5 manieren om het om te gaan met de mid-winter blues, omdat we in het midden van het seizoen zijn

Hoewel je niet tot het voorjaar niet snel vooruit kunt komen, zeggen experts dat er enkele strategieën zijn die je kunt implementeren om je te helpen de mid-winter blues af te schudden en dit stuk tijd meer smakelijk te laten voelen.

1. Plan iets om naar uit te kijken

Dit is cruciaal, omdat het einde van de winter nog ver weg is. "Socialiseren, om alles te werken dat je op je agenda kunt plaatsen die leuk of ontspannend zal zijn, kan de dagen en weken sneller maken," dr. Zegt Coleman. Overweeg om een ​​nieuwe, wekelijkse les te volgen of over een paar weken een reis te boeken, dus je hebt iets om enthousiast over te worden.

2. Naar de sportschool gaan

Als je in een funk zit, is het gemakkelijk om te zeggen dat je iets positiever doet als je je meer vrolijk voelt, maar waarom wacht je? "Je kunt heel lang wachten op je emoties om je te informeren dat het tijd is om actie te ondernemen," dr. Zegt O'Neill. Daarom raadt ze aan om eerst te acteren en dan je humeur te laten volgen.

Een klassiek voorbeeld hiervan gaat naar de sportschool, zelfs als je er niet echt zin in hebt. "Niemand verlaat de sportschool en zegt:" Ik ben zo teleurgesteld dat ik heeft uitgewerkt "," Dr. Zegt O'Neill. Oefening is een natuurlijke stemmingsbooster en regelmatig gaan kan helpen je humeur op te heffen, zegt ze.

3. Focus op klusjes waarvoor u geen tijd voor maakt in de warmere maanden

Omdat wanneer het 75 is en buiten zonnig is, je waarschijnlijk liever niet je kast opruimt, je voorraadkast organiseert of gecompliceerde nieuwe recepten uitprobeert. Dus een manier om je mid-winter blues te schoppen, is door het tijdstip te gebruiken als een kans om items uit je takenlijst af te vinken waardoor je je volbracht en gemotiveerd voelt.

4. Beperk hoeveel u klaagt over het weer

Het is geen geheim dat je niet zo van het huidige weer bent, maar wentelen in dat sentiment zal die realiteit niet veranderen, noch je je beter laten voelen. "Je ventileert niet alleen, je versterkt het idee dat de wintermaanden niet kunnen worden genoten, en je bent emotioneel weerstand tegen de realiteit van de winter," Dr. Zegt Coleman. "Het is" beter om de realiteit van de winter emotioneel te accepteren in plaats van er een vuist op te schudden.'Als je dat doet, zegt Coleman dat je je daardoor minder gestrest kunt voelen.

5. Oefen dankbaarheid

Het kan moeilijk zijn om positieve gevoelens over de winter op te roepen als je er dik van bent, maar er zijn enkele voordelen voor de koudere maanden. "Vier seizoenen bieden een prachtige variëteit, en in de vele delen van de wereld is de koude duisternis van de winter een groot contrast met de zonnige hitte van de zomer," Dr. Zegt Carter. “De winter is het perfecte moment om zich te nestelen met geliefden en huisdieren, evenals een kans om te rusten en de boeiende verhalen in boeken, films en tv in te halen.'Zichzelf af vragen wat je eigenlijk leuk vindt aan de winter-en jezelf daaraan herinneren als je een down-can voelt om je mentale verhaal over het seizoen te veranderen.

Uiteindelijk is het volkomen normaal om door middel van mid-winter blues te gaan. Maar als je je twee weken of langer in een depressieve stemming bevindt, veroorzaakt dit je aanzienlijke leed, en het verstoort je vermogen om thuis, werk en in relaties te functioneren, dr. Carter stelt voor om de hulp te zoeken van een professional in geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen zich te ontwikkelen van strategie die het beste voor u en uw symptomen zal werken.

Andere tips om seizoensgebonden verdriet te krijgen? Investeer in een statement -stuk en probeer Happy Lights te gebruiken.