitdaging zijn", legt ze uit. En drs. Cross en Gersh stellen voor om vitamine A, C, E en D aan die lijst toe te voegen. Andere Nice-to-haves op DR. De lijst van Gersh omvat vitamine K en magnesium.

Een belangrijke opmerking: supplementen worden niet gereguleerd door de Food and Drug Administration. Dat betekent dat de ingrediëntniveaus die op de labels worden geadverteerd, niet altijd nauwkeurig zijn. Manaker zegt dat uw beste gok is om te controleren of het supplement dat u kiest, is gecertificeerd door een externe organisatie zoals ConsumerLab.com, NSF International, u.S. Pharmacopeia (USP) of UL (een bedrijf met winstoogmerk dat zijn naam heeft gemaakt door elektronica te testen).

Lees verder voor enkele van de nieuwste supplementopties die beschikbaar zijn voor mensen die zwanger worden, en de experts nemen hun voordelen aan. (Om op te merken: van de vier merken die we hebben beoordeeld, zijn Love Wellness en Perelel nog niet gecertificeerd door derden, hoewel ze zeggen dat ze rigoureuze interne tests hebben. MOOMFUL is UL-gecertificeerd, terwijl Ritual zegt dat zijn supplementen worden getest door Eurofins en IEH Labratories.))

Over zwangerschapsvoeding gesproken, dit is wat een diëtist zegt dat je in elk trimester moet eten:

Love Wellness

Love Wellness's Baby Love Prenatal Vitamin ($ 40 per maand), die in oktober wordt gelanceerd, bevat een mix van 25 vitamines, mineralen en "nutraceuticals" (i.e., kruiden) ontworpen voor vooroordelen, zwangerschap en postpartum. De oprichter van het merk, Lauren Bosworth, zegt dat ze het om twee redenen heeft gemaakt: "'Instagram' -merken prioriteren prioriteit aan capsule -ontwerp boven het creëren van complete formules, en legacy -merken gebruiken over het algemeen te veel vulstoffen voor vrouwen om zich goed te voelen in deze levensfase in deze levensduur."Plus, ze wilde ingrediënten toevoegen om het immuunsysteem ten goede te komen en ochtend-snikhulp te bieden.

Naast basisprincipes zoals foliumzuur, ijzer en calcium, heeft babyliefde ingrediënten er staat om gemeenschappelijke zwangerschapssymptomen te bestrijden: gember en extra vitamine B6 voor misselijkheid; Vitamine A, C, zink en echinacea om infecties te bestrijden en immuniteit te ondersteunen; Riboflavine om vermoeidheid te zappen; en cranberry -extract om het risico op blaasinfecties te verminderen. Het wordt ook gepaard met een apart Omega-3-supplement ter ondersteuning van de ontwikkeling van de foetale hersenen.

De review van de experts: Manaker zegt dat meer alleen beter is in sommige contexten. “Waarom extra stress op je lichaam leggen om van voedingsstoffen af ​​te komen die je niet nodig hebt?'Zegt ze, vooral als het een supplement duurder maakt. En hoewel er gegevens zijn om de claims van het merk te ondersteunen voor de meeste voedingsstoffen die het bevat, bevat het product mogelijk niet genoeg van bepaalde ingrediënten. Manaker wijst erop dat is aangetoond dat er minstens 120 mg cranberry -extract is aangetoond dat het UTI's helpt voorkomen, maar babyliefde bevat 75 mg. (Sommige onderzoekers beweren dat er gewoon niet genoeg bewijs is om enig voordeel te tonen van cranberry -extract, periode.) Manaker voegt eraan toe dat zwangere mensen 450 mg per dag of meer van choline nodig hebben, maar het supplement heeft slechts 10 mg, wat "een druppel in de emmer is als je naar het grote geheel kijkt", zegt ze. De pil bereikt echter wel aanbevelingen van 30 tot 75 gram vitamine B6 dagelijks getoond om te bestrijden van first-trimester misselijkheid.

Perelel

Perelel ($ 48 per maand) is een prenataal vitaminebedrijf opgericht door OB/Gyns dat eind september is gelanceerd. Banafsheh Bayati, MD, de mede-oprichter van het bedrijf, zegt dat veel bestaande vitamines een one-size-fits-all-aanpak nemen voor suppletie die geen rekening houdt met de zich ontwikkelende voedingsbehoeften van moeder en baby zwangerschap. “Zwangerschap gaat in fasen, waarbij elk verschillende voedingsstoffen nodig hebben om zowel moeder als baby goed te ondersteunen. De timing van voedingsstoffen is van het grootste belang, 'zegt ze.

Het regime van het merk begint met een traditionele prenatale mix van 21 vitamines, die wordt genomen tijdens alle drie de trimesters van de zwangerschap. In het eerste trimester omvat een extra "geen misselijkheid" -pakket 25 mg B6 en 300 mg gember-extract, samen met een extra foliumzuurcapsule, evenals een DHA en EPA Omega-3-pil voor de hersenontwikkeling van de baby. Het pakket van de tweede trimester ruilt de gember voor vitamine D, magnesium en calcium voor botgezondheid; Het derde-trimester-pakket gaat op een probiotische capsule.

