4 bewegingen, 11 minuten-je workout met volledige lichamen is gedaan

Bijvoorbeeld, tijdens de eerste Move-a-Statische heupscharnier met armbereiken-spencer adviseert je dat je 'zoveel zou moeten voelen in je schouders, hamstrings, bilspieren en buikspieren."Hoewel de hamstrings" werken als een gek, vinden we lengte in de houdingsspieren, we betrekken die buikspieren en versterken we de lage rug.”

Een reeks borstopening, achterplezen en schouderwerkende armbewegingen gedaan in een long (met de voorste been-glute die alles stroomt) volgt de scharnieren. Vervolgens komt armbereiken en wendingen in een squat, en Spencer brengt het eindelijk allemaal samen door een long toe te voegen aan de squats met behoud van het armbereik en wendingen.

Als het uitdagend klinkt, komt dat omdat het is. Maar het zijn vier bewegingen en 11 minuten, en dan ben je klaar. Praten over efficiënt.