4 eenvoudig plantaardig ontbijt dat je in 5 minuten of minder kunt maken

2. Avocado toast met een wending

Ik weet het, ik weet het, avocado toast is op dit moment een te veelgebruikte millennial punchline. Maar het is een koppeling voor plantaardig ontbijt dat je strategisch bent met je toppings. "Avocado toast met tomaten en uien op volkoren toast en Sriracha is een van mijn favorieten", zegt tweetalige diëtist Dalina Soto Rd. Avocado, zoals alle rationele mensen weten, is heerlijk en het zit ook vol met vitamine E, een hersens-gezonde antioxidant die een toppsycholoog zegt dat de meesten van ons niet genoeg krijgen.

Engelse Tabaie zegt dat ze graag haar avocado-toast overtreft met hennepzaden en pepitas voor eiwitten en omega-3s. (Pro-tip: als u uw hele AVO niet gebruikt, zal deze afvalvrije hack u helpen deze vers te houden.))

Hier zijn alle gezondheidsvoordelen die u krijgt van die prachtige avocado's:

3. Pindakaas banaan havermout

Moore's andere favoriete snel plantaardig ontbijt is in de magnetron met water of plantenmelk, een bolletje pindakaas, een gepureerde banaan en kaneel. Snel en gemakkelijk!

Als je nog een paar minuten aan je havermout wilt doorbrengen, probeer dan het Engelse Superseed Havermout van Tabaie. Het omvat grondvlasweed en chia -zaden, die vocht opzuigen en volume aan je havermout toevoegen om je de hele ochtend vol te houden. (Bedankt, vezels en gezonde vetten!))

4. Groene smoothie

Dit zou geen goede ontbijtroundup zijn zonder een smoothie. Engelse Tabaie beveelt haar ontstekingsremmende groene smoothie aan, die, zoals de naam al doet vermoeden, ontstekingsremmende ingrediënten bevat zoals spinazie, ananas en gember. Het is een geweldig ontbijt om de ochtend te bereiden nadat je thuis dronken bent geworden tijdens het kijken Hamilton, raakte in paniek over het voor altijd zijn van single, en sms'te drie van je exen. (Of iets minder specifieks, ik ken je leven niet.))