5 gezellige platenpandiners verpakt met slaapversterking magnesium (allemaal gemaakt met 7 ingrediënten of minder)

5 eenvoudige plaatdiners verpakt met slaapversterking magnesium

1. Five-ingrediënt plaat pan zalm met Italiaanse dressing

Deze bladpan zalm met Italiaanse dressingsrecept door platen en paren vereist slechts vijf ingrediënten en is in minder dan 30 minuten klaar. Om dit heerlijke gerecht te maken, heb je zalm, citroenen, sperziebonen, rode aardappelen en wat Italiaanse dressing (en natuurlijk een plaatvorm) nodig. Niet alleen zit gekweekte zalm vol met magnesium, maar het zit ook vol met hart-gezonde omega-3's en vitamine D. Een typische filet zalm (ongeveer zeven gram of 200 gram) heeft ongeveer 60 milligram magnesium per portie.

Krijg het recept: Pan met vijf ingrediëntenplaat Pan Salmon

2. Zoete en pittige tofu bak

Eiwit? Smaak? Minimale ingrediënten? Controleer, check en check. Wat kun je nog meer vragen uit een eenvoudig recept voor weekdagen pan. Het tofu bakrecept door een schone bak is glutenvrij en gemaakt met tofu, tamari, ahornsiroop en hete pepersaus voor een zoete en pittige kick. Dit recept met vijf ingrediënt is geladen met tonnen smaak en magnesium, dankzij de tofu, die ongeveer 30 milligram per 100-gram portie heeft. Dit op soja gebaseerde genot is ook een van de beste vormen van plantaardig eiwit dat sommige van de langstlevende mensen op de planeet dagelijks consumeren.

Krijg het recept: vijf-ingrediënt gebakken tofu

3. Zoete aardappel ovenschotel boten

De herfst is hier, en dat betekent dat zoete aardappelschotel zeker op het menu staat. Als je gewoon niet kunt wachten tot Thanksgiving om je te verwennen aan een van je Nanna's beroemdste gerechten, zijn deze zoete aardappelschotelboten van minimalistische bakker de perfecte oplossing-vooral als je niet een hele bakpan wilt koken aan beursschotel. Het is lief, heerlijk en magnesiumrijk, dankzij de pecannoten en zoete aardappelen.

Krijg het recept: Sweet Potato Casserole Boats

4. Tandoori tofu -blad pan diner

Smaak is de naam van het spel met dit Tandoori Tofu -plaat panrecept door minimalistische bakker. Het beschikt over ingrediënten zoals tofu, bloemkool, rode ui en zoete aardappelen die zijn gekruid met tandoori -kruiden en geroosterd tot gekarameliseerd en goudbruin. En er is een optioneel (maar sterk aanbevolen) glutenvrij groen chutney-recept om te combineren, te pakkend en verfrissend dankzij zeer smaakvolle en magnesiumrijke ingrediënten zoals koriander en avocado. Oké, ik ben nu zeker kwijlen.

Krijg het recept: Tandoori tofu -plaat pan diner

5. Cajun geroosterde kip, broccoli en zoete aardappelen

Het wordt echt niet eenvoudiger dan deze geroosterde kip met broccoli en zoete aardappelenrecept door Gimme Delicious. Het gemakkelijke gerecht kan verdubbelen als het diner voor vanavond en lunch voor morgen. De Cajun-kruiden drijft het naar huis met een subtiele maar tong-tingling kick van kruiden die smaak toevoegt aan de geroosterde groenten en kip. En afgezien van het niet eens zweten tijdens het maken van deze maaltijd, zit het boordevol magnesiumrijke ingrediënten (zoete aardappelen en broccoli) die je in een totale staat van ontspanning brengt terwijl je voor de dag eindigt. BTW: Broccoli is ook een uitstekende bron van foliumzuur en vitamine A, C en K.

Krijg het recept: Cajun geroosterde kip, broccoli en zoete aardappelen

Deze bladpan geroosterde groenten zijn waar dromen van zijn gemaakt: