4 fouten Een trainer smeekt je om te vermijden tijdens trampolinetrainingen
3. Je heupflexoren aanscherpen
Stuiteren zou leuk moeten zijn, dus je wilt het loslopend houden-vooral in de meer uitdagende bewegingen. "Een andere fout die ik opvalt, is veel spanning en grijpend in de heupflexoren terwijl je gaat in bewegingen zoals runs, enkele knieën en trappen", zegt Dong. “De juiste manier om het te doen is om je bekken mooi en neutraal te houden, door je lage buikspieren te trekken, je benen een beetje lager te houden en voortdurend aan de primeur in je lage buik te denken.”Dit helpt uw bovenlichaam ontspannen te houden en u in staat te stellen uw onderlichaam te activeren door uw kern te betrekken.
4. Te ver naar voren leunen
Je weet hoe professionals je altijd vertellen om je kern aan je bureau te betrekken omwille van een betere houding? Nou, hetzelfde principe is van toepassing als je op een rebounder -trampoline bent. "Een ander verkeerd ding dat ik zie, is dat mensen een beetje te ver vooruit in de romp gooien", zegt Dong. “Je wilt in een squat -positie zijn, maar je wilt niet te ver naar voren zijn met een platte rug."Om dit te voorkomen, schep je door je lage buikspieren en concentreer je je op het trekken van je knieën naar je borst in plaats van je borst op je knieën te brengen. "Dat gaat je in de toekomst veel rugpijn besparen", zegt Dong. Gelukkig stuiteren!
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
