5 voedingsmiddelen met vitamine D om te eten nu je meer tijd binnen doorbrengt

2. Sockeye Salmon

Diëtisten zijn het erover eens: zalm is de supervis van de zee. (Zie wat ik daar heb gedaan?) Beckerman zegt dat drie gram Sockeye Salmon 71 procent van uw dagelijkse inname biedt. Serveer jezelf een portie voor het avondeten en je raakt je vitamine D -inname voor dessert.

3. Tonijn

Tonijn is een ander voedsel van de zee met veel vitamine D. Één 3.5 ounce portie van de vis biedt 34 procent van die ius die je nodig hebt voor de dag. Of je nu naar een sandwich met tonijnsalades reikt of gewoon de top van je lunchsalade met een lepel van het ingeblikte spullen.

4. Champignons

Een van de rijkste plantaardige bronnen van vitamine D, een royale kop witte paddestoel biedt 46 procent van uw dagelijkse waarde. Champignons passen moeiteloos in allerlei gerechten van pizza tot roerbak tot soepen. Als je de witte knop -groente niet elke week koopt, beschouw dit dan als je uitnodiging om er een nietje van te maken.

Maak die 'Shrooms in plantaardige Bolognese:

5. 2% melk

Ik bedoel, natuurlijk staat melk op deze lijst! Nip een kopje melk van 2 procent en je hebt 15 procent van je dagelijkse waarde van vitamine D verdiend. Pak een kom, pak je ontbijtgranen-het gaat naar beneden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.