De pakketten bevatten meerdere pillen-maar ze zijn allemaal klein om het elke dag gemakkelijker te maken. "Sommige vrouwen lijden aan ongelooflijke misselijkheid en kunnen helemaal geen vitamines verdragen", legt DR uit. Bayati. “Door een apart en zeer klein foliumzuursupplement te hebben [in het eerste trimester], kunnen deze vrouwen precies die kleine pil nemen en hun minimale vereiste behoeften dekken."Ze voegt eraan toe dat ze calcium hebben opgeslagen voor het tweede trimester, omdat het moeilijker kan zijn om te verteren en alleen in hogere doses later in de zwangerschap nodig is.

De review van de experts: Dr. Gersh zegt dat het aanpassen van niveaus van verschillende supplementen tijdens de zwangerschap geen slecht idee is, maar het is niet essentieel. Maar Manaker gelooft dat de trimesterbenadering logisch is. "Het lijkt erop dat dit bedrijf uitdagingen aanpakt die specifiek zijn voor Trimester en veel meer gericht is", zegt ze. Ginger en B6 bestrijden bijvoorbeeld misselijkheid, die meestal verdwijnen door het tweede trimester. En aanvullen met bepaalde stammen van Lactobacillus kan nuttig zijn als u een familiegeschiedenis van allergieën hebt, zegt Manaker. "Sommige gegevens suggereren dat dit het risico kan verminderen dat baby eczeem ontwikkelt", zegt ze. Dr. Gersh voegt eraan toe dat onderzoek ook suggereert dat het nemen van probiotica de snelheid van alle zwangerschapsgerelateerde complicaties kan verlagen.

Ritueel

Ritueel is het best bekend om het maken van de ingrediënten in zijn supplementen "traceerbaar": elk ingrediënt heeft een uitgebreide pagina die online is toegewijd om uit te leggen waarom het is opgenomen en leveranciersinformatie, om u te helpen beter te begrijpen wat u in uw lichaam stopt,. "Wij geloven dat mensen het verdienen om te weten wat ze in hun lichaam stoppen en waarom", zegt Katerina Schneider, de oprichter en CEO van Ritual.

Het bedrijf biedt een essentiële prenatale prenataal van citroenmaak met 12 voedingsstoffen en heeft onlangs een essentiële postnatale postnatale muntsmaak gelanceerd voor herstel van postpartum en borstvoeding (beide zijn $ 35 per maand). Het postnatale supplement bevat dezelfde voedingsstoffen als zijn prenatale plus vitamine A, C en zink om de immuunfunctie te ondersteunen. Ritueel zegt dat het calcium van beide supplementen heeft weggelaten omdat volwassenen meestal genoeg krijgen van hun diëten. En het voegde vitamine C toe aan de postnatale, en legde uit dat hoewel de vitamine de absorptie van vitamine B12 kan beïnvloeden, mensen na de bevalling hogere vitamine C -behoeften hebben.

De review van de experts: Hoewel je misschien het gevoel hebt dat een supplement gezond of natuurlijker is als je weet waar het vandaan komt, zegt Manaker dat supply chain -info over het algemeen meer een marketingtactiek is dan een noodzaak. Maar de supplementen die ingrediënten bevatten die over het algemeen gunstig zijn voor de gezondheid-worden geverifieerd door twee externe bedrijven, waarvan Manaker zegt dat het belangrijk is. Ritueel touts zijn capsule met vertraagde afgifte (wat betekent dat de voedingsstoffen langzaam door het lichaam worden gebruikt om u meer voordeel te bieden, legt Manaker uit).

Treurig

Molful's suite van postnatale vitamines ($ 26.96 per maand per supplement, of $ 71.10 voor alle drie) werd aanvankelijk ontworpen om te helpen tijdens borstvoeding, maar de voedingsstoffen ondersteunen ook herstel na de bevalling. 'Na het overwinnen van mijn persoonlijke worsteling met borstvoeding, een die de gezondheid van mijn dochter op het spel stelde en me aanzienlijke angst en schuldgevoel veroorzaakte, ontdekte ik dat ik verre van alleen was, ”zegt Whitney Poma, de oprichter en CEO van Molful.

Het postnatale multivitamine van het merk vereenvoudigt de uitdagingen van een nieuwe ouder zijn met gerichte niveaus van voedingsstoffen die herstel van de bevalling ondersteunen en belangrijk zijn voor borstvoeding. Een apart mom-hersensupplement omvat extra omega-3-vetzuren om de cognitieve ontwikkeling van de baby en de stemming van moeders te stimuleren. Een derde en afzonderlijk lactaties supplement bevat een kruidenmix van fenegriek, melkdistel en shatavari die bedoeld is om de productie van de moedermelk te optimaliseren.

De review van de experts: Manaker begrijpt waarom de Omega 3s zich in een afzonderlijke pil bevinden (ze bevatten olie, terwijl de multivitamines in een vast formaat zijn), maar ze zegt dat ze misschien geen noodzakelijk supplement zijn als je genoeg zeevruchten eet. Ze zegt ook dat er geen wetenschappelijke studies zijn (alleen anekdotisch bewijs), wat suggereert dat de kruiden die in het lactatiesupplement zijn opgenomen gunstig zijn en dat ze alleen moeten worden genomen onder toezicht van een zorgverlener.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.